紙包蒸餾水

問我就岩,練練埋埋都有2年,有幾深入既研究(當然無教練級水準=.=)
要知既野:
你幾歲
身高
體重
脂肪比例(吾知就形容下身形)
想練咩肌

你肯問我肯答=.=

紙包蒸餾水

引用:

你幾歲 17
身高 172
體重 42
脂肪比例 0脂肪- -
想練咩肌 上半身

練上身快慢好睇你既荷爾蒙,一般18歲就可以好好利用
如果想快d手市面上有d健身奶粉,一般分2種
一種係比一般人用,一種專比瘦人用,大約幾百蚊,不過吾建議新手食
因為一吾練就變肥仔
練上身無錢係屋企練都得,主要係掌上壓,最好腳放椅子去做,盡量比個胸食力
重有姿勢要岩,做得多無用,一般一日開頭做2-3set,新手1set10-20下,慢慢加上去
重有吾好日日練,隔日最好,因為d肌要休息
早訓都係好重要,最重要係每次做完馬上食蛋白質高既野,對轉化肌肉好有幫助
眼到都重要,做個時望住想練既地方都有幫助
最重要係有恆心

ps:無人脂肪比例係0=.=

[ 本帖最後由 紙包蒸餾水 於 2011-9-5 20:30 編輯 ]

紙包蒸餾水

引用:

原帖由 ㄗsメ小KiTˇ 於 2011-9-5 20:32 發表
大隻D有咩用!?;"
女仔鍾意的是令仔
去整容吧你^.

我試過有幾個女仔見到6神發晒姣
你話有無用=.=?

紙包蒸餾水

引用:

原帖由 ㄗsメ小KiTˇ 於 2011-9-5 20:35 發表

樣子如何!?;"

都吾差既,吾會係好索lo=.=

紙包蒸餾水

我係黃金海岸gym房練的