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[閒聊] 健身問題

『莪狠殤』

尐浪

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1^# 大中小發表於 2014-1-30 02:52 顯示全部帖子

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回復 21# 的帖子

我白肌多紅肌小到喊
唔洗拉筋都得~
得閒有興趣齊齊研究下
引體上升連續做到10下以上應該...開始懶係新年呢排
sit up就同你差唔多都應該50幾

話說入gym room好似要16歲?
如果係既我就夠~得閒一齊練

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尐浪

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2^# 大中小發表於 2014-1-30 02:55 顯示全部帖子

回復 20# 的帖子

第2日唔可以做.
因為第1日做到好辛苦
第2日都要比肌肉休息
唔係話死操難操
操完1日好攰
第2日就要休息到足夠先好再做...
唔係肌肉再生唔到-.-
我有時就做完1日
隔幾日再做
有時懶就無做@@
唔懶夠精神多體力就做兩日

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尐浪

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3^# 大中小發表於 2014-1-30 17:08 顯示全部帖子

回復 25# 的帖子

飲奶唔係最好

至緊要係
做完保充返能量同埋蛋白質
令到有能量吸收同埋加快肌肉組織重生
通常都係大食一餐
至緊要飲食均衡
先係可以fit D

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