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標題: [趣味] 點樣先練到短跑 [打印本頁]

作者: Xan_W 時間: 2012-2-27 22:21 標題: 點樣先練到短跑

下年f.6
最後一年陸運
所以想型d

作者: bbwarrior 時間: 2012-2-27 22:22

引用:

原帖由 Xan_W 於 27/2/2012 10:21 PM 發表
下年f.6
最後一年陸運
所以想型d

不斷練!! 98!

頭香! 只要有恆心,鐵柱磨成金

作者: -★祺儿 時間: 2012-2-27 22:23

真係天生

爆發力

有就有冇就冇

1%天份 99%努力
但枉枉冇左個1%天份

全部都係汗水

作者: Xan_W 時間: 2012-2-27 22:23

引用:

原帖由 bbwarrior 於 2012-2-27 22:22 發表

不斷練!! 98!

頭香! 只要有恆心,鐵柱磨成金

洗吾洗做d特訓

引用:

原帖由 -★祺儿 於 2012-2-27 22:23 發表
真係天生

爆發力

有就有冇就冇

1%天份 99%努力
但枉枉冇左個1%天份

全部都係汗水

就算拎吾到第1 只要快都型架啦

作者: -★祺儿 時間: 2012-2-27 22:25

本身短跑快唔快?
唔快可以試下食禁藥

作者: Xan_W 時間: 2012-2-27 22:27

引用:

原帖由 -★祺儿 於 2012-2-27 22:25 發表
本身短跑快唔快?
唔快可以試下食禁藥

100米大約13秒-14秒內

作者: -★祺儿 時間: 2012-2-27 22:27

咁食得禁藥

我小4都好似跑14秒幾

作者: bbwarrior 時間: 2012-2-27 22:28

引用:

原帖由 Xan_W 於 27/2/2012 10:23 PM 發表

洗吾洗做d特訓

就算拎吾到第1 只要快都型架啦

要! 每朝早餐前1粒鐘,訓教前1粒半鐘! 包你型

作者: Xan_W 時間: 2012-2-27 22:28

甘堅抽=.=

作者: -★祺儿 時間: 2012-2-27 22:29

me小學好似參加過學界過類

決賽拎第3
好似係

d人叫我走佬皇
999

作者: Yin520. 時間: 2012-2-27 22:30

食禁藥啦　不過咩副作用就吾知

作者: 儀女-B 時間: 2012-2-27 22:30

我老公田徑隊架!!洗5洗幫拖

作者: Xan_W 時間: 2012-2-27 22:32

引用:

原帖由 儀女-B 於 2012-2-27 22:30 發表
我老公田徑隊架!!洗5洗幫拖

留下訓練方法
其實有隊令女做啦啦隊我吾洗食藥都做寶特啦

作者: 魚柳包★ 時間: 2012-2-27 22:37

我都唔知點練400

跑極都係1分鐘

作者: bbwarrior 時間: 2012-2-27 22:39

引用:

原帖由 Xan_W 於 27/2/2012 10:21 PM 發表
下年f.6
最後一年陸運
所以想型d

其實你短跑係咩? 60? 100? 200? 400? 800?

作者: Xan_W 時間: 2012-2-27 22:39

引用:

原帖由 魚柳包★ 於 2012-2-27 22:37 發表
我都唔知點練400
跑極都係1分鐘

其實我吾知400米尼講1分鐘算快定慢
因為我跑吾到400

作者: -★祺儿 時間: 2012-2-27 22:40

你幾歲先

1分鐘=差唔多架啦

作者: Xan_W 時間: 2012-2-27 22:41

引用:

原帖由 bbwarrior 於 2012-2-27 22:39 發表

其實你短跑係咩? 60? 100? 200? 400? 800?

