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標題: [閒聊] 打開籃球既入黎 [打印本頁]

作者: ThECaRzYDoG 時間: 2012-3-24 20:54 標題: 打開籃球既入黎

我就成日打波既隻腳既肌肉同根好緊拉根都無咩大作用點先可以解決

作者: Dag鑫-] 時間: 2012-3-24 20:58

打波之前拉下係防止你抽筋,長期拉先會唔緊

作者: ThECaRzYDoG 時間: 2012-3-24 21:02

引用:

原帖由 Dag鑫-] 於 2012-3-24 08:58 PM 發表
打波之前拉下係防止你抽筋,長期拉先會唔緊

keep住拉左成個星期 but隻腳d肌肉緊得好緊要照完x光又話我d肌肉(總)晒要唔打波幾個月先可以復原但係又就比賽

作者: ×﹏ting(ｋ) 時間: 2012-3-24 21:03

加油

小心喇

作者: ThECaRzYDoG 時間: 2012-3-24 21:05

引用:

原帖由 ×﹏ting(ｋ) 於 2012-3-24 09:03 PM 發表
加油小心喇

無得小心唔小心

作者: hkl0vekk 時間: 2012-3-24 21:05

抖下拉

打得太密/激烈就會咁..

作者: Dag鑫-] 時間: 2012-3-24 21:05

引用:

原帖由 ThECaRzYDoG 於 2012-3-24 21:02 發表
keep住拉左成個星期 but隻腳d肌肉緊得好緊要照完x光又話我d肌肉(總)晒要唔打波幾個月先可以復原但係又就比賽

你係咪有一排係咁操?
操完之後要休息一段時間架.唔係你d肌肉用個陣會抽下抽下好痛架

作者: C_k 時間: 2012-3-24 21:09

d根好緊就係本身個人既問題我諗唔係個個d根都緊

我好少拉親d根同埋抽根

作者: SH✖ueゞ爺 時間: 2012-3-24 21:10

休息下囉打得太多就係咁
同埋要做熱身+cool down

作者: ThECaRzYDoG 時間: 2012-3-24 21:18

引用:

原帖由 Dag鑫-] 於 2012-3-24 09:05 PM 發表

你係咪有一排係咁操?
操完之後要休息一段時間架.唔係你d肌肉用個陣會抽下抽下好痛架

休息左一排諗住睇多一排仲係咁就睇睇專科真係好痛

作者: ThECaRzYDoG 時間: 2012-3-24 21:19

引用:

原帖由 C_k 於 2012-3-24 09:09 PM 發表
d根好緊就係本身個人既問題我諗唔係個個d根都緊

我好少拉親d根同埋抽根

有時轉身射波都會拉親隻腳比人食住左

作者: 霸氣小飛象 時間: 2012-3-24 21:21

正確的拉根要運動前拉至少10MIN
運動完要抽番

作者: LOVECwy✓ 時間: 2012-3-24 21:22

點都要拉根噶啦
冇打耐籃球都系==
打完..第二日..條腰會好痛

作者: ThECaRzYDoG 時間: 2012-3-24 21:24

引用:

原帖由 霸氣小飛象 於 2012-3-24 09:21 PM 發表
正確的拉根要運動前拉至少10MIN
運動完要抽番

我無拉夠10min 跑完5個圈做左d基本既手同腳既拉根運動之後既拉法同未運動之前既拉法有冇分別

作者: SNSD♥泰妍 時間: 2012-3-24 21:24

依排吾好打
直接等到比賽果日打
最實際

作者: ThECaRzYDoG 時間: 2012-3-24 21:28

引用:

原帖由 SNSD♥泰妍 於 2012-3-24 09:24 PM 發表
依排吾好打
直接等到比賽果日打
最實際

逆水行舟 不進則退

作者: SNSD♥泰妍 時間: 2012-3-24 21:30

引用:

