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[其他] 關於掌上壓

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回復 12# 的帖子

係 但操唔同位置麻 除左腹肌其他位都係隔48小時為佳 休息既理由就係等肌肉生長 負重運動其實係破壞本身細胞再組合 休息唔夠係唔可以充分利用每次做完既效果

至於就掌上壓黎講 組數 同次數方面無乜好講(主要都係練你耐力 因為你重量不變 刺激會慢慢變小) 要靠你個人經驗 建議由低做起 覺得應付到可加上去

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