★凍檸茶

認真，心血來潮好想增高+增肥。

我係班入面唔算矮戈啲，又唔算肥，可以話係幾瘦。

但系我每日均衡飲食，因為爸爸每天都會煮魚+菜+(肉炒菜)。

我阿姨就成日都煲湯比我飲(花膠藥材乜都會煲)。

我平時都算夜訓，通常都係10點半-11點半(返學)。

放假就會12點之後瞓，通常1-2點(就算無咩做都唔想咁早訓)。

我承認我運動係唔夠，我已經下定決心新年之後買對跑鞋同fd跑步。




求策略/計劃。

可以幫助到我增高+增肥。

我BMI過輕，我15歲就16。

★凍檸茶

引用:

原帖由 Crutily★ 於 2012-1-9 22:17 發表


認真, 講到增高最好係游水

增肥定肌肉....                                         .

游水。。

我識識地游水，不過討厭游水。

肉肉~~

★凍檸茶

引用:

原帖由 波士 於 2012-1-9 22:18 發表
增肥就日日唔好出街

我都算少出街。

不過都會出出地。。。

★凍檸茶

引用:

原帖由 Crutily★ 於 2012-1-9 22:19 發表


籃球?

飲奶....食多D野, ｍ記果ｄ食少ｄ

多飯多麵多肉

我唔係好鍾意飲奶，我F1試過，我飲到唔夠一半就停了唔飲。

★凍檸茶

引用:

原帖由 ♥‵帥尐夜 於 2012-1-9 22:21 發表
增高+增膄就聽過
想平均咪打波30-60min加中午 夜晚1大碗飯加肉加菜
早餐聽人講唔食既話中午食既野會吸收2倍
但係唔食冇精神 自己恆量

我日日返學都食，小息1大約係10點左右。

食一碗腸蛋米/面 or 珍珠雞一隻。。

★凍檸茶

引用:

原帖由 道地雪梨茶 於 2012-1-9 22:22 發表
爆食meet

包你肥硬

我唔想凈係要肥膏啊、、


我想要D肉啊！！！！！

★凍檸茶

引用:

原帖由 Crutily★ 於 2012-1-9 22:24 發表


做gym lor- -, 我前年都ｏｋ肥...依家都練到６舊啦

傻左咩~

我得F3，就16歲炸。

人地話咁早練肌肉，無得高。。。。。

★凍檸茶

引用:

原帖由 雪判櫻 於 2012-1-9 22:26 發表
高唔高哩樣野我覺得唔多關事
我無做運動 無打波 都好似米八
但係好瘦

我老豆話佢好似我咁大，仲矮過我，佢宜家高過我一個頭左右。。。

★凍檸茶

求計劃+建議 :L

★凍檸茶

引用:

原帖由 紙包蒸餾水 於 2012-1-9 22:39 發表
首先如果你係男仔想增高就要戒打飛機
好認真咁講,打飛機係真係會影響高度

另外飲食方面無咩特別野要注意,最重要
都係均衡
如果想快速增肥市面上有樣野叫健身奶粉
會快速增加你既脂肪量,不過由於係用泥
健身食(肌肉= ...

好好既建議。

奶粉。。。。

我好唔鍾意佢啲味道，好淡。。

我飲親都作嘔。。

除左有味既，例如朱古力奶。。

咩高鈣低脂奶我真係頂唔到。。

★凍檸茶

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原帖由 Win 於 2012-1-9 22:46 發表
你做開運動係肥唔到

12-15碎 增高最快

去健康院d人同我講


因為我已經173cm 10月份 宜加就唔知

我唔係戈啲早熟兒童。。。。

我諗我比其他早熟人遲發育一些。。。

我諗我仲有高，宜家真係要做運動！！

跑步得唔得？？

★凍檸茶

引用:

原帖由 花文. 於 2012-1-9 22:46 發表
我有個fd打左兩年 都唔係點高過-.- 仲係幾cm 幾cm咁高咋=[

我有個同學，日日一炮or幾炮，我唔知佢啦~

本身唔係全班最矮，到宜家F3，排第一。。

★凍檸茶

引用:

原帖由 ★_____L 於 2012-1-9 22:51 發表
其實點解要打x機?

上癮。

完~

★凍檸茶

引用:

原帖由 紙包蒸餾水 於 2012-1-9 22:54 發表


跑步係吾會增高,不過係一個好既帶氧運動
如果做運動游水比較好,游水對關折耗損細
想d骨耐用d又想做運動,游水係gd choice

我真係好討厭游水。。。。。。

話說講起游水，我諗起一個fd，我地上pe堂有幾堂指定要去學游水，佢呢就唔敢游水，佢話細個浸親之類。

比啊sir逼左落去，跟住喊左。

★凍檸茶

引用:

原帖由 JustForYou 於 2012-1-9 22:56 發表
我同你一樣年紀 又係好輕
40kg鬆小小 又唔多高

我42kg炸

165左右。。