原帖由 ThECaRzYDoG 於 2012-3-24 21:28 發表
逆水行舟不進則退

咁由佢死
打到比賽完先休息答案左

作者: hkl0vekk 時間: 2012-3-24 21:31 標題: 回復 16# 的帖子

你真係要抖下

我隻腳膝蓋位都拉傷...
宜家好大獲..
睇勁多趺打都好吾反

作者: ThECaRzYDoG 時間: 2012-3-24 21:32

引用:

原帖由 hkl0vekk 於 2012-3-24 09:31 PM 發表
你真係要抖下

我隻腳膝蓋位都拉傷...
宜家好大獲..
睇勁多趺打都好吾反

我愈睇趺打愈病但係比佢電一電d肌肉好似好d咁

作者: 午夜屠夫︿ 時間: 2012-3-24 21:40

係咪打得太多

作者: ThECaRzYDoG 時間: 2012-3-24 21:44

應該係可能因為我細細個放假就一早9點洛街打到夜晚無8點都唔返屋企整到隻腳肌肉勞損

作者: ☆~牙勤~☆ 時間: 2012-3-24 22:16

打得太激烈就會

作者: hkl0vekk 時間: 2012-3-24 22:32

引用:

原帖由 ThECaRzYDoG 於 2012-3-24 09:32 PM 發表
我愈睇趺打愈病但係比佢電一電d肌肉好似好d咁

點電一電=.= ?

作者: 愛影。揚仔 時間: 2012-3-24 22:39

熱身 or keep住搽按摩膏

作者: Dag鑫-] 時間: 2012-3-24 22:40

引用:

原帖由 ThECaRzYDoG 於 2012-3-24 21:44 發表
應該係可能因為我細細個放假就一早9點洛街打到夜晚無8點都唔返屋企整到隻腳肌肉勞損

打波打成日-.-會死人的說

作者: ThECaRzYDoG 時間: 2012-3-24 23:41

引用:

原帖由 愛影。揚仔 於 2012-3-24 10:39 PM 發表
熱身 or keep住搽按摩膏

東清膏算唔算

作者: ThECaRzYDoG 時間: 2012-3-24 23:42

引用:

原帖由 Dag鑫-] 於 2012-3-24 10:40 PM 發表

打波打成日-.-會死人的說

細細個小學唔識死中意打波就係咁打

作者: 田井中律♂ 時間: 2012-3-24 23:45

要長期拉,得閒就拉下

自然唔會緊
我之前都係咁,日日狂拉. 2個月後一d都唔緊

作者: jamieak47 時間: 2012-3-25 00:09

你每日打幾耐架打到身體傷曬

作者: Dag鑫-] 時間: 2012-3-25 00:33

引用:

原帖由 ThECaRzYDoG 於 2012-3-24 23:42 發表
細細個小學唔識死中意打波就係咁打

雖然我細細個個陣都係咁

有一次仲入埋急診室

作者: him7922 時間: 2012-3-25 00:49

休息

作者: ThECaRzYDoG 時間: 2012-3-25 13:13

引用:

原帖由 jamieak47 於 2012-3-25 12:09 AM 發表
你每日打幾耐架打到身體傷曬

依家最少2個鐘最多5個鐘以前十幾個鐘都係咁打

作者: ThECaRzYDoG 時間: 2012-3-25 13:15

引用:

原帖由 hkl0vekk 於 2012-3-24 10:32 PM 發表
點電一電=.= ?

佢有部機幫你電好似可以放鬆d肌肉

作者: 小姐你別走 時間: 2012-3-25 13:16

r唔好打咁多休息下唔係好易傷

作者: -_小昇ヾ★ 時間: 2012-3-25 13:17

=.=打前拉打完之後都要拉是常識吧?

作者: ThECaRzYDoG 時間: 2012-3-25 13:20

引用:

原帖由 -_小昇ヾ★ 於 2012-3-25 01:17 PM 發表
=.=打前拉打完之後都要拉是常識吧?

