‹‹ 上一主題 | 下一主題 ››
發新話題
打印

[其他] 跑步急救

花文.

為繼續而繼續

註冊會員

Rank: 2

尋人

帖子
7920 
積分
98 
金錢
199 金幣 
級數
65 Lv
團隊
BluE.

銅星徽章 銀星徽章

1# 大 中 小 發表於 2014-1-6 21:26  只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
[Close]

跑步急救

400 同100 要點樣運用氣
由於我冇練開 只係跑開30幾分鐘長跑
你好

TOP

戀愛阿瑜

禁止發言

帖子
460 
積分
45 
金錢
64 金幣 
級數
42 Lv
團隊
別天神
2# 大 中 小 發表於 2014-1-6 21:42  只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
100閉氣跑全程表示

TOP

〝-★ChF.

HK.DOTA2

中級會員

Rank: 3Rank: 3

退信元老

帖子
2551 
積分
380 
金錢
11 金幣 
級數
30 Lv
團隊
緣、
3# 大 中 小 發表於 2014-1-6 21:50  只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
首先我講下400米先:
你每次練跑都要一次過跑晒.例如.星期一.三.五.  慢慢練.到到你果日你自然會跑得重快(因為人快你都會快.)
之後講下100米:
100米要好有爆炸力.你可以坐係地下.跟住叫人吹雞.練反應.爆炸力就睇你個人能力了
個人意見

TOP

花文.

為繼續而繼續

註冊會員

Rank: 2

尋人

帖子
7920 
積分
98 
金錢
199 金幣 
級數
65 Lv
團隊
BluE.

銅星徽章 銀星徽章

4# 大 中 小 發表於 2014-1-6 22:19  只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
跑400唔可以停?          一口氣跑哂會斷氣
你好

TOP

CoMboBB

中級會員

Rank: 3Rank: 3

帖子
2664 
積分
386 
金錢
204 金幣 
級數
43 Lv
團隊
英雄本色

銀星徽章 馬年徽章

5# 大 中 小 發表於 2014-1-6 22:23  只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
400米（男甲400米通常55-57秒倒）
全程要以平均速度去完成，也可以全程爆足（要夠氣）
在練400米期間，首先捉拿自己的平均速度，再者漸漸把速度不斷提升正確是300米小爆，100米全爆。可以用200米做練習，2個中爆。或100小爆 100大爆
100米（男甲100米通常11-13秒倒）
好講求爆發力，多一點練習如何爆發得更快，運用自己的跑步技巧，全程都在爆發，第二個重點係起跑的反應，就像信長用魔水一樣，誰的反應快便爭取到前線的位置
跑步重點是大腿和小腿的肌肉，心肺功能夠不夠氣，足夠的拉筋和戰場上的心態

[ 本帖最後由 CoMboBB 於 2014-1-6 22:31 編輯 ]
放下所有，與世無爭，隱姓埋名，留點回憶就夠了。

TOP

‹‹ 上一主題 | 下一主題 ››
發新話題