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[閒聊] 小弟正在操練身型

四奇．郭嘉

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1^# 大中小發表於 2011-9-6 05:23 只看該作者

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小弟正在操練身型

未知大家有無操練身型做開運動咁呢?
小弟想操胸肌同腹肌
掌上壓而家暫時每日捌拾至壹百下到
Sit-up就每日貳百下到
掌上壓就慢慢升到每日貳百至貳百伍拾
Sit-up太約就每日参百至参百伍

未知有無其他速成方法?
我只知呢個方法大約要維持兩個星期做已經開始見效
開始盡現腹肌
未知有無人可以交流一下心得呢?

[ 本帖最後由四奇．郭嘉於 2011-9-6 05:44 編輯 ]

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★.火星

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2^# 大中小發表於 2011-9-6 05:39 只看該作者

每日每樣都做咁多
已俾我強

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四奇．郭嘉

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3^# 大中小發表於 2011-9-6 05:49 只看該作者

不敢當...
我係分開黎做
掌上壓我都唔可以一次過做哂
Sit-Up大約每次可以用壹百伍下到
我都只係想做一個陽光男孩
腹肌已經習慣左
腹部肌肉已經唔痛
但係掌上壓仲未頂得順
腋下軟骨位都仲係會酸痛
我諗應該做多三四日已經我o既軟骨已經可以接受

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★.火星

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4^# 大中小發表於 2011-9-6 05:51 只看該作者

回復 3# 的帖子

做咁多
小心受傷

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四奇．郭嘉

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5^# 大中小發表於 2011-9-6 06:00 只看該作者

視乎情況
我分開黎做
肌肉及關節情度勞損唔會太大
如果一次性連續做但係又自己身體又頂唔順
勉強做落去先有機會令到關節及肌肉勞損

比一個溫馨提示您
掌上壓及Sit-up
一定要升起身第一刻做
刷牙洗面都要排第貳
咁樣比較有用！

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YeS_300

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6^# 大中小發表於 2011-9-6 06:11 只看該作者

老實

你想要肌真係要睇你本身咩身型

肥有肥好瘦有瘦好

你肥GE,好: 你d肉可以好快變成肌 (練得岩), 練得岩之後,
壞: 可能真係俾你練到肌,但係d肉好姐住左,無左個shape

你瘦ge, 好 :練幾下, d老鼠仔就會show到
壞 : 你要有肌,一定要有肉先,姐係一定要一路食protein一路做

btw,掌上壓and sit up係就好有用,可以keep住你已經有ge body shape
係keep住,但係唔會build up到你身型
你唔會話因為每日做一百下situp, 做一個月會有腹肌 (0可能性)
你可能做完會札實左, muscle會有d攰
但係唔代表你會好有身型

如果你真係有心就真係要去gym
如果唔想曬錢/曬時間, 買2個dumbell (呀拎)

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四奇．郭嘉

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7^# 大中小發表於 2011-9-6 06:23 只看該作者

引用:

原帖由 YeS_300 於 6/9/2011 06:11 AM 發表
老實

你想要肌真係要睇你本身咩身型

肥有肥好瘦有瘦好

你肥GE,好: 你d肉可以好快變成肌 (練得岩), 練得岩之後,
壞: 可能真係俾你練到肌,但係d肉好姐住左,無左個shape

你瘦ge, 好 :練幾下, d老 ...

您好
我身型係中等
只是偏矮小太約壹百陸拾柒至捌厘米吧
不太肥也不太瘦
我不用太刻意谷都已經略略可以看到胸肌
做GYM我不太感興趣
而且有時間的時侯都用來學琴及學唱歌
另外啞鈴我正準備買兩個
可以增加重量那種
感覺比較實用及化算

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hhjj22

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8^# 大中小發表於 2011-9-6 13:15 只看該作者

睇到你講到咁,我好自卑

平時掌上壓30下都唔知有冇

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9^# 大中小發表於 2011-9-6 13:19 只看該作者

我叫到D數字.o了.
最好就做一日抖一日.吾係會好傷.

人生得意須盡歡莫使金樽空對月... kelb. ♥

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10^# 大中小發表於 2011-9-6 13:23 只看該作者

我都有操。。

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11^# 大中小發表於 2011-9-6 13:31 只看該作者

so 強壯

20字根本唔夠用

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SoneYoona

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12^# 大中小發表於 2011-9-6 14:23 只看該作者

做完頭1粒中唔好食野

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13^# 大中小發表於 2011-9-6 14:50 只看該作者

講起操練身型我記得有條片係教人操雞肉

[ 本帖最後由 ★﹑殤璦於 2011-9-6 15:10 編輯 ]

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14^# 大中小發表於 2011-9-6 15:05 只看該作者

加油=.=

..

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15^# 大中小發表於 2011-9-6 17:00 只看該作者

我都有操練身型

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