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[閒聊] 啞鈴練野問題..

沁殤_小月

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1^# 大中小發表於 2009-10-11 18:28 只看該作者

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啞鈴練野問題..

話說本人呢排就買左1對8kg既啞鈴
求高手教練老鼠仔同空機既方法
係咪要分set 幾次=1set 日日舉/格日舉?
早上中午晚上邊段時間舉最好 ? 定舉哂?
重有要食d乜?

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沁殤_小月

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2^# 大中小發表於 2009-10-11 20:09 只看該作者

沒人既

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3^# 大中小發表於 2009-10-11 20:41 只看該作者

飲奶粉是必要的

低脂肪的食物
肉類最好不含油份
焯雞胸是首選

我9UP架姐
當然某D係真
自己諗下
事關我都唔太清楚

[ 本帖最後由小御於 2009-10-11 20:42 編輯 ]

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4^# 大中小發表於 2009-10-11 20:57 只看該作者

小御你講個d野好pro

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5^# 大中小發表於 2009-10-11 21:10 只看該作者

都話我9UP的

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6^# 大中小發表於 2009-10-11 21:33 只看該作者

9UP都好PRO姐^^不過我其實都想練

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7^# 大中小發表於 2009-10-11 22:01 只看該作者

引用:

原帖由 沁殤_小月 於 2009-10-11 18:28 發表
話說本人呢排就買左1對8kg既啞鈴
求高手教練老鼠仔同空機既方法
係咪要分set 幾次=1set 日日舉/格日舉?
早上中午晚上邊段時間舉最好 ? 定舉哂?
重有要食d乜? ...

8kg咁少=.=
如果你想練胸肌咪訓低...手伸直...用力呼氣[一定要記得,因為你唔咁做會爆肺]
訓低練係難練d..記得..做唔到就要放棄
老鼠仔的話..就要一個你用盡全力先舉得起的重量,做十下左右
做幾多set就因人異議啦
食野方面
蛋白質,碳水化合物,如果係只要彈線美就少食肉
如果你好大隻,就日日都可以食
隔日做會比較理想

[ 本帖最後由極道羅剎於 2009-10-11 22:05 編輯 ]

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8^# 大中小發表於 2009-10-11 22:03 只看該作者

如果你想練胸肌咪訓低...手伸直...用力呼氣[一定要記得,因為你唔咁做會爆肺]
訓低練係難練d..記得..做唔到就要放棄

姐係點練- -''

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9^# 大中小發表於 2009-10-11 22:04 只看該作者

引用:

原帖由 沁殤_小月 於 2009-10-11 22:03 發表
如果你想練胸肌咪訓低...手伸直...用力呼氣[一定要記得,因為你唔咁做會爆肺]
訓低練係難練d..記得..做唔到就要放棄

姐係點練- -''

好難口講=.=
運動尼樣野=.=
仲有飯前做=.=

[ 本帖最後由極道羅剎於 2009-10-11 22:06 編輯 ]

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10^# 大中小發表於 2009-10-11 22:05 只看該作者

好似係一日3set,好似夜晚訓前1-2個鍾做最好

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11^# 大中小發表於 2009-10-11 22:06 只看該作者

引用:

原帖由 極道羅剎 於 2009-10-11 22:01 發表
8kg咁少=.=
如果你想練胸肌咪訓低...手伸直...用力呼氣[一定要記得,因為你唔咁做會爆肺]
訓低練係難練d..記得..做唔到就要放棄
老鼠仔的話..就要一個你用盡全力先舉得起的重量,做十下左右
做幾多set就因人異議啦
食 ...

爆肺慌....
操操下操到爆肺....

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12^# 大中小發表於 2009-10-11 22:08 只看該作者

引用:

原帖由小御於 2009-10-11 22:06 發表

爆肺慌....
操操下操到爆肺....

會嫁=.=
有d人唔識..爆左肺..就以後好慘嫁啦

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13^# 大中小發表於 2009-10-11 22:08 只看該作者

爆肺會死人架啵.........

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14^# 大中小發表於 2009-10-11 22:09 只看該作者

引用:

原帖由小御於 2009-10-11 22:08 發表
爆肺會死人架啵.........

嚇你咩

你自己問健身教練囉

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15^# 大中小發表於 2009-10-11 22:11 只看該作者

引用:

原帖由 極道羅剎 於 2009-10-11 22:09 發表

嚇你咩
你自己問健身教練囉

切...
我又唔洗操胸肌果d...

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