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　　近几年，瑜珈这种舒缓静心的活动方法越来越受到都市白领的爱好,快速塑身只需“一分钟”，成为塑造形体、舒缓压力的主要方法。瑜珈的动作和情势也愈发丰盛起来。除了冥想、有氧瑜珈、高温瑜珈之外，日前，记者在天河北发明了―种新的瑜珈方式―――塑绳瑜珈。 　　推行这种瑜珈方法的朱教练说，塑绳瑜珈在国外是新颖词，实在它并不年青。塑绳瑜珈的英文名为lyengar，1918年就在印度出生了,2010年减肥药排行榜。开创人B.K.S.lyengar博士在创建这套瑜珈方式时，是寻求身材由内到外的平衡和脑筋的清楚。　　朱教练说，所谓塑绳瑜珈，就是侧重一个“吊”字，吊手、吊脚、吊腰……总之只要你对自己的体力有信念，身材不同的部位都可以有技能地吊起来。　　“看似很惊险很难，实在塑绳瑜珈最合适体质差的人练习。就是从未学过瑜珈的人也可以练习。从未练过瑜珈或是初学瑜珈的人在练习传统瑜珈时，每个动作往往只能保持30秒到一分钟的时光，但有了绳索的辅助，保持的时光就可以延伸至5分钟左右，健身功能会增添几倍。”　　既然称为塑绳瑜珈，顾名思义，绳索是必不可少的帮助器械。朱教练说，绳索采取的是攀岩用的高强度的绳，能够蒙受200多公斤的重量，这样才干确保安全。为了让身体接触绳索的部分不会觉得勒，要用两条很粗很软的橡胶海绵管套在绳索外面。　　除了绳索之外，砖头和椅子也是塑绳瑜珈的辅助器械。砖头，用作垫头、腰、脚的动作帮助。“比如在练习前弯时，可以双手拿住砖头，或用头部顶住砖头。使初学者更轻易把动作做到有感到”;椅子则是用作脚、腰部动作的帮助。　　塑绳瑜珈的动作跟一般传统瑜珈的动作分辨不大，每节课为一个小时。朱教练说，通常低级班学员能控制5至6式就足够了。由于一些高难动作是全部身材凭借绳索悬空，所以必定要有专业老师在旁领导、辅助。　　“一个教练最多只能带九个人同时上课，千万千万不要自己练习,不用辛苦锻炼自我按摩瘦身法，否则很轻易拉伤。”朱教练最后说，“塑绳瑜珈虽有诸多利益,靓颜花草，同样也是因人而异。　　心脏病人、高血压患者、癫痫病人、孕妇最好不要练习，手术后的人在练习前也应先讯问医生。对于女性来说，月经期间有些倒立的动作也不能练习。”