100 200

作者: 儀女-B 時間: 2012-2-27 22:44

引用:

原帖由 Xan_W 於 2012-2-27 22:41 發表

100 200

我老公100米11.97
200:23:86

作者: 魚柳包★ 時間: 2012-2-27 22:44

引用:

原帖由 Xan_W 於 2012-2-27 22:41 發表

100 200

400都係短跑黎

作者: 魚柳包★ 時間: 2012-2-27 22:45

引用:

原帖由 -★祺儿 於 2012-2-27 22:40 發表
你幾歲先

1分鐘=差唔多架啦

下年甲組喇...算慢

作者: Xan_W 時間: 2012-2-27 22:45

引用:

原帖由 儀女-B 於 2012-2-27 22:44 發表

我老公100米11.97
200:23:86

11:97 好快
可吾可以話我知做點訓練
無教練好無目的

作者: 魚柳包★ 時間: 2012-2-27 22:45

引用:

原帖由 Xan_W 於 2012-2-27 22:45 發表

11:97 好快
可吾可以話我知做點訓練
無教練好無目的

自己出去跟會跑係最好

作者: SNSD♥泰妍 時間: 2012-2-27 22:45

同fd一齊練最好
有對手就有目標

作者: Xan_W 時間: 2012-2-27 22:46

引用:

原帖由 SNSD♥泰妍 於 2012-2-27 22:45 發表
同fd一齊練最好
有對手就有目標

有fd1齊但吾知點樣練

點樣跟會練

作者: 儀女-B 時間: 2012-2-27 22:49

引用:

原帖由 Xan_W 於 2012-2-27 22:46 發表

有fd1齊但吾知點樣練

點樣跟會練

聽曰答你

作者: 紅3魚 時間: 2012-2-27 22:50

引用:

原帖由 Xan_W 於 2012-2-27 22:27 發表

100米大約13秒-14秒內

我最快都係11秒尾
你13秒真係88

作者: Xan_W 時間: 2012-2-27 22:51

引用:

原帖由 紅3魚 於 2012-2-27 22:50 發表

我最快都係11秒尾
你13秒真係88

師父

有無d訓練方法

作者: 紅3魚 時間: 2012-2-27 22:52

引用:

原帖由 儀女-B 於 2012-2-27 22:44 發表

我老公100米11.97
200:23:86

喂 23秒 d1 飛人都跑唔到wor
你gag?

作者: 儀女-B 時間: 2012-2-27 22:52

引用:

原帖由 Xan_W 於 2012-2-27 22:45 發表

11:97 好快
可吾可以話我知做點訓練
無教練好無目的

我老公間學校有A grade 10:76

作者: 紅3魚 時間: 2012-2-27 22:52

引用:

原帖由 Xan_W 於 2012-2-27 22:51 發表

師父
有無d訓練方法

我冇練跑的
不過以前踢開波

作者: 紅3魚 時間: 2012-2-27 22:53

引用:

原帖由 儀女-B 於 2012-2-27 22:52 發表

我老公間學校有A grade 10:76

老老77 香港代表 Agrade都係10:70

作者: Xan_W 時間: 2012-2-27 22:53

我只係想有個方法比我跟住練

作者: bbwarrior 時間: 2012-2-27 22:54

引用:

原帖由 Xan_W 於 27/2/2012 10:46 PM 發表

有fd1齊但吾知點樣練

點樣跟會練

A1︰鬥快跑，佢快過你，你就要做到快過佢；你快過佢，佢就要做到快過你(這是目標!!!)

A2︰會間5中會練跑，人跑你跟住跑就OK!!!

作者: -★祺儿 時間: 2012-2-27 22:54

引用:

原帖由 紅3魚 於 2012-2-27 22:53 發表

老老77 香港代表 Agrade都係10:70

都咁差咋..
原來唔同種族真係差好多...

作者: あずさ 時間: 2012-2-27 22:54

七龍珠
月之眼
應該幫到你

時下慢->加速->最盡

作者: Xan_W 時間: 2012-2-27 22:55

引用:

原帖由 bbwarrior 於 2012-2-27 22:54 發表

A1︰鬥快跑，佢快過你，你就要做到快過佢；你快過佢，佢就要做到快過你(這是目標!!!)

