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凍檸、樂

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31^# 大中小發表於 2011-12-4 22:55 只看該作者

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800考最尾果個200米沖得快唔快
千6就難羸DXD

太愛才不能愛

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奧秘一刀流

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32^# 大中小發表於 2011-12-4 23:08 只看該作者

易啦慢人一個圈
咁你未第一囉

我要打10個 Ok?

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花少奶

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33^# 大中小發表於 2011-12-5 04:04 只看該作者

我個人練習

在早上5點開始熱身拉筋

因為最清新空氣

大約warm-up 10~15min

開始跑公路2小時以慢跑平速

如果係賽道上計風位置風既阻力會影響到呼吸速度同體力

我係每日最少練習2小時

比賽前切勿飲可樂大量糖份飲品因為糖係我地身體上消耗好大，

所以唔建議賽前飲用

以上個人心德

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1500米 4分21秒

3000米 9分28秒

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Imisstime

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34^# 大中小發表於 2011-12-5 04:33 只看該作者

樓上好勁,,我係中三1500紀錄都係4分23, 冇練2年,,依家跑番最多都係得4分三十幾,, 不過我係長氣的, 我可以跑到2萬1千米,,

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35^# 大中小發表於 2011-12-5 17:35 只看該作者

練多dLA
不過你5好練果日因為係冇可能GE事

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極死●朽木

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36^# 大中小發表於 2011-12-5 17:36 只看該作者

前段唔出盡,200米出盡,你就win

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情花似秋菊

hide☻☻☻

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37^# 大中小發表於 2011-12-5 17:42 只看該作者

你有無食煙

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Crutily★

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38^# 大中小發表於 2011-12-5 17:42 只看該作者

800...頭果600均速, 200爆晒佢

♥Jessica♥太妍♥現在是少女時代♥以後是少女時代♥永遠是少女時代♥

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碎．星

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39^# 大中小發表於 2011-12-5 17:47 只看該作者

勁人我一定跑唔到

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40^# 大中小發表於 2011-12-5 17:48 只看該作者

你當然跑唔到 (偷笑

)

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[KinGeR]KinG.

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41^# 大中小發表於 2011-12-5 17:59 只看該作者

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42^# 大中小發表於 2011-12-5 18:02 只看該作者

引用:

原帖由 [KinGeR]KinG. 於 2011-12-5 17:59 發表
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43^# 大中小發表於 2011-12-5 18:04 只看該作者

哇, 咁鬼快嘅

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Mr.MinG_-

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44^# 大中小發表於 2011-12-5 18:08 只看該作者

用腳跑

唔好再曬自己排位，排位越高唔係證明你有幾勁，而係證明你有幾毒。

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碎．星

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45^# 大中小發表於 2011-12-5 18:16 只看該作者

引用:

原帖由 Mr.MinG_- 於 2011-12-5 18:08 發表
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