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標題: [閒聊] [認真]求增肥+增高方法! [打印本頁]

作者: ★凍檸茶 時間: 2012-1-9 22:16 標題: [認真]求增肥+增高方法!

認真，心血來潮好想增高+增肥。

我係班入面唔算矮戈啲，又唔算肥，可以話係幾瘦。

但系我每日均衡飲食，因為爸爸每天都會煮魚+菜+(肉炒菜)。

我阿姨就成日都煲湯比我飲(花膠藥材乜都會煲)。

我平時都算夜訓，通常都係10點半-11點半(返學)。

放假就會12點之後瞓，通常1-2點(就算無咩做都唔想咁早訓)。

我承認我運動係唔夠，我已經下定決心新年之後買對跑鞋同fd跑步。

求策略/計劃。

可以幫助到我增高+增肥。

我BMI過輕，我15歲就16。

作者: Crutily★ 時間: 2012-1-9 22:17

引用:

原帖由 ★凍檸茶 於 2012-1-9 22:16 發表
認真，心血來潮好想增高+增肥。

我係班入面唔算矮戈啲，又唔算肥，可以話係幾瘦。

但系我每日均衡飲食，因為爸爸每天都會煮魚+菜+(肉炒菜)。

我阿姨就成日都煲湯比我飲(花膠藥材乜都會煲)。

我平時都算夜訓，通常都係10點 ...

認真, 講到增高最好係游水

增肥定肌肉.... .

作者: ★凍檸茶 時間: 2012-1-9 22:18

引用:

原帖由 Crutily★ 於 2012-1-9 22:17 發表

認真, 講到增高最好係游水

增肥定肌肉.... .

游水。。

我識識地游水，不過討厭游水。

肉肉~~

作者: 波士 時間: 2012-1-9 22:18

增肥就日日唔好出街

作者: CoOLZak. 時間: 2012-1-9 22:18

我都想增高同肥- -
我都係過輕果d黎=.=
高又唔算高 14就15 都係得16x=.=
岩傾既pm我

作者: 花文. 時間: 2012-1-9 22:19

食雞腿加打藍球

可能兩者會雙沖

作者: Crutily★ 時間: 2012-1-9 22:19

引用:

原帖由 ★凍檸茶 於 2012-1-9 22:18 發表
游水。。

我識識地游水，不過討厭游水。

肉肉~~

籃球?

飲奶....食多D野, ｍ記果ｄ食少ｄ

多飯多麵多肉

作者: .SaKel 時間: 2012-1-9 22:19

做jm?????????

作者: ★凍檸茶 時間: 2012-1-9 22:20

引用:

原帖由波士於 2012-1-9 22:18 發表
增肥就日日唔好出街

我都算少出街。

不過都會出出地。。。

作者: 波士 時間: 2012-1-9 22:20 標題: 回復 1# 的帖子

我咩都冇做日日打機但係唔知點解會好高+大隻

作者: ★凍檸茶 時間: 2012-1-9 22:20

引用:

原帖由 Crutily★ 於 2012-1-9 22:19 發表

籃球?

飲奶....食多D野, ｍ記果ｄ食少ｄ

多飯多麵多肉

我唔係好鍾意飲奶，我F1試過，我飲到唔夠一半就停了唔飲。

作者: ♥‵帥尐夜 時間: 2012-1-9 22:21

增高+增膄就聽過

想平均咪打波30-60min加中午夜晚1大碗飯加肉加菜
早餐聽人講唔食既話中午食既野會吸收2倍
但係唔食冇精神自己恆量

作者: Crutily★ 時間: 2012-1-9 22:21

引用:

原帖由 ★凍檸茶 於 2012-1-9 22:20 發表
我唔係好鍾意飲奶，我F1試過，我飲到唔夠一半就停了唔飲。

咁真係....呀, 早瞓對你身高真係有幫助 .

作者: ★凍檸茶 時間: 2012-1-9 22:22

引用:

原帖由 ♥‵帥尐夜 於 2012-1-9 22:21 發表
增高+增膄就聽過
想平均咪打波30-60min加中午夜晚1大碗飯加肉加菜
早餐聽人講唔食既話中午食既野會吸收2倍
但係唔食冇精神自己恆量

我日日返學都食，小息1大約係10點左右。

食一碗腸蛋米/面 or 珍珠雞一隻。。

作者: ☆KiNG★生 時間: 2012-1-9 22:22

想法一樣年齡都一樣路過睇下有咩方法先!