A2︰會間5中會練跑，人跑你跟住跑就OK!!!

不錯

即係要搵多個快過我既fd

作者: あずさ 時間: 2012-2-27 22:55

引用:

原帖由 Xan_W 於 2012-2-27 22:55 發表

不錯即係要搵多個快過我既fd

試下追貨車追到無氣

作者: 紅3魚 時間: 2012-2-27 22:56

引用:

原帖由 -★祺儿 於 2012-2-27 22:54 發表

都咁差咋..
原來唔同種族真係差好多...

香港人唔係細細個練呀媽
同埋亞洲人真係跑步冇咩邊個勁到

作者: 儀女-B 時間: 2012-2-27 22:56

引用:

原帖由 紅3魚 於 2012-2-27 22:52 發表

喂 23秒 d1 飛人都跑唔到wor
你gag?

d1 c grade都跑到

作者: 魚柳包★ 時間: 2012-2-27 22:56

引用:

原帖由 紅3魚 於 2012-2-27 22:52 發表

喂 23秒 d1 飛人都跑唔到wor
你gag?

點會跑唔到阿

甲組400米都有人跑到46秒幾啦

作者: Xan_W 時間: 2012-2-27 22:57

我諗住做d加強肌肉先

作者: 魚柳包★ 時間: 2012-2-27 22:57

衝圈啦

爆100 慢跑200 爆100 慢跑200

作者: Xan_W 時間: 2012-2-27 22:58

引用:

原帖由 魚柳包★ 於 2012-2-27 22:57 發表
衝圈啦
爆100 慢跑200 爆100 慢跑200

mark低先

作者: 儀女-B 時間: 2012-2-27 22:58

引用:

原帖由 紅3魚 於 2012-2-27 22:52 發表

喂 23秒 d1 飛人都跑唔到wor
你gag?

http://www.hkssf-hk.org.hk/hk/sec/events/ath.htm

作者: 紅3魚 時間: 2012-2-27 22:59

引用:

原帖由 儀女-B 於 2012-2-27 22:56 發表

d1 c grade都跑到

你俾人fake?

d1 跑25秒金牌左
金年d1 一定25秒
你23秒咪去跑

[ 本帖最後由紅3魚於 2012-2-27 23:00 編輯 ]

作者: 紅3魚 時間: 2012-2-27 22:59

引用:

原帖由 魚柳包★ 於 2012-2-27 22:56 發表

點會跑唔到阿甲組400米都有人跑到46秒幾啦

49秒係記錄

作者: Xan_W 時間: 2012-2-27 22:59

吾好甘啦我都係想集思廣益拎多d方法練姐

作者: 魚柳包★ 時間: 2012-2-27 23:01

提示下你
跑之前一定要熱身
做啲靜態拉筋>動態熱身(慢跑),跑5個400左右等個身熱熱地,飲啖水(真係一啖),之後先衝圈
衝完圈再做靜態拉筋瞓之前再做

作者: Xan_W 時間: 2012-2-27 23:02

拉完隻腳好似有線條d

作者: 紅3魚 時間: 2012-2-27 23:03

引用:

原帖由 Xan_W 於 2012-2-27 22:59 發表
吾好甘啦我都係想集思廣益拎多d方法練姐

老老77 要跑100
食多d egg 同 carbohydrate
唔洗日日練
1,3,5 甘練因為要俾d肌肉回氣

作者: 南官語 時間: 2012-2-27 23:04

跑之前食香蕉
香蕉有激素係興奮濟黎的

作者: Xan_W 時間: 2012-2-27 23:04

引用:

