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[閒聊] 想練大隻同增高,除左呢D方法仲有冇

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原帖由 孫家弎少 於 2012-3-11 19:20 發表
SIT UP同掌上壓50下小左啲
一開始100下就差唔多啦
啞鈴就舉到攰先停 但唔好小過50下
你太老點人喇..樓主食肥自己先啦..你甘快練會冇得高...所以唔建議甘快向橫發展.....最初做係做50下...慢慢加上去..去到150下...開頭做到酸酸地係正常....痛就停一停...因為甘係可能你既肌肉勞損,,甘就難搞喇

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