標題:
[其他] 跑步急救
[打印本頁]
作者:
花文.
時間:
2014-1-6 21:26
標題:
跑步急救
400 同100 要點樣運用氣
由於我冇練開 只係跑開30幾分鐘長跑
作者:
戀愛阿瑜
時間:
2014-1-6 21:42
100閉氣跑全程表示
作者:
〝-★ChF.
時間:
2014-1-6 21:50
首先我講下400米先:
你每次練跑都要一次過跑晒.例如.星期一.三.五. 慢慢練.到到你果日你自然會跑得重快(因為人快你都會快.)
之後講下100米:
100米要好有爆炸力.你可以坐係地下.跟住叫人吹雞.練反應.爆炸力就睇你個人能力了
個人意見
作者:
花文.
時間:
2014-1-6 22:19
跑400唔可以停?
一口氣跑哂會斷氣
作者:
CoMboBB
時間:
2014-1-6 22:23
400米（男甲400米通常55-57秒倒）
全程要以平均速度去完成，也可以全程爆足（要夠氣）
在練400米期間，首先捉拿自己的平均速度，再者漸漸把速度不斷提升正確是300米小爆，100米全爆。可以用200米做練習，2個中爆。或100小爆 100大爆
100米（男甲100米通常11-13秒倒）
好講求爆發力，多一點練習如何爆發得更快，運用自己的跑步技巧，全程都在爆發，第二個重點係起跑的反應，就像信長用魔水一樣，誰的反應快便爭取到前線的位置
跑步重點是大腿和小腿的肌肉，心肺功能夠不夠氣，足夠的拉筋和戰場上的心態
[
本帖最後由 CoMboBB 於 2014-1-6 22:31 編輯
]
歡迎光臨 IPvE vLan 遊戲平台|網吧系統 (https://www.ipve.com/bbs/)
Powered by Discuz! 6.0.0
一口氣跑哂會斷氣