作者: 道地雪梨茶 時間: 2012-1-9 22:22

爆食meet

包你肥硬

作者: 道地雪梨茶 時間: 2012-1-9 22:23

訓前1個鐘先食飯

包你肥硬

作者: ★凍檸茶 時間: 2012-1-9 22:23

引用:

原帖由 道地雪梨茶 於 2012-1-9 22:22 發表
爆食meet

包你肥硬

我唔想凈係要肥膏啊、、

我想要D肉啊！！！！！

作者: 　　.Angry★ 時間: 2012-1-9 22:23

游水我鍾E

作者: Crutily★ 時間: 2012-1-9 22:24

引用:

原帖由 ★凍檸茶 於 2012-1-9 22:23 發表
我唔想凈係要肥膏啊、、

我想要D肉啊！！！！！

做gym lor- -, 我前年都ｏｋ肥...依家都練到６舊啦

作者: ★凍檸茶 時間: 2012-1-9 22:25

引用:

原帖由 Crutily★ 於 2012-1-9 22:24 發表

做gym lor- -, 我前年都ｏｋ肥...依家都練到６舊啦

傻左咩~

我得F3，就16歲炸。

人地話咁早練肌肉，無得高。。。。。

作者: 雪判櫻 時間: 2012-1-9 22:26

高唔高哩樣野我覺得唔多關事
我無做運動無打波都好似米八
但係好瘦

作者: ★凍檸茶 時間: 2012-1-9 22:27

引用:

原帖由 雪判櫻 於 2012-1-9 22:26 發表
高唔高哩樣野我覺得唔多關事
我無做運動無打波都好似米八
但係好瘦

我老豆話佢好似我咁大，仲矮過我，佢宜家高過我一個頭左右。。。

作者: ♥‵帥尐夜 時間: 2012-1-9 22:28

引用:

原帖由 Crutily★ 於 2012-1-9 22:24 發表

做gym lor- -, 我前年都ｏｋ肥...依家都練到６舊啦

吹到６舊囉

你係得既
我都幾掂嫁
有1舊到啦

作者: ★凍檸茶 時間: 2012-1-9 22:30

求計劃+建議

作者: 波士 時間: 2012-1-9 22:31

加油啦樓主

作者: CoOLZak. 時間: 2012-1-9 22:31

我都好想肥

作者: 道地雪梨茶 時間: 2012-1-9 22:33

引用:

原帖由 ★凍檸茶 於 2012-1-9 10:23 PM 發表
我唔想凈係要肥膏啊、、

我想要D肉啊！！！！！

咁咪姐係肥膏...

作者: 紙包蒸餾水 時間: 2012-1-9 22:39

首先如果你係男仔想增高就要戒打飛機
好認真咁講,打飛機係真係會影響高度

另外飲食方面無咩特別野要注意,最重要
都係均衡
如果想快速增肥市面上有樣野叫健身奶粉
會快速增加你既脂肪量,不過由於係用泥
健身食(肌肉=脂肪轉化),所以要做番一定
既運動平衡番,千萬吾好做健身,因為過量
健身會影響高度增長(我已經親身體驗左)

運動方面可以多d打籃球同跳繩,排球都非常
有效

資源來源:兩年既健身經驗同埋常識

作者: .SaKel 時間: 2012-1-9 22:43

引用:

原帖由 紙包蒸餾水 於 2012-1-9 22:39 發表
首先如果你係男仔想增高就要戒打飛機
好認真咁講,打飛機係真係會影響高度

另外飲食方面無咩特別野要注意,最重要
都係均衡
如果想快速增肥市面上有樣野叫健身奶粉
會快速增加你既脂肪量,不過由於係用泥
健身食(肌肉= ...