原帖由 紅3魚 於 2012-2-27 23:03 發表

老老77 要跑100
食多d egg 同 carbohydrate
唔洗日日練
1,3,5 甘練因為要俾d肌肉回氣

mark低先

作者: 魚柳包★ 時間: 2012-2-27 23:12

比賽嗰陣著緊身3褲阻力細啲
仲有掌握好起跑嗰下時間

潛

作者: mR.黑羽 時間: 2012-2-27 23:14

打D興奮劑包你第一

作者: 紅3魚 時間: 2012-2-27 23:16

引用:

原帖由 魚柳包★ 於 2012-2-27 23:12 發表
比賽嗰陣著緊身3褲阻力細啲
仲有掌握好起跑嗰下時間
潛

起跑練捉槍
起左跑唔洗甘急企直
45度跑1秒到先慢慢調整身體成180度

作者: Xan_W 時間: 2012-2-27 23:17

偷步捉心理好似都ok

作者: 魚柳包★ 時間: 2012-2-27 23:18

引用:

原帖由 Xan_W 於 2012-2-27 23:17 發表
偷步捉心理好似都ok

會捉埋自己

第2次唔小心咁就...

作者: 紅3魚 時間: 2012-2-27 23:19

引用:

原帖由 Xan_W 於 2012-2-27 23:17 發表
偷步捉心理好似都ok

小心自己玩出火

跑ge時候唔好2頭望會慢好多
俾人追到就係追到
100米爆行就得

作者: 魚柳包★ 時間: 2012-2-27 23:19

其實真係搵個教練操自己係最好

作者: mR.黑羽 時間: 2012-2-27 23:22

真系好大學問

作者: 魚柳包★ 時間: 2012-2-27 23:23

有時候我都想跑下100
因為跑400真係好辛苦

無晒毅力...已經幾個月無練習...
希望樓主你keep到

作者: mR.黑羽 時間: 2012-2-27 23:24

引用:

原帖由 魚柳包★ 於 2012-2-27 23:23 發表
有時候我都想跑下100
因為跑400真係好辛苦無晒毅力...已經幾個月無練習...
希望樓主你keep到

100爆發力要好夠

作者: 魚柳包★ 時間: 2012-2-27 23:25

引用:

原帖由 mR.黑羽 於 2012-2-27 23:22 發表
真系好大學問

咩都有學問架啦...某方便嘅學問我當左你係博士

作者: Xan_W 時間: 2012-2-27 23:26

我有keep住練

e+訓先早抖各位

作者: bbwarrior 時間: 2012-2-27 23:27

引用:

原帖由 mR.黑羽 於 27/2/2012 11:24 PM 發表

100爆發力要好夠

60更加要

作者: mR.黑羽 時間: 2012-2-27 23:27

引用:

原帖由 魚柳包★ 於 2012-2-27 23:25 發表

咩都有學問架啦...某方便嘅學問我當左你係博士

哎，薯仔都甘__，世界有救啦

作者: 魚柳包★ 時間: 2012-2-27 23:27

引用:

原帖由 mR.黑羽 於 2012-2-27 23:24 發表

100爆發力要好夠

當初就係覺得100米時間要掌握得好好,起跑慢左又追唔返先投身400...但有跑400嘅應該知跑到後段會有咩感受

作者: 魚柳包★ 時間: 2012-2-27 23:28

引用:

原帖由 mR.黑羽 於 2012-2-27 23:27 發表

哎，薯仔都甘__，世界有救啦

你(　)知識咁豐富，未來靠你喇

作者: mR.黑羽 時間: 2012-2-27 23:29

引用:

原帖由 魚柳包★ 於 2012-2-27 23:27 發表

當初就係覺得100米時間要掌握得好好,起跑慢左又追唔返先投身400...但有跑400嘅應該知跑到後段會有咩感受

400.。。。我覺得會好辛苦lor，就算練

作者: 魚柳包★ 時間: 2012-2-27 23:31

引用:

原帖由 mR.黑羽 於 2012-2-27 23:29 發表

400.。。。我覺得會好辛苦lor，就算練

練咩運動都辛苦其實

作者: mR.黑羽 時間: 2012-2-27 23:33

引用:

