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標題: [趣味] 肥佬一天跑程 [打印本頁]

作者: 高達貓 時間: 2008-5-9 18:54 標題: 肥佬一天跑程

我果真是新手
一開始跑了兩個圈開始無氣...
之後用番小小方法至無咁惡頂
跑左十三個圈左右
完成了5000米左右
看到身邊的呀伯給我仲勁...心中好無奈q_q
新手錯事:
穿出街[物]跑
下次改善了
沖涼先

完成13圈時間....
50分鍾左右

[ 本帖最後由高達貓於 2008-5-20 20:43 編輯 ]

作者: Gods§天空 時間: 2008-5-9 19:48

=0='
吾係好明你想講咩-3-'

作者: 高達貓 時間: 2008-5-9 19:51 標題: 回復 2# 的帖子

唔明咪唔好回囉

作者: Gods§天空 時間: 2008-5-9 19:55

吾好咁火住=]
而家明明地la=]
今次用左差吾多成粒鐘...
如果你有衡心的話...
1定會有所進步的=]

作者: ★心碎_×豪 時間: 2008-5-9 20:11

你跑平路定咩我平路 2千幾m 12:xx搞掂=0=

作者: 死肥料﹏〞 時間: 2008-5-9 20:48

穿出街物無咩問題-3-''''
5000米新手黎廣唔錯了!!

作者: 高達貓 時間: 2008-5-9 21:00 標題: 回復 5# 的帖子

運動場田徑路
我第一次跑

作者: ECHC 時間: 2008-5-9 21:42

我平時
我平時
我平時
跑20圈(運動場)
train肺活量

作者: 櫻雨 時間: 2008-5-9 21:47

我以前跑步超勁..e+就..
跑多2步都唔掂..

作者: Gods§天空 時間: 2008-5-9 21:49

引用:

原帖由櫻雨於 2008-5-9 21:47 發表
我以前跑步超勁..e+就..
跑多2步都唔掂..

我都係牙/口\
讚成

作者: cocacola_ 時間: 2008-5-10 07:34

計番出黎...
10分鐘1000m-.-
100米要跑60秒...
樓主睇黎係減肥= =?

作者: kai123 時間: 2008-5-10 10:01

我一秒10米

作者: 高達貓 時間: 2008-5-10 10:21 標題: 回復 11# 的帖子

嗯
長跑= =
意思不是好明顯了嗎

作者: 墮落。魔影 時間: 2008-5-10 11:04

我都想練跑呀
不過一開始會好辛苦
慢慢就會愈來愈好

作者: 小利 時間: 2008-5-10 11:51

引用:

原帖由 cocacola_ 於 2008-5-10 07:34 發表
計番出黎...
10分鐘1000m-.-
100米要跑60秒...
樓主睇黎係減肥= =?

不是咁計吧..
咁我跑100米用唔洗20秒
咁我跑5000係米要20分鐘先叫標準?不是吧

作者: cocacola_ 時間: 2008-5-10 12:05 標題: 回復 15# 的帖子

-.-最低限度都要30秒100m
你唔覺得100米要60秒好過份咩

不過減肥就唔係計呢d的...
而且減肥唔會跑咁耐吧-.-見跑成50min仲以為練crosscountry...

如果樓主係減肥既話@"@
即係係做帶氧運動...
先熱身(嗯,要熱身...有用的)再跑大概20min可以了吧...
心跳大約10s有15~25下
為既係血液循環同埋加速身陳代謝...
跑太耐冇益的

另外要減既話,"開流節源"?
飲多d水(一日飲夠14杯吧-.-)因為消耗脂肪要用到水...
食多d蔬菜(呢個...食飯個陣,先食菜食到半飽...)呢個唔記得點解了
因為有做運動,所以揀野黎食,蛋白質呢類會好易變成肉...(好簡單既諗法係少食肉...不過其實奶類製品都唔太好-,-)

想當年我唔係一個普通既肥仔
而係一個死肥仔...-.-
自己練跑咁減一個月倒輕左差唔多廿磅-.-

作者: 高達貓 時間: 2008-5-10 12:15 標題: 回復 16# 的帖子

我認為可以跑好D
但跑之前可能食得太多野
熱身忘記了做
我之前想跑小D
但跑跑下係認為跑好好玩
咪跑耐小小囉
之後現在有種新希望
可以玩到跑馬拉松
新手的幻想XD
我想問兩日跑一次好嗎?
其實可能無你咁講咁屎= =
只係約數,我中間去左幾次汁野可能用左5-10分鐘
總之我跑得好漫=,=

[ 本帖最後由高達貓於 2008-5-10 12:21 編輯 ]

作者: cocacola_ 時間: 2008-5-10 12:42 標題: 回復 17# 的帖子

減肥主要睇心跳

飲食做足d ok了
一日30min夠了
做太多都冇咩所謂既...只不過太多會變成無氧運動...
兩次黎講-.-如果你30min分兩次15min黎做既話...
咁樣好似冇消耗得咁好...除非你真係熱身做足...
記住係要血液循環同身陳代謝...-.-
唔好為運動而運動,搞清楚本質

作者: 高達貓 時間: 2008-5-10 13:54 標題: 回復 18# 的帖子

我跑左10個圈至休息一陣
唔好為運動而運動,搞清楚本質
唔明
依加鍾意玩唔得的嗎
只不過太多會變成...無氧運動
你的說法不是錯了嗎
無氧運動不是急跑個D至係咩
唔會做做下變了

[ 本帖最後由高達貓於 2008-5-10 13:57 編輯 ]

作者: W_a 時間: 2008-5-10 13:56

加油吧
精神上支持你

身體健康一些是好的.

作者: 死肥料﹏〞 時間: 2008-5-10 15:19 標題: 回復 18# 的帖子

30MIN只是剛剛開始減身體的 ""知方""=.=.......
30MIN前只是消耗糖份

作者: cocacola_ 時間: 2008-5-10 23:10

引用:

原帖由 高達貓 於 10-5-2008 13:54 發表
我跑左10個圈至休息一陣
唔好為運動而運動,搞清楚本質
唔明
依加鍾意玩唔得的嗎
只不過太多會變成...無氧運動
你的說法不是錯了嗎
無氧運動不是急跑個D至係咩
唔會做做下變了 ...

氧同能量分解唔切既時候咪變囉-.-
有氧同無氧唔係在乎做咩運動,而係在乎拆唔拆得切...

至於樓上= =
我聽係12喎

作者: 高達貓 時間: 2008-5-11 00:06 標題: 回復 22# 的帖子

但我認識的是和佢一樣
30分鍾之後至係D肥肉 Q_Q
仲有點至係拆唔拆得切
乎吸唔流暢?
其實依D我認為計唔到
因為人人唔同
頂多是個約數

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