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尐明

新手上路

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1^# 大中小發表於 2012-5-23 01:07 顯示全部帖子

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第一.唔好食零食一日三餐要食梳菜晚餐之後要食水果食完飯30分鐘之後要落街跑步
第二.訓教唔可以多過8小時朝早幫家人買早餐/跑埋步跑完再食早餐早餐最好飲牛奶三文治唔好加蛋! 做運動之前拉下根冇fd陪你跑就自己一路聽歌一路跑唔會悶時間仲好快過跑至少三十分鐘唔洗快跑你聽十手歌就應該跑完真的很快只可以休息5分鐘分兩次 15分鐘一次

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