好難戒

作者: 花文. 時間: 2012-1-9 22:44 標題: 回復 29# 的帖子

那我就真的要戒了-.-

但奶粉我都有食安怡

作者: .SaKel 時間: 2012-1-9 22:45

飛機王

作者: ★_____L 時間: 2012-1-9 22:45

打多d籃球

作者: Win:D 時間: 2012-1-9 22:46

你做開運動係肥唔到

12-15碎增高最快

去健康院d人同我講

因為我已經173cm 10月份宜加就唔知

作者: 花文. 時間: 2012-1-9 22:46 標題: 回復 33# 的帖子

我有個fd打左兩年都唔係點高過-.- 仲係幾cm 幾cm咁高咋=[

作者: ★凍檸茶 時間: 2012-1-9 22:48

引用:

原帖由 紙包蒸餾水 於 2012-1-9 22:39 發表
首先如果你係男仔想增高就要戒打飛機
好認真咁講,打飛機係真係會影響高度

另外飲食方面無咩特別野要注意,最重要
都係均衡
如果想快速增肥市面上有樣野叫健身奶粉
會快速增加你既脂肪量,不過由於係用泥
健身食(肌肉= ...

好好既建議。

奶粉。。。。

我好唔鍾意佢啲味道，好淡。。

我飲親都作嘔。。

除左有味既，例如朱古力奶。。

咩高鈣低脂奶我真係頂唔到。。

作者: ★_____L 時間: 2012-1-9 22:49

引用:

原帖由 花文. 於 2012-1-9 22:46 發表
我有個fd打左兩年都唔係點高過-.- 仲係幾cm 幾cm咁高咋=[

認真-_-幾cm 對我黎講都好多

作者: 紙包蒸餾水 時間: 2012-1-9 22:50

其實年輕人之所以會增高,原因之一係年軾人正常有
充足既能量(我已經吾記得左個樣叫咩要素)去增高
例如佢地無性行為既需要,而打飛機/性行為會分簿左
成長需要既"能量",間接增高減慢

作者: ★凍檸茶 時間: 2012-1-9 22:50

引用:

原帖由 Win 於 2012-1-9 22:46 發表
你做開運動係肥唔到

12-15碎增高最快

去健康院d人同我講

因為我已經173cm 10月份宜加就唔知

我唔係戈啲早熟兒童。。。。

我諗我比其他早熟人遲發育一些。。。

我諗我仲有高，宜家真係要做運動！！

跑步得唔得？？

作者: ★_____L 時間: 2012-1-9 22:51

其實點解要打x機?

作者: ★凍檸茶 時間: 2012-1-9 22:52

引用:

原帖由 花文. 於 2012-1-9 22:46 發表
我有個fd打左兩年都唔係點高過-.- 仲係幾cm 幾cm咁高咋=[

我有個同學，日日一炮or幾炮，我唔知佢啦~

本身唔係全班最矮，到宜家F3，排第一。。

作者: ★凍檸茶 時間: 2012-1-9 22:52

引用:

原帖由 ★_____L 於 2012-1-9 22:51 發表
其實點解要打x機?

上癮。

完~

作者: 肥料森 時間: 2012-1-9 22:53

出哂事,日日打機,打x機, 我咪冇得高

呢加15碎162cm渣我

出哂事迫我唔打機兩年

唔打x機兩年, 呢加界仲有冇得救

[ 本帖最後由肥料森於 2012-1-9 22:54 編輯 ]

作者: 紙包蒸餾水 時間: 2012-1-9 22:54

引用:

原帖由 ★凍檸茶 於 2012-1-9 22:50 發表
我唔係戈啲早熟兒童。。。。

我諗我比其他早熟人遲發育一些。。。

我諗我仲有高，宜家真係要做運動！！

跑步得唔得？？

跑步係吾會增高,不過係一個好既帶氧運動
如果做運動游水比較好,游水對關折耗損細
想d骨耐用d又想做運動,游水係gd choice

作者: ★_____L 時間: 2012-1-9 22:54

死啦

以後唔打啦

等我高完再戰300回合

作者: JustForYou:) 時間: 2012-1-9 22:56

我同你一樣年紀又係好輕
40kg鬆小小又唔多高

作者: ★凍檸茶 時間: 2012-1-9 22:56

引用:

