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我個人練習

在早上5點開始熱身拉筋

因為最清新空氣

大約warm-up 10~15min

開始跑公路2小時 以慢跑平速

如果係賽道上計風位置 風既阻力會影響到呼吸速度同體力

我係每日最少練習2小時

比賽前切勿飲可樂 大量糖份飲品 因為糖係我地身體上消耗好大,

所以唔建議賽前飲用  

以上個人心德

學校記錄

1500米 4分21秒

3000米 9分28秒

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