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[閒聊] 啞鈴練野問題..

沁殤_小月

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1^# 大中小發表於 2009-10-11 18:28 顯示全部帖子

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啞鈴練野問題..

話說本人呢排就買左1對8kg既啞鈴
求高手教練老鼠仔同空機既方法
係咪要分set 幾次=1set 日日舉/格日舉?
早上中午晚上邊段時間舉最好 ? 定舉哂?
重有要食d乜?

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2^# 大中小發表於 2009-10-11 20:09 顯示全部帖子

沒人既

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3^# 大中小發表於 2009-10-11 22:03 顯示全部帖子

如果你想練胸肌咪訓低...手伸直...用力呼氣[一定要記得,因為你唔咁做會爆肺]
訓低練係難練d..記得..做唔到就要放棄

姐係點練- -''

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4^# 大中小發表於 2009-10-11 22:30 顯示全部帖子

有沒人解答我-_________________________--''

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5^# 大中小發表於 2009-10-11 22:45 顯示全部帖子

唔該.....咁啞靈要黎練咩咩????????????

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6^# 大中小發表於 2009-10-12 16:57 顯示全部帖子

引用:

原帖由 希羅仔 於 2009-10-12 10:31 發表
8KG真係少左D= =..

係學生就比$90 一個月去政府體育館做GYM仲好

有沒link????????????????????????????????

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7^# 大中小發表於 2009-10-12 18:48 顯示全部帖子

建議選三個動作以作訓練
邊3樣- -''

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8^# 大中小發表於 2009-10-12 20:27 顯示全部帖子

姐係我練老鼠仔同空機要做個網邊d??
啞靈會唔會沒得高?

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9^# 大中小發表於 2009-10-12 21:34 顯示全部帖子

- -''我邊到做咁多下-________________-''

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10^# 大中小發表於 2009-10-13 17:56 顯示全部帖子

引用:

原帖由囧鼠於 2009-10-12 21:52 發表
起碼要連續做20分鐘先叫帶氧運動即係燒脂

連續舉幾十下只可以練到線條,肌肉耐力

1. 舉重訓練因應個人不同的目標有不同的訓練模式：1) 增強爆發力，或是 2) 增肌，或是 3) 增強耐力。
1) 增強爆發力：每組做 3-5下至力竭，組 ...

2) 增肌：每組做 6-12下至力竭，組與組間休息 1-2分鐘。
姐係做6-12下做幾多組都得做到累之後組同組之間休息一陣???

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11^# 大中小發表於 2009-10-13 17:59 顯示全部帖子

引用:

原帖由 windsang 於 2009-10-12 21:59 發表

-.-cwb 2人同行 $500 除返都係250 (半年)

元朗where有得做??　ｍｅ唔知－_____---

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12^# 大中小發表於 2009-10-13 19:42 顯示全部帖子

唉.........................聽日番去問啊sir算...

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13^# 大中小發表於 2009-10-16 20:19 顯示全部帖子

點拉根...
求教

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14^# 大中小發表於 2009-10-17 12:54 顯示全部帖子

右手打橫
左手向上禁住右手
一個十字咁

呢個唔明=__=

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15^# 大中小發表於 2009-10-17 19:05 顯示全部帖子

200百下-___-我20下都辛苦____

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