原帖由 紙包蒸餾水 於 2012-1-9 22:54 發表

跑步係吾會增高,不過係一個好既帶氧運動
如果做運動游水比較好,游水對關折耗損細
想d骨耐用d又想做運動,游水係gd choice

我真係好討厭游水。。。。。。

話說講起游水，我諗起一個fd，我地上pe堂有幾堂指定要去學游水，佢呢就唔敢游水，佢話細個浸親之類。

比啊sir逼左落去，跟住喊左。

作者: ★凍檸茶 時間: 2012-1-9 22:56

引用:

原帖由 JustForYou 於 2012-1-9 22:56 發表
我同你一樣年紀又係好輕
40kg鬆小小又唔多高

我42kg炸

165左右。。

作者: 紙包蒸餾水 時間: 2012-1-9 22:57

引用:

原帖由 肥料森 於 2012-1-9 22:53 發表
出哂事,日日打機,打x機, 我咪冇得高呢加15碎162cm渣我

出哂事迫我唔打機兩年

我同大家講(親身經歷),嚴禁恥笑,想你地引以為鑑先講
我中二升中三高左11cm,跟住中三開始打飛機,上中四
高得5cm,中買仲要日日一炮,加上我中四就已經做緊gym
成身肌肉加上成日打飛機既我,中四之後無高過,我都已經
戒緊

now?165cm但係已經就快18歲

作者: 　ゞ.__κJa1. 時間: 2012-1-9 22:57

想增高要問我

過來人
你依家幾高 kg? 有冇check過骨齡?
早熟?定遲發育

作者: 紙包蒸餾水 時間: 2012-1-9 22:58

引用:

原帖由 JustForYou 於 2012-1-9 22:56 發表
我同你一樣年紀又係好輕
40kg鬆小小又唔多高

你同我一個朋友一樣,太輕拉,佢成日少少野就好大獲
我165cm但已經130磅

作者: ★_____L 時間: 2012-1-9 22:58 標題: 回復 47# 的帖子

但係游水真係ok架喎對高度

我之前夏天一到星期6一定約fd 去游水..
但e+咁凍

作者: 　ゞ.__κJa1. 時間: 2012-1-9 22:58 標題: 回復 48# 的帖子

我小6 160 =.=

作者: 花文. 時間: 2012-1-9 22:59 標題: 回復 49# 的帖子

好後悔呢真係打小d 留番遲d 再用啦

作者: Win:D 時間: 2012-1-9 22:59

引用:

原帖由 紙包蒸餾水 於 2012-1-9 22:58 發表

你同我一個朋友一樣,太輕拉,佢成日少少野就好大獲
我165cm但已經130磅

173cm 52kg 過輕...

作者: ★凍檸茶 時間: 2012-1-9 22:59

引用:

原帖由　ゞ.__κJa1. 於 2012-1-9 22:57 發表
想增高要問我過來人
你依家幾高 kg? 有冇check過骨齡?
早熟?定遲發育

w0w 專業人士出現啦。。。

我42KG，冇check過骨齡。。(話說去邊到check?健康院?)

我應該屬於遲發育、

作者: 肥料森 時間: 2012-1-9 22:59

引用:

原帖由 紙包蒸餾水 於 2012-1-9 22:57 發表

我同大家講(親身經歷),嚴禁恥笑,想你地引以為鑑先講
我中二升中三高左11cm,跟住中三開始打飛機,上中四
高得5cm,中買仲要日日一炮,加上我中四就已經做緊gym
成身肌肉加上成日打飛機既我,中四之後無高過,我都已經
戒 ...

我呢加戒仲得唔得?

唉我都知咩事小6果時全班最高,跟主去到中一就高好慢因為打fly機,跟主中4見到d小學同學個個高過
我

我問佢地有冇打fly機,佢地話冇,果時真係唔信,呢加睇完你留言就信到十成啦

作者: ★凍檸茶 時間: 2012-1-9 23:00

引用:

原帖由 肥料森 於 2012-1-9 22:59 發表

我呢加戒仲得唔得? 唉我都知咩事小6果時全班最高,跟主去到中一就高好慢因為打fly機,跟主中4見到d小學同學個個高過
我我問佢地有冇打fly機,佢地話冇,果時真係唔信,呢加睇完你留言就信到十成啦 ...

