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[其他] 關於掌上壓

小白^^囡囡

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16^# 大中小發表於 2013-11-7 16:09 只看該作者

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原帖由 SpaWN★ 於 2013-11-7 09:18 發表
點解我玩左咁多年學界體操

都唔知道要熟左倒立之後先可以做倒立掌上壓

我就只係知道倒立考你平衡同控制手既力度既姐

好耐之前有個叫做張思諾既人做倒立好強架不過就係唔覺得佢腰力係特別強囉 ...

吾怪得之你出吾到名

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17^# 大中小發表於 2013-11-8 02:22 只看該作者

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原帖由 小白^^囡囡 於 2013-11-7 16:09 發表
吾怪得之你出吾到名

係囉係幫學校體操隊拎過幾年冠軍

又入到體院明日之星咁姐

btw唔知你係咪好出名既呢

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18^# 大中小發表於 2013-11-8 09:20 只看該作者

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原帖由 SpaWN★ 於 2013-11-8 02:22 發表
係囉係幫學校體操隊拎過幾年冠軍

又入到體院明日之星咁姐
btw唔知你係咪好出名既呢

哦哦哦

知你叻叻,知你威威,知你好有料
贊完你啦

我邊夠你明星之星比

vlan明星哥可,嘻

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19^# 大中小發表於 2013-11-8 10:59 只看該作者

我之前一日200下分開10組咁做 1個星期就有胸肌

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20^# 大中小發表於 2013-11-8 12:16 只看該作者

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原帖由 小白^^囡囡 於 2013-11-8 09:20 發表
哦哦哦知你叻叻,知你威威,知你好有料
贊完你啦

我邊夠你明星之星比 vlan明星哥可,嘻

體壇明日之星甄選計劃年年都有點解你咁勁都會唔知既

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21^# 大中小發表於 2013-11-8 20:32 只看該作者

每日都做
每組20-30下左右

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22^# 大中小發表於 2013-11-8 20:37 只看該作者

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原帖由 SpaWN★ 於 2013-11-8 12:16 發表
體壇明日之星甄選計劃年年都有點解你咁勁都會唔知既

嗯嗯,體壇專家你好

體壇有你真係萬能過萬能膠

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23^# 大中小發表於 2013-11-8 20:56 只看該作者

自己經驗隔日做3-4set 每set15下

落去要4秒落到45度之後可以加加到20下

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24^# 大中小發表於 2013-11-8 23:36 只看該作者

每日做2set
1set 60下分3組拍手式,正規,拳式
第2set會做多10下單手之後訓教

但我就keep唔到日日做.. 格幾日or幾星期先做一次希望你可以

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25^# 大中小發表於 2013-11-8 23:42 只看該作者

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原帖由 小白^^囡囡 於 2013-11-6 18:57 發表
肯定熟左倒立之後就可以做倒立掌上壓/(壓腿用條腰彈上去----吾知學名叫咩= =)做倒立好多人誤解左要好大力,其實基本上係最食腰力

請問你有無自己做過倒立掌上壓? 如何唔靠手力上到去,又可以落返黎腰腳係幫平衡
定係你講既倒立掌上壓其實係第2樣野黎?

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26^# 大中小發表於 2013-11-9 02:58 只看該作者

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原帖由 小白^^囡囡 於 2013-11-8 20:37 發表
嗯嗯,體壇專家你好體壇有你真係萬能過萬能膠

冇話我係專家

係有人中意識少少就扮代表

無料又要扮四條

仲要係到誤人子弟

又要話唔見我出名

但我又唔見你出名既

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27^# 大中小發表於 2013-11-9 08:00 只看該作者

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原帖由 SpaWN★ 於 2013-11-9 02:58 發表
冇話我係專家

係有人中意識少少就扮代表

無料又要扮四條

仲要係到誤人子弟

又要話唔見我出名

但我又唔見你出名既

笑死,哦哦,果然網絡上你就係所謂既正義英雄

你倒立真心吾用腰力點平衡

腰力都吾夠點會穩,咁點做倒立掌上壓

做運動冇分有冇料既,但你人品就係真係萬能過萬能膠

體壇專家,我邊夠你來既姐,筆都未識渣就教人寫字

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28^# 大中小發表於 2013-11-9 08:06 只看該作者

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原帖由 【走+ 於 2013-11-8 23:42 發表

請問你有無自己做過倒立掌上壓? 如何唔靠手力上到去,又可以落返黎腰腳係幫平衡
定係你講既倒立掌上壓其實係第2樣野黎?

你係咪扮緊膠= =我幾時冇話要用手力上去= =只不過你腰力勁可以玩其他吾同動作,吾係你都認為做運動吾洗用腰力掛

我做倒立掌上壓係壓腿做,一上就用踢腳彈果隻

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29^# 大中小發表於 2013-11-9 08:34 只看該作者

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原帖由 小白^^囡囡 於 2013-11-9 08:00 發表
笑死,哦哦,果然網絡上你就係所謂既正義英雄

你倒立真心吾用腰力點平衡腰力都吾夠點會穩,咁點做倒立掌上壓

做運動冇分有冇料既,但你人品就係真係萬能過萬能膠

體壇專家,我邊 ...

我就唔係專家啦~不過我都幾清楚自己人體ge
"操練"....就明顯針對性肌肉反覆使用達至某一種程度
WELL~你如果要我理解你個倒立掌上壓果陣...你條腰不斷左右咁擺動
我可能理解到係可以練腰...如果唔係...
依照你講法....我仲可以知道可以練埋隻腳..仲有D腳趾

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30^# 大中小發表於 2013-11-9 16:07 只看該作者

加油

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