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[閒聊] 點練短跑?

mr.spt

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1^# 大中小發表於 2012-12-5 21:09 只看該作者

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點練短跑?

其實我覺得呢方法我好有天分小6果陣全班比賽我拎第1,跟住中1,2我地成班傻仔係度追泥追去,結果冇人追到我

呢排心思思想練番,出年運動會有番d成就咁跑斜路聽人講好似練到,係咪真?

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細謙...]

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2^# 大中小發表於 2012-12-5 21:12 只看該作者

一日沖12轉100米爆100 慢JOG 100 (1:1) 每次爆速都要有質量唔好沖盡頭幾盡之後...

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3^# 大中小發表於 2012-12-5 21:22 只看該作者

跑樓梯

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4^# 大中小發表於 2012-12-5 21:28 只看該作者

要練爆炸力狂跑20米就得重復. 要愈練愈快.

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5^# 大中小發表於 2012-12-5 21:51 只看該作者

跑斜路好傷膝頭好果你跑ge話最好跑上唔好跑落

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6^# 大中小發表於 2012-12-5 22:08 只看該作者

信我LA跑樓梯最好加LA

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細謙...]

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7^# 大中小發表於 2012-12-5 23:09 只看該作者

我所提及的沖100米的組數可以因應自己體能應付而作出增加或減少

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bmbm0606

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8^# 大中小發表於 2012-12-6 00:29 只看該作者

引用:

原帖由　　.Angry★ 於 2012-12-5 22:08 發表
信我LA跑樓梯最好加LA

跑得多樓梯對腳唔好

跑返平路啦

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神中龍Jack

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9^# 大中小發表於 2012-12-6 02:04 只看該作者

想練爆炸力既話每150米慢跑之後50快跑之後150慢跑重覆動作約二十次
隔二天訓練

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bmbm0606

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10^# 大中小發表於 2012-12-6 02:32 只看該作者

應該係飲料到入手

飲 D有料既飲料令自己無限力量再爆發出黎應該有唔錯成績

休息多D 同練大隻D

跑短跑個D人全部都好大隻好多肌肉就知要有能量先跑得快

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ゞsuper♥k

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11^# 大中小發表於 2012-12-6 13:23 只看該作者

回復 9# 的帖子

150米慢跑練氣?= =

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12^# 大中小發表於 2012-12-6 14:58 只看該作者

跳多D得唔得
會唔會練到爆發力

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SkY_BaBii

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13^# 大中小發表於 2012-12-6 18:05 只看該作者

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14^# 大中小發表於 2012-12-6 19:15 只看該作者

日跑夜跑,,,跑到累為止

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ksleung

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15^# 大中小發表於 2012-12-6 20:21 只看該作者

真係好吹得- -"

唔洗拉鬆D筋咩- -"?
通常都係做體能,練200/100米,整鬆D筋..

[ 本帖最後由 ksleung 於 2012-12-6 20:22 編輯 ]

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