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[閒聊] 小弟正在操練身型

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31^# 大中小發表於 2011-9-7 16:31 只看該作者

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去做gim幫到你

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32^# 大中小發表於 2011-9-7 16:54 只看該作者

加油.

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33^# 大中小發表於 2011-9-7 19:41 只看該作者

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原帖由 siu死亡影姬 於 2011-9-7 04:05 發表
我也想操
但我人比較瘦
我哥說要有肥肉操才好看
留言睇方法

唔係咁..你可以慢慢操..你有運動d肌肉細胞先會生長,做下做下你自然會多左肉

肌肉唔係得硬..

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MoodY-_.

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34^# 大中小發表於 2011-9-7 19:44 只看該作者

我都操緊

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35^# 大中小發表於 2011-9-7 23:58 只看該作者

我都想操練身型.....
但係有心冇力...

『〞★﹏俊』

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36^# 大中小發表於 2011-9-7 23:59 只看該作者

樓主加油吧

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37^# 大中小發表於 2011-9-8 00:30 只看該作者

哦觀我鳥事

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siu死亡影姬

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38^# 大中小發表於 2011-9-8 00:39 只看該作者

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原帖由 卍花田錯卍 於 2011-9-7 19:41 發表

唔係咁..你可以慢慢操..你有運動d肌肉細胞先會生長,做下做下你自然會多左肉

肌肉唔係得硬..

是那樣的嗎?

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W_a

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39^# 大中小發表於 2011-9-8 00:42 只看該作者

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原帖由 siu死亡影姬 於 2011-9-8 00:39 發表
是那樣的嗎?

d肉自己生長 , 救命 sosad

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紙包蒸餾水

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40^# 大中小發表於 2011-9-8 01:37 只看該作者

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原帖由 四奇．郭嘉 於 2011-9-6 05:23 發表
未知大家有無操練身型做開運動咁呢?
小弟想操胸肌同腹肌
掌上壓而家暫時每日捌拾至壹百下到
Sit-up就每日貳百下到
掌上壓就慢慢升到每日貳百至貳百伍拾
Sit-up太約就每日参百至参百伍

未知有無其他速成方法?
我只知 ...

所謂寧缺莫濫,小弟一向好比心機回人,呢個都係
身體任何一部分除左腹肌外,係吾可以日日練
第一)一旦不慎就會整傷自己
第二)肌肉係要適當既休息先可以有效率地練肌肉

如果你係做百幾下既話吾係問題
我建議你拆開做,例如我練腹肌
每次做20下,每set之間休息1分鐘,咁每日就可以做到比原本更多既數目
而且仲真正練到

另外仲有練既時候重質不重量,好似腹肌咁,上落時間
主要將力集中係腰慢慢上落,先係最快最正確既方法

選擇練既方法都有分別,例如可以sit up改做腳放椅子,用腰力(係腰力,吾係腳吾係手)去做

如果真係想快,最好去gym room,想安全又吾怕貴就混教練

ps:基本上腹肌係吾洗去gym room,胸肌最好過左18歲先練係最有效率

以上係小弟做左2年gym後既意見,吾一定岩晒(不過都岩99%)

引用:

原帖由 卍花田錯卍 於 2011-9-7 19:41 發表

唔係咁..你可以慢慢操..你有運動d肌肉細胞先會生長,做下做下你自然會多左肉

肌肉唔係得硬..

其實吾會做下做下自然多肉肌肉係由脂肪轉變而成
基本上做完gym/運動後多食蛋白質食品就可以
想真係快d多肉練肌,可以試下運動奶粉,不過一吾練就變肥仔,自己諗~

ps:運動奶粉有種係專比瘦人食

[ 本帖最後由紙包蒸餾水於 2011-9-8 01:41 編輯 ]

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41^# 大中小發表於 2011-9-8 02:26 只看該作者

引用:

原帖由 紙包蒸餾水 於 8/9/2011 01:37 AM 發表

所謂寧缺莫濫,小弟一向好比心機回人,呢個都係
身體任何一部分除左腹肌外,係吾可以日日練
第一)一旦不慎就會整傷自己
第二)肌肉係要適當既休息先可以有效率地練肌肉

如果你係做百幾下既話吾係問題
我建議你拆開做, ...

您好
我果一百下做唔係集中做
而係分開做
每次太約做50-70下

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enjoy 咁做就ok ga la

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43^# 大中小發表於 2011-9-8 02:55 只看該作者

引用:

原帖由 四奇．郭嘉 於 2011-9-8 02:26 發表

您好
我果一百下做唔係集中做
而係分開做
每次太約做50-70下

其實拆細d會好d(個人感覺),一般教練都建議20下一set
仲有記住練既時間望住你想練既地方,呢種叫眼到,係真係幫到你練快d

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44^# 大中小發表於 2011-9-8 02:58 只看該作者

引用:

原帖由 紙包蒸餾水 於 2011-9-8 02:55 發表

其實拆細d會好d(個人感覺),一般教練都建議20下一set
仲有記住練既時間望住你想練既地方,呢種叫眼到,係真係幫到你練快d

我哥也說過那些奶粉
我也叫過佢去買
可是他忽視我

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45^# 大中小發表於 2011-9-8 02:59 只看該作者

引用:

原帖由 siu死亡影姬 於 2011-9-8 02:58 發表
我哥也說過那些奶粉
我也叫過佢去買
可是他忽視我

好貴嫁d奶粉(當然有平)
你去gym room都有,帶定400蚊就差吾多

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