
原帖由 蓶〞小影 於 2013-6-26 10:04 發表
其實介煙好難咩??我又唔係好覺
當你係同一班人食煙 到你想介果時
唔好群一班食煙既人 番下教會做下義工咁
自自然然同少左一班食煙既人一齊玩 自己好似又會冇乜癮 ...
原帖由 蓶〞小影 於 2013-6-26 10:04 發表
其實介煙好難咩??我又唔係好覺
當你係同一班人食煙 到你想介果時
唔好群一班食煙既人 番下教會做下義工咁
自自然然同少左一班食煙既人一齊玩 自己好似又會冇乜癮 ...

原帖由 Aurora_wS 於 2013-6-26 15:05 發表
我就介唔到 之前買萬寶路都係29蚊包 都食左幾年老實講 識左咁多年既朋友 個個食煙 好難抽身
正常人玩黎玩去都係同1班朋友嫁啦 大家去飲酒又好 做咩都好
都好難戒甩 不過我都無買港期好耐 ...
每次都係一日就頂唔順
其實 真系要有好大決心.
完全戒煙或逐漸減少吸煙次數:
(1) 扔掉吸煙用具,例如打火機、煙灰缸,香煙,減少你的「條件反射」。
(2) 堅決拒絕香煙引誘,提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙嘅計劃前功盡毀。
(3) 可以帶住一張你覺得很重要的人(家人朋友或男女朋友),為左身邊啲人好,每次煙癮起就拎出嚟睇,警剔自己。
(4) 餐後飲水、食水果或散步,擺脫飯後一根煙嘅諗法。係戒煙初期多飲一啲果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
(5) 煙癮來時,即刻做深呼吸運動,或咀嚼無糖分香口膠。
(6) 寫低你戒煙理由,如為左自己健康、為屋企著想、為慳錢等,隨身攜帶,當你煙癮起可以拎嚟告誡自己。
(7) 制訂一個戒煙計劃,每日減少自己吸煙數量。
(8) 當你真的覺得戒煙很困難時,可以搵專業醫生咨詢一下尋求幫助,取得屋企人同朋友支持,對於成功戒煙有幫助。
(9) 可以試吓電子煙,k-smoker電子煙,(注)但唔係每個人都覺得Work。
(10) 每週換一種牌號嘅香煙,但新牌號香煙嘅焦油含量必須低於原牌號香煙焦油量。

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