孔子曰︰“中午不睡，下午崩潰。”孟子曰︰“孔子說的對﹗”經歷了一個上午的勞累，午休半小時對於補充精力，恢復精神顯得尤為重要，那麼怎樣的午休才能實現事半功倍的效果呢？怎樣才能睡出一個神清氣爽，精力倍兒棒的養生覺呢？養生專家將為你解答這一困惑。
辦公室常備一雙舒適型拖鞋
如果上班為了凸顯形象魅力需要穿氣質型高跟鞋，那麼午休的時候，不妨換一換。辦公室可常放雙舒適平跟的拖鞋，午休的時候，換上它，能最大限度地釋放足部壓力，讓雙足自由呼吸。而穿著高跟鞋睡覺，小小的腳掌被包裹在空間有限的高跟鞋中，足部神經難免壓迫，血液循環不暢。
適合星座︰追求完美的處女座、美麗代言的天秤座、個性十足的獅子座非常在意形象，適當解放自己也很重要哦。
使用多功能枕頭
午休的休息模式你是不是還在採用道統的手枕手臂式呢？其實這樣的睡眠危害極大，一方面它壓迫頭部神經，大腦沒有得到充分的放鬆，很容易導致心中焦慮；另一方面，趴睡壓迫眼球，長期如此導致眼壓過高，損傷視力，增加青光眼的發病率。高科技的生活為我們帶來了更健康的生活模式。集靠墊、午睡枕頭、睡枕、抱枕於一身的多功能太空記憶棉扭扭枕有效提神辦公室白領生活質量。它採用柔軟的太空記憶棉做成枕芯，回彈性好，減輕身體壓力；利用中間的扭扭杆將枕頭扭成圓形，睡覺的時候，趴在上面別提有多舒服。另外，多功能L型午休枕也是時尚白領們青睞的單品，讓你仰睡、側睡、趴睡，怎么睡怎么舒服。
適合星座︰個性保守的處女座、摩羯座要放下心中的戒備，勇於嘗試新生活。
吃飯半小時後入睡
吃完中飯後馬上入睡，嚴重影響睡眠質量。這個時候，進入睡眠，大部分的血液積聚在胃腸部位，而腦部的血液相對就少，大腦供血量不足會造成頭暈現象，所以強迫進入睡眠狀態只會醒來後更加昏昏欲睡。正確的做法是︰飯後半個小時，跟同事散散步，聊聊天，然後待到睡意漸濃時，美美地進入睡眠狀態。
適合星座︰喜歡安靜的天蠍座、巨蟹座、雙魚座午休時分多點走動。
睡前聽一兩曲輕音樂或逛一些異域風土人情的博客
對於一些不易進入睡眠狀態的人來說，可以為自己創造一種輕柔緩和幽美的意境，讓自己快速進入睡眠。睡前聽一兩首輕音樂，如周傑倫的《夜曲》、格調輕靈的《夏日香氣》，不知不覺你就會睡意綿綿。你也可以逛一下那些記錄異域風土人情的博客，看看照片上那些布萊德湖水中泛舟的倩影、斯洛文尼亞古堡中的新娘、瑞士寧靜致遠的森林湖泊、義大利古老的阿奇基納希歐宮，是不是覺得心情特別放鬆呢？有外國心理專家透過對1200多名實驗者進行實驗研究，得出結論，睡前接觸美好事物，睡後往往會有一個出其好的心情。
適合星座︰性格躁急的射手座、白羊座、獅子座可以特意留意下，對於緩和躁急情緒有好處。
鬧鈴設定有技巧
為了提醒自己午休不要睡過頭，很多辦公室一族常常設定鬧鐘叫醒自己，有些人害怕鬧鐘鈴聲不夠大，所以特意設定了快節奏感的鈴聲，要知道從淺度睡眠中被吵醒，會全面增加你的壓力水準，提升腎上腺激素，長期下去還會帶來高血壓、精神壓抑等問題。所以，不如設定清新曲風的鈴聲，在睡夢中被溫柔地喚醒，這樣起床後你也會心情明媚。如果你是一個標準賴床者，不妨再設定2分鐘後的開叫的另一種鈴聲，注意哦，不要超過兩分鐘，時間太長，你會更加嗜睡的。
適合星座︰火象星座的人需要多點耐心去尋找屬於自己的個性鈴聲。
睡前喝杯蜂蜜水
為了更快地進入睡眠，你可以在睡前喝杯蜂蜜水。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，臨睡前喝蜂蜜，不僅養顏，而且有助睡眠。
適合星座︰喜新厭舊的水瓶座、雙子座要養成這一習慣太不容易，貴再堅持。
................
