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[閒聊] 小弟正在操練身型

四奇．郭嘉

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1# 大 中 小 發表於 2011-9-6 05:23  顯示全部帖子 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
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小弟正在操練身型

未知大家有無操練身型做開運動咁呢?
小弟想操胸肌同腹肌
掌上壓而家暫時每日捌拾至壹百下到
Sit-up就每日貳百下到
掌上壓就慢慢升到每日貳百至貳百伍拾
Sit-up太約就每日参百至参百伍

未知有無其他速成方法?
我只知呢個方法大約要維持兩個星期做已經開始見效
開始盡現腹肌
未知有無人可以交流一下心得呢?

[ 本帖最後由 四奇．郭嘉 於 2011-9-6 05:44 編輯 ]

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2# 大 中 小 發表於 2011-9-6 05:49  顯示全部帖子 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
不敢當...
我係分開黎做
掌上壓我都唔可以一次過做哂
Sit-Up大約每次可以用壹百伍下到
我都只係想做一個陽光男孩
腹肌已經習慣左
腹部肌肉已經唔痛
但係掌上壓仲未頂得順
腋下軟骨位都仲係會酸痛
我諗應該做多三四日已經我o既軟骨已經可以接受

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3# 大 中 小 發表於 2011-9-6 06:00  顯示全部帖子 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
視乎情況
我分開黎做
肌肉及關節情度勞損唔會太大
如果一次性連續做但係又自己身體又頂唔順
勉強做落去先有機會令到關節及肌肉勞損

比一個溫馨提示您
掌上壓及Sit-up
一定要升起身第一刻做
刷牙洗面都要排第貳
咁樣比較有用！

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4# 大 中 小 發表於 2011-9-6 06:23  顯示全部帖子 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
引用:
原帖由 YeS_300 於 6/9/2011 06:11 AM 發表
老實

你想要肌真係要睇你本身咩身型

肥有肥好 瘦有瘦好

你肥GE,好: 你d肉可以好快變成肌 (練得岩), 練得岩之後,
                壞: 可能真係俾你練到肌,但係d肉好姐住左,無左個shape

你瘦ge, 好 :練幾下, d老 ...
您好
我身型係中等
只是偏矮小太約壹百陸拾柒至捌厘米吧
不太肥也不太瘦
我不用太刻意谷都已經略略可以看到胸肌
做GYM我不太感興趣
而且有時間的時侯都用來學琴及學唱歌
另外啞鈴我正準備買兩個
可以增加重量那種
感覺比較實用及化算

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5# 大 中 小 發表於 2011-9-6 20:55  顯示全部帖子 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
引用:
原帖由 SoneYoona 於 6/9/2011 02:23 PM 發表
做完頭1粒中唔好食野
多謝提點
小弟知道了

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6# 大 中 小 發表於 2011-9-7 05:21  顯示全部帖子 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
如果係偏瘦的話
一定要略略增肥才可以操練均衡o既肌肉

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7# 大 中 小 發表於 2011-9-8 02:26  顯示全部帖子 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
引用:
原帖由 紙包蒸餾水 於 8/9/2011 01:37 AM 發表


所謂寧缺莫濫,小弟一向好比心機回人,呢個都係
身體任何一部分除左腹肌外,係吾可以日日練
第一)一旦不慎就會整傷自己
第二)肌肉係要適當既休息先可以有效率地練肌肉

如果你係做百幾下既話吾係問題
我建議你拆開做, ...
您好
我果一百下做唔係集中做
而係分開做
每次太約做50-70下

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