我宜家要開始介。

真係要下定決心。

有你地咁多例子，我一定會比心機！

作者: ★_____L 時間: 2012-1-9 23:01

有咩方法易解-_-

真係好頂癮

作者: 肥料森 時間: 2012-1-9 23:01

引用:

原帖由 ★凍檸茶 於 2012-1-9 23:00 發表
我宜家要開始介。

真係要下定決心。

有你地咁多例子，我一定會比心機！

唉我都係話說我好似係早發育

點算呢加仲有冇得救

話說我小6就有j毛仲好多下

作者: 紙包蒸餾水 時間: 2012-1-9 23:01

我無記錯,正常你過左15-16每年都係高得1-2cm
健身教練吹水時講

作者: ★凍檸茶 時間: 2012-1-9 23:02

引用:

原帖由　ゞ.__κJa1. 於 2012-1-9 22:58 發表
我小6 160 =.=

話說我細個讀小學，我都算高，我戈陣無打過飛機，不過眼見啲同學一日一日高過自己，我都係無打的。

作者: 肥料森 時間: 2012-1-9 23:02

引用:

原帖由 紙包蒸餾水 於 2012-1-9 23:01 發表
我無記錯,正常你過左15-16每年都係高得1-2cm
健身教練吹水時講

姐係出哂事啦

作者: Win:D 時間: 2012-1-9 23:02

引用:

原帖由 肥料森 於 2012-1-9 23:01 發表

唉我都係話說我好似係早發育點算呢加仲有冇得救
話說我小6就有j毛仲好多下

你唔好講哂出黎啦

作者: Win:D 時間: 2012-1-9 23:03

引用:

原帖由 紙包蒸餾水 於 2012-1-9 23:01 發表
我無記錯,正常你過左15-16每年都係高得1-2cm
健身教練吹水時講

健康院d人都同我講睇黎我要係3,4月係咁游水

作者: ★凍檸茶 時間: 2012-1-9 23:03

引用:

原帖由 肥料森 於 2012-1-9 23:01 發表

唉我都係話說我好似係早發育點算呢加仲有冇得救
話說我小6就有j毛仲好多下

我有個fd都係，我小6同佢去廁所裝到佢，佢都算早發育。

本身佢高過我既，印象中。

跟住到左F2上F3個暑假，我唔知做咩高過佢，我無特別做運動，我個fd係戈種唔打飛機既人黎。

作者: ★凍檸茶 時間: 2012-1-9 23:06

引用:

原帖由 紙包蒸餾水 於 2012-1-9 23:01 發表
我無記錯,正常你過左15-16每年都係高得1-2cm
健身教練吹水時講

我唔算正常。。。。。。。。。

作者: 紙包蒸餾水 時間: 2012-1-9 23:06

18歲就開始停嫁拉,我心已死,你地加油

作者: ★凍檸茶 時間: 2012-1-9 23:08

引用:

原帖由 紙包蒸餾水 於 2012-1-9 23:06 發表
18歲就開始停嫁拉,我心已死,你地加油

總結：

唔好打飛機。

做多啲運動(跑步+打波)

唔好咁早練肌肉。

早訓。

食多啲高蛋白質既野。

我諗應該ok...

作者: ★_____L 時間: 2012-1-9 23:09

一陣開埋最後一炮

應真,睇完你d cm 都諗返起自己個高度
我在意高度多d

作者: ★凍檸茶 時間: 2012-1-9 23:13

引用:

原帖由 ★_____L 於 2012-1-9 23:09 發表
一陣開埋最後一炮
應真,睇完你d cm 都諗返起自己個高度
我在意高度多d

大個左可以再增肥減肥，但系無得增高。。

新年後我要同時進行呢2樣訓練。

比個藉口自己玩買呢個假期，就要努力了。

好了，各位，我瞓了，時候不早，我增高去。

我要努力克制腦中的邪念!!!!

作者: .★wAi哥_ゞ 時間: 2012-1-9 23:15

我刀想增高

作者: ★_____L 時間: 2012-1-9 23:16 標題: 回復 72# 的帖子

坐言起行

作者: 　　　-baby. 時間: 2012-1-10 04:07

食多啲有鈣質既野. 跳繩都吾錯咖

作者: 呀東☆ 時間: 2012-1-10 04:24

我食野多 - - 唔知係唔係因為咁搞到高加肥 ..

