標題: [閒聊] 啞鈴一問 [打印本頁]

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作者: 囧-神    時間: 2014-2-5 02:43     標題: 啞鈴一問

我屋企就有 1對 加埋 15 kg 既啞鈴啦(自己裝個隻) ~  我想問一下如果我要練手臂個D  應該用幾bls  會岩我 ?





ps :  小弟 170cm     70 kg  

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作者: 破滅。幻想    時間: 2014-2-5 10:13     標題: 回復 1# 的帖子

我記得好似係跟體重o既唔知1/3定1/2去練

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作者: 波士    時間: 2014-2-5 15:16

加埋15kg會唔會太輕
我覺得個重量應該係你夠做8-12下
之後日日做3-6次 一次8-12下咁就ok架啦

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