原帖由 魚柳包★ 於 2012-2-27 23:31 發表

練咩運動都辛苦其實

-,- --,-潛水先，玩唔玩街場？

作者: 魚柳包★ 時間: 2012-2-27 23:34

引用:

原帖由 mR.黑羽 於 2012-2-27 23:33 發表

-,- --,-潛水先，玩唔玩街場？

一場吧,手指運動98

作者: ★MR 時間: 2012-2-27 23:34

家下先練
最多比你快多1秒2秒
玩長跑練氣學運氣

作者: 魚柳包★ 時間: 2012-2-27 23:42

引用:

原帖由 ★MR 於 2012-2-27 23:34 發表
家下先練
最多比你快多1秒2秒
玩長跑練氣學運氣

我練左年幾兩年先快左1秒
樓主自重

作者: ︱菊花茶︱ 時間: 2012-2-28 08:43

你報800米啦...易拎d..

作者: mR.黑羽 時間: 2012-2-28 12:44

引用:

原帖由 ︱菊花茶︱ 於 2012-2-28 08:43 發表
你報800米啦...易拎d..

系唔系啊

作者: 斷玉 時間: 2012-2-28 15:25

教你一樣.........
但係講明先....真係會好辛苦...

由於我本人細個住鄉村~細細個就已經周山跑...
自問爆炸力..係同期之中.....都算最top...
係f1第1次參加陸運會~"順利炸左個第1返黎...
之後比阿sir捉左去入田徑同"操"
佢個方法真係攞命......
首先有理無理....一到體育場....先包10個圈...
之後就狂衝100........

你自問覺得頂得順就去試啦...
(ps我係有支氣管炎)

作者: ︱菊花茶︱ 時間: 2012-2-28 15:41

我就報400 800...400全爆就得

作者: -★男神. 時間: 2012-2-28 16:21

每日跑返學
放學跑返屋企.

作者: mR.黑羽 時間: 2012-2-28 16:23

引用:

原帖由 -★男神. 於 2012-2-28 16:21 發表
每日跑返學
放學跑返屋企.

你肯定系神手，又唔洗做車，幾好啊？

作者: john10298 時間: 2012-2-28 16:44

引用:

原帖由 Xan_W 於 2012-2-27 22:21 發表
下年f.6
最後一年陸運
所以想型d

係咁跑110米
起跑要用3角式(好似係)
之後身烏低
係咁爆
爆到個人自動正身
就WIN

作者: ︱菊花茶︱ 時間: 2012-2-28 16:47

引用:

原帖由 mR.黑羽 於 2012-2-28 16:23 發表

你肯定系神手，又唔洗做車，幾好啊？

又咩問題??我地學校有個人就係...返學放學都跑返屋企..結果拎埋學界越野第1名...超勁

作者: mR.黑羽 時間: 2012-2-28 16:59

真系勁

作者: ︱菊花茶︱ 時間: 2012-2-28 17:01

佢真係跑得好快...搞到我都想練下跑

作者: mR.黑羽 時間: 2012-2-28 17:04

去lor去lor

作者: mR.黑羽 時間: 2012-2-28 17:06

精神上支持你

作者: ︱菊花茶︱ 時間: 2012-2-28 17:09

不過時間唔夠用..又要打機練波訓覺睇電..- -

作者: ×﹏ting(ｋ) 時間: 2012-2-28 17:14

練爆發力

作者: Xan_W 時間: 2012-2-28 17:53

打少d機我e+都係間吾中玩場

作者: 儀女-B 時間: 2012-2-28 18:47

引用:

原帖由 Xan_W 於 2012-2-28 17:53 發表
打少d機我e+都係間吾中玩場

同我bf一齊練

作者: Xan_W 時間: 2012-2-29 22:18

引用:

原帖由 儀女-B 於 2012-2-28 18:47 發表

同我bf一齊練

岩岩番我怕生浦

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