聽fd 講想高就肥d　　因為你唔肥　個人唔會高..

作者: 四射 時間: 2012-1-10 04:45

食完訓

訓醒食

作者: 〥弒✖封絕 時間: 2012-1-10 05:21

引用:

原帖由波士於 2012-1-9 22:18 發表
增肥就日日唔好出街

睇黎呢位係人仕都係增肥高手

作者: ×°傑囝ζ 時間: 2012-1-19 07:00

食消夜增肥吧

作者: 泡沫☆咖啡 時間: 2012-1-19 08:03

食多D肉類

作者: 　ゞ.__κJa1. 時間: 2012-1-19 13:51

喂千奇唔好減肥我上年減肥成年一cm都冇高過

作者: shui541 時間: 2012-1-19 13:54

幾高幾瘦先

打籃球好似對增高有幫助

作者: 　ゞ.__κJa1. 時間: 2012-1-19 13:57

自己睇
我以前搵落既資料
增高發育大忌
你增高慢甚至停高，應從下列增高因素檢討改善，否則無論你怎樣努力都難增高 :

1. 營養: 增高是要身體添量，所以營養不足難增高，特別是蛋白質和鈣鎂磷質。
2. 節食減肥期間及其後約一年勿奢望望增高。
3. 運動適當適量，見下文。
4. 睡眠質素好時間足。
5.性活動不過度，見下文。
6. 無害增高嗜好如吸煙，渴大量濃荼咖啡。
7. 無障礙增高姿勢: 如習慣曲背.垂頭.縮肩.凸肚.彎腰，或經常蜷曲睡都有礙增高。
8. 生長荷爾蒙HGH要充裕，慢高或停高者，可服含天然HGH的保健品如增高[美？丸]補充。
9. 遺傳: 但現代醫療和營養較佳，女性可達父母平均高度加0－1公分，或男性加1－3公分，如配合本文促高方法可更高。

增高發育期
　　增高分6期，女較男早成熟2－4歲:
1. 胎兒倍速成長期: 從受精卵至出生，受母體及胎盤貯備的人體一切營養.抗病體.生長荷爾蒙HGH等影響，體長每月增若干倍。

2. 幼兒高速成長期: 從出生至3歲...。

3. 兒童中速成長期: 4歲至10歲...。

4.
少年快速增高期:
約11至14歲，令人增高長大的生長荷爾蒙(HGH)和減停增高的性荷爾蒙(SH)分泌旺盛，互相協調同時矛盾對抗。少年通常不必繁殖後代，性活動一般不
太多，HGH佔優勢，所以少年人可快速增高。SH也會刺激生長板閉合，早熟少年拍拖.手淫.性交等性活動過度，會令SH影響超越HGH，減停少年增高。

4.1 20歲前身體和內臟也要長大，體重必須增加才能以配合發育增高，如20歲前節食減肥會減停增高，同時生殖系統也發育不好，導致內分泌失調，女性月經不準或男性矮細甚至不育。

4.2 很多人又以為女孩子來月經後不會再高或高得很慢，其實只影響約一年，只要補足HGH營養和運動，不久可回復正常增高。

5.
青年慢速增高期:女性14至17歲，或男性15至18歲，SH分泌更盛，機能集中生殖系統，每年只能少量增高，但我們今生是高或矮，可能是這幾年增高2或
9公分的差別了!
在此呼龥青少年人珍惜時機趕快增高。即使是過胖者，也應以增高為目標來修長身體代替節食減肥，以免終生遺憾!!
6. 成熟停高期: 女性18至22歲，或男性19至23歲完全成熟，生長板先快後慢地閉合，已難自然增高，性活動再無關增高了。

性活動或手淫過度？
　　健康青少年每星期自慰3－4次非但無礙增高，且有利性成熟。每天一次無害健康但可能減停增高長大，年紀越大次數應越少。但各人體質不同，無論男女，凡出現多於一種下列徵狀，可能是性活動過度:

