前日聽我fd講，話呢一代的青少年
掛著打機上網，少做運動，所以平均身高都較矮
唔知係咪呢,....
但係睇我果間學校的F1---F3 好多都好矮
唔知係咪真呢
大家入黎講下自已有幾高丫...
小弟就高 178cm....都尚算滿意，如果高多2cm就正
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以下這個是vLan會員身高紀錄表...由高至矮往下排....
vLan 暫時最高是 danny777
如果有會員唔想公開...請pm我
danny777 186cm 
LuNgOy﹏ 185cm
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RyuShinoda 184cm
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死肥老蕭 183cm
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Love` 183cm
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SoRa 182cm
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Infinity﹏翔 182cm
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一休和尚 182cm
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花小奶 181cm
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Erika﹏軒 180cm
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戀〥↑L↓ 180cm
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大大的东西 180cm
無情嵐天 180cm
熾烈紫龍 179cm
蒼炎ㄨ止水 179cm
kelvin19250 178cm
無錢 178cm
小輪 178cm
緋村劍心 178cm
cocacola_ 177cm
櫻雨 177cm
KaIsE 177cm
☆無ψ名♂ 177cm
『細賢』 176cm
YsL_Wa 176cm
【rocky】岩 176cm
RappleZ 176cm
《GG》JIN 175cm
KaiBer 175cm
King. 175cm
lelesee 174cm
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希羅仔 174cm
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『prince』 173cm
windsang 173cm
HappiYing 173cm
高達貓 173cm
﹌吹影_夜 173cm
fa 172cm
×°楓ㄨ影` 172cm
siu死亡影姬 172cm
tonypk 171cm
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GAG峰 171cm
★愛帥ζ曉 170cm
彥少Yin 170cm
DODO姐＊ 170cm
Sang榮 170cm
小卓XDD 170cm
生神仙 170cm
125105 169cm
ㄨ無名 ﹏華 168cm
ECHC 168cm
panda0121 168cm
滅。小汶汶 167cm
細﹏貽 167cm
滅殺╥閃電 165cm
天壤的劫火 165cm
narutoasd 165cm
＊風漂” 164cm
fanfanchau 155cm
Nick007 150cm
神乂小虎煜 146cm
──────────────────【增高方法】──────────────────
您想知道是否還可以高多d？您正處於慢速增高期最後一年，長高機會所餘不多，請爭取時間盡快努力增高。一般女孩子14-16歲而男孩子15.5-17歲是慢速增高期，通常每年只能長高1-3cm(依足本文方法可更高)。但請勿期望過高，更不要上當，誤信某些網上拍賣廣告害人，說可以令人在兩個月內高3cm以上，4個月內高8-20cm，矮個子可變巨人！如果屬實，則服食的人早已死掉了！因為華人女孩子9-13歲或男孩子10-15.5歲的[少年快速增高期]，一般每年亦只能長高4-12cm，也就是說，華人每月平均最快亦只能長高0.3至1 cm，[青年慢速增高期]通常每年更只能長高1至3 cm啊！人類年紀越大越難長高，當您成年後，生長板便會閉合，不可能再自然長高了，除非用特別的方法，費盡九牛二虎之力，才得以寸進！
長得更高的方法~，你希望長高些，但您已進入慢速增高期，建議您馬上改善障礙長高的生活習慣(例如每次玩電腦超過40分鐘)，和不良飲食習慣例如偏食，適當適量做增高運動，和補充天然Human Growth Hormone生長荷爾蒙HGH促高品，還有可能延長快速增高期，但您快速長高的時機所餘不多，請盡快盡力
青年加速增高方法 ©
您可能已錯過了9-13歲少女或10至15.5歲少男的少年快速增高期，每年應長高4-12cm某一兩年的機會，以致長不夠高，建議您爭取時間盡快增高。
增高不單只是骨骼增長，而是全身組織、肌肉、內臟、神經...也要同時增長才能配合，例如青少年脊椎內的神經每年最多只可增長約12cm，成人不足一半，如果增高過速，勉強拉長脊椎神經，輕則令人活動和思想不協調，例如在快高期的少年人很容易遺失東西或[失魂]。如真的增高得像廣告說的那麼快，肯定會令人[發神經]，繼而拉斷脊椎神經而死！幸好這種事情不可能發生，因為跟本不能令人長高。您要買增高丸，就只能買註冊藥廠已申請註冊的藥，網上拍賣或有大量廣告推銷的所謂[名牌]增高藥，絕大部份未有在當地註冊，銷售商也沒有香港成藥批發商牌照，缺乏監管，所以廣告可以[亂作文章]，如果出了事故，只能自嘆倒晦！！
女性的骨生長板將於17歲或男性的將在18歲開始先快後慢地閉合，增高會變得更為不易。男性至23歲(女性22歲)生長板將完全閉合，停止自然長高。因您正處於慢速增高期，如要高人一等的話，請您趕快增高。
你想知道能否長高或能長到什麼高度？正常情況下你可長高至你父母平均高度減3 cm(女)，或加 3公分(男)，如果您依足方法做，則有機會增至你父母平均高度加3 cm以上(女)，或10公分以上(男)。