有拉但係肌肉真係好緊拉根無太大幫助拉完肌肉都係好緊

作者: ThECaRzYDoG 時間: 2012-3-25 15:16

引用:

原帖由 小姐你別走 於 2012-3-25 01:16 PM 發表
r唔好打咁多休息下唔係好易傷

就比賽怕追唔返

作者: 峰仔=) 時間: 2012-3-25 15:20

拉筋拉肌肉

作者: ★MR 時間: 2012-3-25 15:21

休息做下warm up就算
停下打波

作者: ThECaRzYDoG 時間: 2012-3-25 15:35

引用:

原帖由 峰仔=) 於 2012-3-25 03:20 PM 發表
拉筋拉肌肉

點拉肌肉

作者: Chocoolate:p 時間: 2012-3-25 15:38

d筋緊好大獲.
之前練短跑. 博命甘練..
條筋未鬆過. 甘好好彩去到比賽果日都無事.
但我跑完比賽果100可能去得太盡一交棒我訓低左. 我行吾到.
之後果4個月打吾到波跑吾到步. 跑快兩步搶下藍版一落地果下就腳軟.
但平時行路又無咩事

所以一係訓教前又拉下. 起身又拉下.
練之拉耐d. 我估可以幫到你.
但千祈吾好格硬黎. 吾係好似我甘. 4個月無得運動.

作者: ThECaRzYDoG 時間: 2012-3-25 18:02

引用:

原帖由 Chocoolate:p 於 2012-3-25 03:38 PM 發表
d筋緊好大獲.
之前練短跑. 博命甘練..
條筋未鬆過. 甘好好彩去到比賽果日都無事.
但我跑完比賽果100可能去得太盡一交棒我訓低左. 我行吾到.
之後果4個月打吾到波跑吾到步. 跑快兩步搶下藍版一落地果下就腳軟.
但平 ...

我都有咁既問題點算...

作者: PrOlhEaD悲傷 時間: 2012-3-25 19:56

小心d
= =
鍚身了

作者: SiNInG. 時間: 2012-3-25 20:35

對鞋最好彈跳力高;
因為鞋底始終比較軟舒服得多。

同埋你唔好只係打藍球
做下其他運動。

作者: ThECaRzYDoG 時間: 2012-3-25 23:37

引用:

原帖由 SiNInG. 於 2012-3-25 08:35 PM 發表
對鞋最好彈跳力高;
因為鞋底始終比較軟舒服得多。

同埋你唔好只係打藍球
做下其他運動。

跑步得唔得

作者: 、梅毒 時間: 2012-3-25 23:43

真係要小心d.我之前打波太搏.
左右腳拗左幾次柴.慘痛

作者: ThECaRzYDoG 時間: 2012-3-26 12:47

引用:

原帖由 、梅毒 於 2012-3-25 11:43 PM 發表
真係要小心d.我之前打波太搏.
左右腳拗左幾次柴.慘痛

肌肉痛仲慘過拗柴

作者: 援兵_★ 時間: 2012-3-26 13:03

去藥房問問,買藥膏查

作者: ThECaRzYDoG 時間: 2012-3-26 14:27

引用:

原帖由 援兵_★ 於 2012-3-26 01:03 PM 發表
去藥房問問,買藥膏查

做過

作者: Dag鑫-] 時間: 2012-3-26 16:16

引用:

原帖由 援兵_★ 於 2012-3-26 13:03 發表
去藥房問問,買藥膏查

仲有買D 運動專用既套黎帶.帶係D筋既位到

作者: sM× 時間: 2012-3-26 16:37 標題: 回復 1# 的帖子

拉根唔好太盡......多休息打得唔好咁激

作者: ThECaRzYDoG 時間: 2012-3-26 17:24

引用:

原帖由 Dag鑫-] 於 2012-3-26 04:16 PM 發表

仲有買D 運動專用既套黎帶.帶係D筋既位到

我都有買 but唔多用

作者: ThECaRzYDoG 時間: 2012-3-26 17:25

引用:

原帖由 sM× 於 2012-3-26 04:37 PM 發表
拉根唔好太盡......多休息打得唔好咁激

上次拉得太盡好痛

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