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原帖由 A-Lin☆ 於 2013-9-28 01:23 發表 打多喲藍排球0.0
原帖由 卍花田錯卍 於 2013-9-28 04:32 發表 16歲仲可以高到21歲左右 過量高強度負重運動就會 姐係例如你每日 都舉住啞鈴深蹲 練胸 練腹 練埋背 但適量既(每組肌肉至少隔48小時) 飲食上調節番多d蛋白質就ok ...