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標題: 想問點樣先可以令自己肌力結實d [打印本頁]

作者: hkl0vekk 時間: 2011-6-7 18:51 標題: 想問點樣先可以令自己肌力結實d

如題

好想有腹肌,,好型

作者: 5.18MyBestGift 時間: 2011-6-7 18:51

食大力菜

作者: jiffchan246 時間: 2011-6-7 19:09

做gym

作者: 萬般的蠢事 時間: 2011-6-8 11:54

吸收蛋白質

作者: L0wBjaIo.O 時間: 2011-6-8 13:21

做sit up,但係有左之後都要keep住做,如果唔係咖話好快又冇

作者: Lewis. 時間: 2011-6-8 19:15

做多d運動,唔好食咁多肥利野,就會有

作者: zxcvbnm1313 時間: 2011-6-8 19:19

要肌肉結實係練下數
唔係練重量,練重量係肌肉大舊D咋
腹肌真係有D難練

我提議一路做set up 一路打自己個肚
咁樣就可以事半功倍

[ 本帖最後由 zxcvbnm1313 於 2011-6-8 19:21 編輯 ]

作者: ♂翼♀ 時間: 2011-6-8 19:38

日日做c up. 又痛又大隻a_a

引用:

原帖由 zxcvbnm1313 於 2011-6-8 19:19 發表
要肌肉結實係練下數
唔係練重量,練重量係肌肉大舊D咋
腹肌真係有D難練
我提議一路做set up 一路打自己個肚
咁樣就可以事半功倍

點解要打自己個肚?_?

作者: zxcvbnm1313 時間: 2011-6-8 21:45

引用:

原帖由 ♂翼♀ 於 2011-6-8 19:38 發表
日日做c up. 又痛又大隻a_a

點解要打自己個肚?_?

唔知但係個個都係咁練

作者: jiffchan246 時間: 2011-6-8 22:44

引用:

原帖由 zxcvbnm1313 於 2011-6-8 19:19 發表
要肌肉結實係練下數
唔係練重量,練重量係肌肉大舊D咋
腹肌真係有D難練
我提議一路做set up 一路打自己個肚
咁樣就可以事半功倍

得唔得架

作者: 戴能獲 時間: 2011-6-9 01:38

打自己個肚做乜膠?????
唔好點化人啦

作者: zxcvbnm1313 時間: 2011-6-9 08:12

引用:

原帖由 戴能獲 於 2011-6-9 01:38 發表
打自己個肚做乜膠?????
唔好點化人啦

我D fd個個都咁練囉,無問題ga?
算la 等我搵下資料先

作者: Thefun 時間: 2011-6-9 16:55

想有腹肌就便定要持之以恆
因為腹肌同其他肌肉唔同唔洗休息太多
同埋做完sit-up後30分鍾後(p.s一定要)食蛋白質食物(流質最好)

作者: RosE. 時間: 2011-6-9 17:50

引用:

原帖由 5.18MyBestGift 於 2011-6-7 18:51 發表
食大力菜

係邊到買到呢

作者: luvmybabys★ 時間: 2011-6-10 21:31

sit up~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: 殤乂空牙 時間: 2011-6-12 12:36

引用:

原帖由 zxcvbnm1313 於 2011-6-8 19:19 發表
要肌肉結實係練下數
唔係練重量,練重量係肌肉大舊D咋
腹肌真係有D難練
我提議一路做set up 一路打自己個肚
咁樣就可以事半功倍

係咪得咖
甘我都打

作者: hkl0vekk 時間: 2011-6-13 13:48

平時都有做開.但係都冇腹肌,係都好細舊...

作者: 　ゞ.__κJa1. 時間: 2011-6-13 16:18

有腹肌冇得高

作者: zxcvbnm1313 時間: 2011-6-13 19:34

引用:

原帖由 戴能獲 於 2011-6-9 01:38 發表
打自己個肚做乜膠?????
唔好點化人啦

解釋到la
要練腹肌,係一定要腹部用力先練到ga ma
咁你打自己個肚會痛,所以好自然你會谷實個肚,用盡力腹部ge力黎承受你打個肚ge力
咁你個腹部係米有用力?
同練set up個道理係米一樣?
所以我話做set up同時打自己個肚,可以事半功倍,就係咁解la

作者: hkl0vekk 時間: 2011-6-15 16:50 標題: 回復 19# 的帖子

明白哂.... 陣間試試先

作者: Yura♥志龍 時間: 2011-6-18 14:57

跑樓梯

作者: 自閉青年 時間: 2011-6-18 20:17

引用:

原帖由 jiffchan246 於 2011-6-8 22:44 發表
得唔得架

個個係泰拳的練耐打方法,應該就唔係練肌力

作者: ╭Mazda◆瓏 時間: 2011-6-19 01:08

多做運動如:游水等等~~~~~~~~~~~

作者: 記者1 時間: 2011-6-19 10:16

做sit up

作者: 北極熊™ 時間: 2011-6-19 18:42

做運動
GO!!

作者: hkl0vekk 時間: 2011-6-22 21:12

引用:

原帖由 ╭Mazda◆瓏 於 2011-6-19 01:08 AM 發表
多做運動如:游水等等~~~~~~~~~~~

有游開...~~好玩

作者: Thatswhy? 時間: 2011-6-22 23:26

引用:

原帖由 jiffchan246 於 2011-6-8 22:44 發表
得唔得架

應該得因為肚果到有幾個"越"位
可以幫你通一通

作者: 燰、戀 時間: 2011-6-23 12:33

SIT UP同埋掌上壓
如果有肚ok肥就要就要減左少,,,,減左易d有

作者: hkl0vekk 時間: 2011-6-23 19:06

我好瘦架

作者: ★Mar[K]ung 時間: 2011-6-24 22:50

去做gym喇..一定練到.

作者: -YiN. 時間: 2011-6-24 23:34

食禁藥唔洗腹肌

作者: hkl0vekk 時間: 2011-6-26 22:06 標題: 回復 31# 的帖子

例如?有咩好介紹

作者: 　-Ctks. 時間: 2011-6-28 20:41

比少少恆心.

作者: 　　　Gag:$ 時間: 2011-6-29 16:04

- EVERY DAY 都做GYM 去申請報名入會員..有啲重可以叫埋朋友FREE入去玩

作者: 戴能獲 時間: 2011-6-30 03:06

引用:

原帖由　　　Gag 於 2011-6-29 04:04 PM 發表
- EVERY DAY 都做GYM 去申請報名入會員..有啲重可以叫埋朋友FREE入去玩

適當地休息是非常重要的。

作者: xanxusXedwin 時間: 2011-6-30 20:59

狂做SIT UP...
一係就做GYM.........

作者: 不死的金川 時間: 2011-7-5 22:00

引用:

原帖由 zxcvbnm1313 於 2011-6-9 08:12 發表

我D fd個個都咁練囉,無問題ga?
算la 等我搵下資料先

人地點你架渣....

作者: hkl0vekk 時間: 2011-7-5 22:50 標題: 回復 36# 的帖子

冇錢做gym

只能做sit up..但係做兩日就吾想做了-.-

作者: S!U乂SH★ue 時間: 2011-9-1 18:56

做gym 打波

作者: 誰及我淫穢 時間: 2011-9-11 05:41

做sit up 打自己個肚有用嫁-.-

作者: -CLsy 時間: 2011-9-11 11:06

日日做sit up,多食芝士,吸收多d蛋白質

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