促進發育增高品
人胎盤和臍帶貯備人類微養份.抗病體.發育增高所需天然HGH等。紐西蘭和香港註冊藥廠嚴格撿選特別高的初產婦胎盤和臍帶，[離體培養]更多HGH，造成促高中藥，可延遲生長板閉合，促進軟骨和海棉狀骨質生長，給您增高機會，同時調正內分泌，糾正發育不良、月經失準，減少皮膚痘斑等問題。
您補充鈣質，對增高略有幫助，但不能促進您額外長高，通常只有生長荷爾蒙Human Growth Hormone HGH可以令您額外增高。無論是補鈣品或HGH促高保健品，仍需配合運動和營養，才能有效長高而不致向橫發展！！
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增高方法2
1)天天打籃球
2)天天游泳
3)天天跳繩
4)天天喝d有鈣質的牛奶
5)天天跑步
6)曬太陽
7)早睡
＊飲奶好有用 因為可以增加鈣質 令身體有足夠鈣質供應 人都高ｄ
ｅｘａｍｐｌｅ：
過去，日本人對自己的矮小身材深感不滿，所以自從1946年，日本政府提出「一杯牛奶強
盛一個民族」的口號後，全國各級學校每天提供新鮮牛奶喝給學生喝；而且，政府也出版
增高手冊贈送民眾，以宣導方式告訴國民「如何吃才能增高」，內容包括如何搭配三餐來
攝取增高所必須的營養，並提供歐美人身材高大的養成經驗給國民作為參考。
半個世紀過去，根據1998年日本政府公佈數字顯示，17歲的日本男生從1984年的平均身高
160.6公分，增高到170.9公分，同齡女生也從152.1公分增高到158.1公分，效果驚人。
●●●五大增高飲食
影響身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維，其中鈣質是最重要的營養
素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，補充鈣質對於骨骼發育十分重要，其中又以牛奶
的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例；優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高
的關鍵因素；維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長素進維他命，D可以幫助鈣質吸
收；植物纖維可以促進腸道蠕動，排除體內有毒物質，增進消化吸收。
各種食物當中，以牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子是最富含以上四種營養的食物，盡
量在三餐中攝取這些食物，而且吃飯時每一口都要咀嚼30次，可以飛快提昇身體消化吸收
的速率。飯後平躺10分鐘，使消化器官充分發揮作用。
每天吃相同的菜色，當然也會吃膩，下表提供可替代的食物，不過還是盡量以五大增高食
物為主。
五大增高飲食的替代食物
增高主食 替代食物
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
●●●增高運動
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
暖身運動
伸展體操
仰躺床上、全身放鬆。
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
長脖子、同時伸直手指。
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
●●●妳還可以長高嗎？
許多人都認為遺傳是決定身高最重要的因素，其實不然，中外研究都已經顯示，遺傳只佔
決定身高要素的一小部分而已，否則不會有那麼多案例證明兒子可以長得比爸爸高、或是
一個種族可以經過數十年的增高計畫，從矮子變成高個兒。
日本京都大學榮譽教授川（火田）愛義博士，專攻體力醫學，自從30年前提出飲食配合運
動的「川（火田）式增高法」以來，日本已經有超過50萬個臨床案例，讓許多20歲左右、
幾乎已經停止增高的青少年，在半年內又增高了3-5公分不等，實行方法既健康又無副作
用，25歲以下都有機會再長高！
●●●五大增高飲食
影響身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維，其中鈣質是最重要的營養
素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，?犮R鈣質對於骨骼發育十分重要，其中又以牛奶
的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例；優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高
的關鍵因素；維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長素進維他命，D可以幫助鈣質吸
收；植物纖維可以促進腸道蠕動，排除體內有毒物質，增進消化吸收。
各種食物當中，以牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子是最富含以上四種營養的食物，盡
量在三餐中攝取這些食物，而且吃飯時每一口都要咀嚼30次，可以飛快提昇身體消化吸收
的速率。飯後平躺10分鐘，使消化器官充分發揮作用。
每天吃相同的菜色，當然也會吃膩，下表提供可替代的食物，不過還是盡量以五大增高食
物為主。
五大增高飲食的替代食物
增高主食 替代食物
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
●●●增高運動
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
暖身運動
伸展體操
仰躺床上、全身放鬆。
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
長脖子、同時伸直手指。
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
蜻蜓體操
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
挺胸踏步體操
雙腳併攏，自然站立。
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
以上內容轉至yahoo知識
[
本帖最後由 kelvin19250 於 2008-6-13 10:49 編輯 ]
