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[閒聊] 點練⑥舊腹肌-.

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1# 大 中 小 發表於 2011-6-26 01:41  顯示全部帖子 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
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初時 隔日3SET 每SET20下
之後 每日3SET
之後每日4SET
慢慢加SET數
加到10SET既時候就加下數

通常加到每日10SETx20下已經有腹肌了

btw要減肥 吾系好難現

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3# 大 中 小 發表於 2011-6-26 10:30  顯示全部帖子 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
其實做慣左吾會攰..

初時做第朝會腹痛 做得多就慢慢吾會

我夠成日打機 不過一比人殺左就舉下啞鈴

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4# 大 中 小 發表於 2011-6-26 20:55  顯示全部帖子 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
要練肌肉一定要抽時間出黎練

練完第日要痛先至有效果

我以前做掌上壓做左半年 日日都3set 30下

做完都吾攰 晒左半年青春 又冇乜話大隻左

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