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援步跑  我一直都係咁

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唔好咁快用哂全部氣囉,試下慢慢跑.唔洗急於速度.

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回復 16# 的帖子

就算緩步跑我都跑唔到9mins

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回復 17# 的帖子

經常用, 但冇用

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9分鐘好少野
唔好一開始就爆同埋唔好停,全程既速度要平均,咁樣已經好多人跟你尾

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從不報大數      會過意唔去

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引用:
原帖由 tony987852 於 2011-11-24 16:44 發表
你彈機關我咩事
你彈啊

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引用:
原帖由 Win 於 2011-11-24 16:32 發表
切人地隻腳
點切牙-.-邊會有禁做先得=.=
windz★回憶=]

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如果可以 成程跑     

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你系咪12個 合格先?
我佛慈悲

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首先你要預備一條繩,愈粗愈好
跟住將兩隻腳綁埋一齊,吾好綁太埋,
隔半個手掌位就差吾多
你嘗試咁樣閒一陣,熟悉左就會習慣
直到跑之前都吾好除
當你跑之前一除,你就會發現,你跑快左


















不過係快過綁住而已
高達00更新至第二季!!!
→按此回覆有齊下載點←
!!外傳線上觀看亦附在同區!!

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鍊多d米咆得快d囉 多勞多得姐呢d
windz★回憶=]

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回復 7# 的帖子

不嬲都係夾個partner 報大數

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就算我均速都係好快冇氣
引用:
原帖由 .SaKel 於 24-11-2011 04:50 PM 發表
你系咪12個 合格先?
唔知呀...1年先跑兩次...

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回復 21# 的帖子

我經常同fd報大數

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