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標題: [閒聊] 點練短跑? [打印本頁]

作者: mr.spt 時間: 2012-12-5 21:09 標題: 點練短跑?

其實我覺得呢方法我好有天分小6果陣全班比賽我拎第1,跟住中1,2我地成班傻仔係度追泥追去,結果冇人追到我

呢排心思思想練番,出年運動會有番d成就咁跑斜路聽人講好似練到,係咪真?

作者: 細謙...] 時間: 2012-12-5 21:12

一日沖12轉100米爆100 慢JOG 100 (1:1) 每次爆速都要有質量唔好沖盡頭幾盡之後...

作者: 　　.Angry★ 時間: 2012-12-5 21:22

跑樓梯

作者: ゞsuper♥k 時間: 2012-12-5 21:28

要練爆炸力狂跑20米就得重復. 要愈練愈快.

作者: ︱菊花茶︱ 時間: 2012-12-5 21:51

跑斜路好傷膝頭好果你跑ge話最好跑上唔好跑落

作者: 　　.Angry★ 時間: 2012-12-5 22:08

信我LA跑樓梯最好加LA

作者: 細謙...] 時間: 2012-12-5 23:09

我所提及的沖100米的組數可以因應自己體能應付而作出增加或減少

作者: bmbm0606 時間: 2012-12-6 00:29

原帖由　　.Angry★ 於 2012-12-5 22:08 發表
信我LA跑樓梯最好加LA

跑得多樓梯對腳唔好

跑返平路啦

作者: 神中龍Jack 時間: 2012-12-6 02:04

想練爆炸力既話每150米慢跑之後50快跑之後150慢跑重覆動作約二十次
隔二天訓練

作者: bmbm0606 時間: 2012-12-6 02:32

應該係飲料到入手

飲 D有料既飲料令自己無限力量再爆發出黎應該有唔錯成績

休息多D 同練大隻D

跑短跑個D人全部都好大隻好多肌肉就知要有能量先跑得快

作者: ゞsuper♥k 時間: 2012-12-6 13:23 標題: 回復 9# 的帖子

150米慢跑練氣?= =

作者: 7171 時間: 2012-12-6 14:58

跳多D得唔得
會唔會練到爆發力

作者: SkY_BaBii 時間: 2012-12-6 18:05

爆炸力

作者: ★LonG 時間: 2012-12-6 19:15

日跑夜跑,,,跑到累為止

作者: ksleung 時間: 2012-12-6 20:21

真係好吹得- -"

唔洗拉鬆D筋咩- -"?
通常都係做體能,練200/100米,整鬆D筋..

[ 本帖最後由 ksleung 於 2012-12-6 20:22 編輯 ]

作者: tommy0303 時間: 2012-12-6 20:26

100 200定400先...
跑斜路就咪啦

作者: lok-_-. 時間: 2012-12-6 20:38

折返跑最有用冇記錯好似係咁叫

作者: F.U.NG_shyshy:$ 時間: 2012-12-7 00:41

起碼要練氣先?

作者: 　　.Angry★ 時間: 2012-12-7 17:22

原帖由 ★LonG 於 2012-12-6 19:15 發表
日跑夜跑,,,跑到累為止

好傷加,一日練3~4個鍾,以經好多了

作者: hkl0vekk 時間: 2012-12-7 19:39

原帖由 7171 於 2012-12-6 02:58 PM 發表
跳多D得唔得
會唔會練到爆發力

跳練到腰力
應該得

BTW 樓主
SIT UP 掌壓呢啲唔洗講啦..
你身體FIT就自然爆得到

作者: mrcheung 時間: 2012-12-7 20:10

練跑之餘不時亦要做下gym，長期齋練跑，隻腳好易勞損

作者: kenny30112 時間: 2012-12-8 18:58

參加呢個，hea跑都入到

作者: 朽木★白哉 時間: 2012-12-8 21:24

原帖由 mr.spt 於 2012-12-5 21:09 發表
其實我覺得呢方法我好有天分小6果陣全班比賽我拎第1,跟住中1,2我地成班傻仔係度追泥追去,結果冇人追到我呢排心思思想練番,出年運動會有番d成就咁跑斜路聽人講好似練到,係咪真? ...

間歇性訓練;跑斜路,大概跑20-30米,之後行番落去再沖,每日做大概8-10次,覺得唔夠可以再練,最多每日跑30-40次(每跑8-10次就要休息大概4-5分鐘,否則會傷身) 半個月-1個月應該會練到

[ 本帖最後由朽木★白哉於 2012-12-8 21:26 編輯 ]

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