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標題: [閒聊] 健身問題 [打印本頁]

作者: 花文. 時間: 2014-1-21 23:53 標題: 健身問題

去gym 做邊幾樣可以練到腹肌同胸肌
同埋下身點練?

作者: KeiRo 時間: 2014-1-21 23:57

引用:

原帖由 花文. 於 2014-1-21 23:53 發表
去gym 做邊幾樣可以練到腹肌同胸肌
同埋下身點練?

基本上每部機都有寫明系練緊你咩肌肉

作者: 花文. 時間: 2014-1-22 00:03

引用:

原帖由 KeiRo 於 2014-1-21 23:57 發表

基本上每部機都有寫明系練緊你咩肌肉

突破盲點

作者: Mis.bAby_ 時間: 2014-1-22 00:46

文哥哥啊

作者: 〝-★ChF. 時間: 2014-1-22 18:34

下身好易練嫁姐.騎多D馬就得

作者: CoMboBB 時間: 2014-1-22 21:32

腹肌 sit up
胸肌訓係度舉重果種唔知叫咩名

下身跑步

作者: HDXZ 時間: 2014-1-22 22:33

長跑可以練腹肌

作者: 花文. 時間: 2014-1-22 23:55

我本人有腹肌既形但我不知道點樣先可以操到fit d

作者: SH✖ueゞ爺 時間: 2014-1-23 11:10

你想練下腹上腹 OR 子彈肌

??

胸肌都有分你想練大舊D OR 操實D?

作者: 不思議之旅 時間: 2014-1-23 18:03

引用:

原帖由 〝-★ChF. 於 2014-1-22 06:34 PM 發表
下身好易練嫁姐.騎多D馬就得

J肌

現時己練成舉啞鈴

作者: 〝-★ChF. 時間: 2014-1-23 19:57 標題: 回復 10# 的帖子

PM我比相黎睇下.好似好勁

作者: ☆Blue_x帥軒 時間: 2014-1-24 03:28

引用:

原帖由 不思議之旅 於 2014-1-23 18:03 發表

J肌
現時己練成舉啞鈴

冇圖你話你老豆系Justin Bieber都得啦

作者: 月殘乂蝕 時間: 2014-1-24 17:31

日日舉啞鈴 sit up 好快練到

作者: 花文. 時間: 2014-1-25 00:32

都係學kb仔打拳跟操變張加輝

作者: HDXZ 時間: 2014-1-25 13:14 標題: 回復 14# 的帖子

一日食十幾隻蛋水都無得飲

作者: 小白^^囡囡 時間: 2014-1-25 14:59

不如大家POST下成果既相

作者: 花文. 時間: 2014-1-25 16:30

仲未去打要星期2先有空

作者: 小白^^囡囡 時間: 2014-1-26 01:01

依家有冇D料阿?.?

你引體上升做到幾下?SITUP?

若完全未操過,去做GYM你應該好快會放棄

作者: abc3384 時間: 2014-1-26 13:18

如果想要張家輝果種朱古力腹肌 , 最好問下D 健身教練點練

作者: hello78990 時間: 2014-1-28 15:54

搭單問
假如第1日盡哂力做sit up push up
第2日就酸痛咁樣仲繼唔繼續做好?
聽部分人講話咁樣先練到野

作者: 花文. 時間: 2014-1-30 01:20

我其實已有個形係到一谷就摸到

引體上升連續做到7下 sit up一分鐘50

引用:

原帖由 hello78990 於 2014-1-28 15:54 發表
搭單問
假如第1日盡哂力做sit up push up
第2日就酸痛咁樣仲繼唔繼續做好?
聽部分人講話咁樣先練到野

要拉好筋先做同埋隔日做做到冇咁痛先慢慢一日一日操囉

作者: 『莪狠殤』 時間: 2014-1-30 02:52 標題: 回復 21# 的帖子

我白肌多紅肌小到喊
唔洗拉筋都得~
得閒有興趣齊齊研究下
引體上升連續做到10下以上應該...開始懶係新年呢排
sit up就同你差唔多都應該50幾

話說入gym room好似要16歲?
如果係既我就夠~得閒一齊練

作者: 『莪狠殤』 時間: 2014-1-30 02:55 標題: 回復 20# 的帖子

第2日唔可以做.
因為第1日做到好辛苦
第2日都要比肌肉休息
唔係話死操難操
操完1日好攰
第2日就要休息到足夠先好再做...
唔係肌肉再生唔到-.-
我有時就做完1日
隔幾日再做
有時懶就無做@@
唔懶夠精神多體力就做兩日

作者: 破滅。幻想 時間: 2014-1-30 11:37

最好去做GYM果陣搵個教練,佢可以教你,你操果陣都操得好d

作者: 囧-神 時間: 2014-1-30 11:54

做完飲奶

作者: 破滅。幻想 時間: 2014-1-30 12:36 標題: 回復 23# 的帖子

同意,教練都會話幾日操一次

作者: 『莪狠殤』 時間: 2014-1-30 17:08 標題: 回復 25# 的帖子

飲奶唔係最好

至緊要係
做完保充返能量同埋蛋白質
令到有能量吸收同埋加快肌肉組織重生
通常都係大食一餐
至緊要飲食均衡
先係可以fit D

作者: 朗乂少 時間: 2014-1-31 18:21

男子漢一定WORKOUT

利申:9UP

作者: 小白^^囡囡 時間: 2014-1-31 21:56

引用:

原帖由 囧-神 於 2014-1-30 11:54 發表
做完飲奶

有[魚]糖,會肚痛,呵X_X_X_X 同埋好多屁<
&牛奶難吸收

作者: 花文. 時間: 2014-1-31 23:39

引用:

原帖由 『莪狠殤』 於 2014-1-30 02:52 發表
我白肌多紅肌小到喊
唔洗拉筋都得~
得閒有興趣齊齊研究下
引體上升連續做到10下以上應該...開始懶係新年呢排
sit up就同你差唔多都應該50幾

話說入gym room好似要16歲?
如果係既我就夠~得閒一齊練:handsh ...

我元朗果頭wo

作者: 伯伯鳥不起 時間: 2014-2-1 11:31

吃白十雞胸肉乜都唔好落就係咁食唔好食有脂肪既部份

食雞蛋最好唔好食咁多蛋王

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