紙包蒸餾水

引用:

如題.日日狂做situp同其他練到腹肌既運動.冇錯個形係就係練到.但1禁落去就穿崩..華而不實,勁林.唔知係咪我練之前個肚有d脂肪係度.呢家有冇方法可以補救

單係日日狂做已經錯

其實做得多吾代表肌肉既形狀令,要結實=.=
以我而家做既為例

我15下為1set,每做完1set休息1-2分鐘
包括其他地方既無氧活動,大約6-7set為一個round
每日做2-3round,大約每2日休息1日

記住吾好一次過做太多
肌肉係要休息,吾好日日做
而且到一段時間(可能1個月)就要調整下份量

最最最重要係飲食要均衡,做完運動要飲番足夠既水同吸收番足夠既蛋白質