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酸奶減肥很多人都說有效，現在很多人每天也有了和酸奶的飲食習慣。但是其實喝酸奶減肥也是有些禁忌的，什麽人不宜喝酸奶，喝多少酸奶才能減肥呢？下面我們就來看壹看吧！
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它本身也含有壹定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麽濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

       很多女性喜歡喝酸奶，壹個重要的原因就是認爲不管喝多少，都不會發胖。酸奶確實有壹定的減肥效果，主要是因爲它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地 調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有壹定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，Intelligent輕微饑餓時喝壹杯可以有效緩解迫切的食 欲，從而減少下壹餐的進餐量。

       胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內的電解質平衡。壹般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。Honeywell

       壹般來說，飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下， 不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。

只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3 —5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。new

       另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。