朽木★白哉

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原帖由 mr.spt 於 2012-12-5 21:09 發表
其實我覺得呢方法我好有天分 小6果陣全班比賽我拎第1,跟住中1,2我地成班傻仔係度追泥追去,結果冇人追到我  呢排心思思想練番,出年運動會有番d成就咁 跑斜路聽人講好似練到,係咪真? ...

間歇性訓練;跑斜路,大概跑20-30米,之後行番落去再沖,每日做大概8-10次,覺得唔夠可以再練,最多每日跑30-40次(每跑8-10次就要休息大概4-5分鐘,否則會傷身) 半個月-1個月應該會練到

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