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[趣味] 點樣先練到短跑

紅3魚

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46^# 大中小發表於 2012-2-27 22:59 只看該作者

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原帖由 儀女-B 於 2012-2-27 22:56 發表

d1 c grade都跑到

你俾人fake?

d1 跑25秒金牌左
金年d1 一定25秒
你23秒咪去跑

[ 本帖最後由紅3魚於 2012-2-27 23:00 編輯 ]

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紅3魚

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47^# 大中小發表於 2012-2-27 22:59 只看該作者

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原帖由 魚柳包★ 於 2012-2-27 22:56 發表

點會跑唔到阿甲組400米都有人跑到46秒幾啦

49秒係記錄

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Xan_W

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48^# 大中小發表於 2012-2-27 22:59 只看該作者

吾好甘啦我都係想集思廣益拎多d方法練姐

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49^# 大中小發表於 2012-2-27 23:01 只看該作者

提示下你
跑之前一定要熱身
做啲靜態拉筋>動態熱身(慢跑),跑5個400左右等個身熱熱地,飲啖水(真係一啖),之後先衝圈
衝完圈再做靜態拉筋瞓之前再做

五月天:)

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Xan_W

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50^# 大中小發表於 2012-2-27 23:02 只看該作者

拉完隻腳好似有線條d

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紅3魚

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51^# 大中小發表於 2012-2-27 23:03 只看該作者

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原帖由 Xan_W 於 2012-2-27 22:59 發表
吾好甘啦我都係想集思廣益拎多d方法練姐

老老77 要跑100
食多d egg 同 carbohydrate
唔洗日日練
1,3,5 甘練因為要俾d肌肉回氣

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52^# 大中小發表於 2012-2-27 23:04 只看該作者

跑之前食香蕉
香蕉有激素係興奮濟黎的

我需要進步

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Xan_W

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53^# 大中小發表於 2012-2-27 23:04 只看該作者

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原帖由 紅3魚 於 2012-2-27 23:03 發表

老老77 要跑100
食多d egg 同 carbohydrate
唔洗日日練
1,3,5 甘練因為要俾d肌肉回氣

mark低先

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54^# 大中小發表於 2012-2-27 23:12 只看該作者

比賽嗰陣著緊身3褲阻力細啲
仲有掌握好起跑嗰下時間

潛

五月天:)

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55^# 大中小發表於 2012-2-27 23:14 只看該作者

打D興奮劑包你第一

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紅3魚

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56^# 大中小發表於 2012-2-27 23:16 只看該作者

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原帖由 魚柳包★ 於 2012-2-27 23:12 發表
比賽嗰陣著緊身3褲阻力細啲
仲有掌握好起跑嗰下時間
潛

起跑練捉槍
起左跑唔洗甘急企直
45度跑1秒到先慢慢調整身體成180度

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Xan_W

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57^# 大中小發表於 2012-2-27 23:17 只看該作者

偷步捉心理好似都ok

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58^# 大中小發表於 2012-2-27 23:18 只看該作者

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原帖由 Xan_W 於 2012-2-27 23:17 發表
偷步捉心理好似都ok

會捉埋自己

第2次唔小心咁就...

五月天:)

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紅3魚

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59^# 大中小發表於 2012-2-27 23:19 只看該作者

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原帖由 Xan_W 於 2012-2-27 23:17 發表
偷步捉心理好似都ok

小心自己玩出火

跑ge時候唔好2頭望會慢好多
俾人追到就係追到
100米爆行就得

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60^# 大中小發表於 2012-2-27 23:19 只看該作者

其實真係搵個教練操自己係最好

五月天:)

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