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400米（男甲400米通常55-57秒倒）
全程要以平均速度去完成，也可以全程爆足（要夠氣）
在練400米期間，首先捉拿自己的平均速度，再者漸漸把速度不斷提升正確是300米小爆，100米全爆。可以用200米做練習，2個中爆。或100小爆 100大爆
100米（男甲100米通常11-13秒倒）
好講求爆發力，多一點練習如何爆發得更快，運用自己的跑步技巧，全程都在爆發，第二個重點係起跑的反應，就像信長用魔水一樣，誰的反應快便爭取到前線的位置
跑步重點是大腿和小腿的肌肉，心肺功能夠不夠氣，足夠的拉筋和戰場上的心態

[ 本帖最後由 CoMboBB 於 2014-1-6 22:31 編輯 ]