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[閒聊] 啞鈴練野問題..

囧鼠

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31^# 大中小發表於 2009-10-12 20:20 只看該作者

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回復 30# 的帖子

兄貴是生長機能不全症的男病患的暱稱，令一暱稱為肌肉男。可由正太進化而成。女性則為姐貴或波霸。

如文字所述，是從小把所有攝取的營養都拿去長肌肉以致於腦部重度發育不全的一種疾病。

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沁殤_小月

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32^# 大中小發表於 2009-10-12 20:27 只看該作者

姐係我練老鼠仔同空機要做個網邊d??
啞靈會唔會沒得高?

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C_k

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33^# 大中小發表於 2009-10-12 20:36 只看該作者

回復 32# 的帖子

做啞靈冇得高,咁咪好多人都高吾到- -

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極道羅剎

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34^# 大中小發表於 2009-10-12 20:47 只看該作者

引用:

原帖由 沁殤_小月 於 2009-10-12 20:27 發表
姐係我練老鼠仔同空機要做個網邊d??
啞靈會唔會沒得高?

唔會,係好似國家運動員奧運做果D就一定影響發育

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Ｍyth_皓月

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35^# 大中小發表於 2009-10-12 21:12 只看該作者

你要做到覺得累之後(唔好停,這時會幫你燃燒脂肪,令你更大隻)
1次30-40
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耐d就
1次100-150..
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之後就100..100咁加...
最好都係做埋掌上壓

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沁殤_小月

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36^# 大中小發表於 2009-10-12 21:34 只看該作者

- -''我邊到做咁多下-________________-''

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QooQQQ

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37^# 大中小發表於 2009-10-12 21:46 只看該作者

努力一定做到的!!!!!!!!!!!!!!!!!

推廣新板信長

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囧鼠

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38^# 大中小發表於 2009-10-12 21:52 只看該作者

回復 35# 的帖子

起碼要連續做20分鐘先叫帶氧運動即係燒脂

連續舉幾十下只可以練到線條,肌肉耐力

1. 舉重訓練因應個人不同的目標有不同的訓練模式：1) 增強爆發力，或是 2) 增肌，或是 3) 增強耐力。
1) 增強爆發力：每組做 3-5下至力竭，組與組間休息 3-5分鐘。
2) 增肌：每組做 6-12下至力竭，組與組間休息 1-2分鐘。
3) 增強耐力：每組做 15下以上至力竭，組與組間休息少於 1.5分鐘。

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windsang

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39^# 大中小發表於 2009-10-12 21:59 只看該作者

引用:

原帖由 希羅仔 於 2009-10-12 10:31 發表
8KG真係少左D= =..

係學生就比$90 一個月去政府體育館做GYM仲好

-.-cwb 2人同行 $500 除返都係250 (半年)

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ME]MeRcEds

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40^# 大中小發表於 2009-10-13 16:58 只看該作者

要練肌肉``搵肥佬

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沁殤_小月

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41^# 大中小發表於 2009-10-13 17:56 只看該作者

引用:

原帖由囧鼠於 2009-10-12 21:52 發表
起碼要連續做20分鐘先叫帶氧運動即係燒脂

連續舉幾十下只可以練到線條,肌肉耐力

1. 舉重訓練因應個人不同的目標有不同的訓練模式：1) 增強爆發力，或是 2) 增肌，或是 3) 增強耐力。
1) 增強爆發力：每組做 3-5下至力竭，組 ...

2) 增肌：每組做 6-12下至力竭，組與組間休息 1-2分鐘。
姐係做6-12下做幾多組都得做到累之後組同組之間休息一陣???

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沁殤_小月

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42^# 大中小發表於 2009-10-13 17:59 只看該作者

引用:

原帖由 windsang 於 2009-10-12 21:59 發表

-.-cwb 2人同行 $500 除返都係250 (半年)

元朗where有得做??　ｍｅ唔知－_____---

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小御

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43^# 大中小發表於 2009-10-13 18:25 只看該作者

其實洗乜搞咁多野

幫多d你老母做家務同佢去買餸買米去超市買野你拎哂
間接做運動
+練埋臂力

得閒係屋企做多d push-up & sit-up
仲有做運動主要目的都係身體健康之麻

你練到成身肌拎去賣咩...

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44^# 大中小發表於 2009-10-13 18:30 只看該作者

引用:

原帖由小御於 2009-10-13 18:25 發表
其實洗乜搞咁多野
幫多d你老母做家務同佢去買餸買米去超市買野你拎哂
間接做運動
+練埋臂力
得閒係屋企做多d push-up & sit-up
仲有做運動主要目的都係身體健康之麻
你練到成身肌拎去賣咩... ...

老母d野有幾重啊=.=
練到幾個月就無嫁啦=.=

引用:

原帖由囧鼠於 2009-10-12 21:52 發表
起碼要連續做20分鐘先叫帶氧運動即係燒脂

連續舉幾十下只可以練到線條,肌肉耐力

1. 舉重訓練因應個人不同的目標有不同的訓練模式：1) 增強爆發力，或是 2) 增肌，或是 3) 增強耐力。
1) 增強爆發力：每組做 3-5下至力竭，組 ...

你邊度搵番黎嫁=.=?

[ 本帖最後由極道羅剎於 2009-10-13 18:31 編輯 ]

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45^# 大中小發表於 2009-10-13 18:31 只看該作者

引用:

原帖由 極道羅剎 於 2009-10-13 18:30 發表

老母d野有幾重啊=.=
練到幾個月就無嫁啦=.=

你得閒係屋企拎幾包米黎練囉...
洗乜買啞鈴....

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