1. 整天想休息或睡覺，起床時腳軟無力。
2. 難集中精神、恍惚萎靡、反應遲頓、記憶衰退。
3. 下體感覺痛楚。
4. 下腹兩側經常有空虛感。
5. 男性腰骨疼痛(非扭傷)或女性腰脇兩側酸痛。
6. 閉目時眼冒金星，張眼時頭暈目眩，眼前一黑的感覺。
　　性活動過多消耗身體資源，減停發育增高。若然如此，須減次數或激烈程度，同時服固本培元保健品如增高[？康丸]幫助復原和促高。

增高新機制
　
　增高主要是腿骨和三十多個脊椎骨兩端的生長板，受HGH刺激增長軟骨，這過程剛入睡3小時內最快，其次是起床前1小時，因平躺床上骨兩端沒受壓，如此時
關節有空隙，軟骨會自然生長，日後吸收鈣鎂磷變硬骨，令人增高長大。　若骨兩端受壓不動，關節無空隙，軟骨生長受阻難增高。跳躍運動能斷續拉長按摩軟骨，
伸展運動令關節減壓甚至產生空隙，若此時配合天然HGH促高保健品如增高美？丸，似暫開生長板讓軟骨生長，令人增高。

青少年伸展增高運動
　　雙手拉著單槓或雙手腋下擱在雙槓上，懸垂身體30秒到１分鐘，期間把脊椎和腿前後左右扭動，累了落地休息，重復約10次，期間每腳腕亦可束10公斤以下鉛帶。這種伸展增高運動只合健康年輕人，下述運動適宜任何健康人做。

作者: Friendship 時間: 2012-1-19 14:00

算吧啦天生無計要怪就怪你老母

作者: 　ゞ.__κJa1. 時間: 2012-1-19 14:01 標題: 回復 83# 的帖子

後天可補.

作者: hkl0vekk 時間: 2012-1-19 14:27

引用:

原帖由　ゞ.__κJa1. 於 2012-1-19 01:57 PM 發表
性活動或手淫過度？
　　健康青少年每星期自慰3－4次非但無礙增高，且有利性成熟。每天一次無害健康但可能減停增高長大，年紀越大次數應越少。但各人體質不同，無論男女，凡出現多於一種下列徵狀，可能是性活動過度:

笑左

作者: ︱菊花茶︱ 時間: 2012-1-19 14:42

打多d波啦...跑都得...做下掌上壓同sit up

作者: 沉默の羔羊 時間: 2012-1-19 14:56 標題: 回復 85# 的帖子

好正常的事性活動會減少HGH 的制做

作者: 　ゞ.__κJa1. 時間: 2012-1-19 16:12

唉我都想高d 不過懶運動

作者: hkl0vekk 時間: 2012-1-19 16:12

引用:

原帖由 沉默の羔羊 於 2012-1-19 02:56 PM 發表
好正常的事性活動會減少HGH 的制做

早前聽過教授講，佢話１０點半要訓著就得。

作者: 小白^^囡囡 時間: 2012-1-19 16:17

食M記

包肥. KFC都OK嫁.食完即訓.

作者: 沉默の羔羊 時間: 2012-1-19 16:22 標題: 回復 89# 的帖子

11點為hgh的高峰

作者: Cww–Swat． 時間: 2012-1-19 16:35

我中二米8 左右每日10點半訓係要準時 100%高

作者: 沉默の羔羊 時間: 2012-1-19 16:39 標題: 回復 92# 的帖子

都要睇下父母的身高 +自己後天 =身高

作者: lemOn. 時間: 2012-1-19 17:14

增高=飲多D奶.跳多d.做多d有助增高既運動.例如打藍球,打羽毛球同埋遊水.食多d大豆都ok嫁.增肥=食多d野

作者: ★.火星 時間: 2012-1-19 17:17

食野

作者: ★凍檸茶 時間: 2012-1-19 17:43

做咩個貼推返上黎

作者: 沉默の羔羊 時間: 2012-1-19 17:45 標題: 回復 96# 的帖子

都系想幫u姐

作者: ★凍檸茶 時間: 2012-1-19 17:47

引用:

原帖由 沉默の羔羊 於 2012-1-19 17:45 發表
都系想幫u姐

82#
咪幫到我

作者: ★.火星 時間: 2012-1-19 17:48

明顯係我最有見地

作者: 花汶 時間: 2012-1-19 17:55

求減肥方法雖然我唔係過重

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