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標題: [閒聊] 死啦舉得啞鈴多舉到手好痛 [打印本頁]

作者: lemOn. 時間: 2011-9-10 20:36 標題: 死啦舉得啞鈴多舉到手好痛

話說尋日買左個8磅啞鈴啦因為想練下[基]肉之後連續舉左30幾下啦跟住今日唔知做咩瓦完幾埸信長老鼠仔個位就開始痛想問1問係咪1開始練都會咁咁樣正唔正常

作者: κεηι 時間: 2011-9-10 20:37

要量力而為喔

作者: 7投b 時間: 2011-9-10 20:37

小心呀你

作者: ★.火星 時間: 2011-9-10 20:38

休息番2,3日

作者: 霸氣小能樣 時間: 2011-9-10 20:38

慢慢黎.唔好一次過做咁多.
身體會支持唔住的

作者: -★祺儿 時間: 2011-9-10 20:38

我玩頭D玩到我手都好痛

30幾下都唔叫多啦

作者: YINGBABY﹑ 時間: 2011-9-10 20:40

果個根位都要舉埋

吾系好會好痛 ...

作者: 伯伯鳥不起 時間: 2011-9-10 20:41

因為你味做過
一開始做係有少少痛同緊d

作者: zxcvbnm1313 時間: 2011-9-10 20:41

岩岩開始練係咁ga la
建議你將下數減少D,但係練密D適應下先
所以你今日都要繼續練
唔好話我唔親你
因為我都係咁樣練,練得多都無事ga la

作者: -YiN. 時間: 2011-9-10 21:28

過度了......

作者: S!U乂SH★ue 時間: 2011-9-10 21:30

慢慢做 1日1日咁做多d 第1日做10幾下都ok

作者: Yura♥志龍 時間: 2011-9-10 21:31

好似話要隔日做
量力而為55

作者: -YiN. 時間: 2011-9-10 21:44

原帖由 Yura♥志龍 於 2011-9-10 21:31 發表
好似話要隔日做
量力而為55

係呀......唔好做咁多...慢慢泥

作者: Yura♥志龍 時間: 2011-9-10 21:45

原帖由 -YiN. 於 2011-9-10 21:44 發表
係呀......唔好做咁多...慢慢泥

仲會難高d
所以我吾敢做

作者: 較長的用戶 時間: 2011-9-10 21:58

第1日就做3十幾下緊係出事啦...
做到冇力個時就好停
仲有用力要呼氣唔用力要吸氣

作者: SoneYoona 時間: 2011-9-10 22:00

盡力而為啦,唔洗咁博架

作者: 神軒0v0 時間: 2011-9-10 22:04

可能小做運動 '基'肉酸痛

作者: 紙包蒸餾水 時間: 2011-9-10 22:05

一開始做就分散d慢慢上=.=
都係個句,拆開d次數做係最好,最吾易傷,最快練到
點拆就睇你能力
一開始做點都會有d痛,過2日就無事
如果過左2日d痛都無減可能係傷左
不過8磅應該無咩事既

作者: sky_david 時間: 2011-9-10 22:07

細細個拉傷肌肉左你未必會即刻知,但係遲下老左就會黎料

作者: 神軒0v0 時間: 2011-9-10 22:08

原帖由 sky_david 於 2011-9-10 22:07 發表
細細個拉傷肌肉左你未必會即刻知,但係遲下老左就會黎料

風濕個陣

作者: sky_david 時間: 2011-9-10 22:11 標題: 回復 20# 的帖子

YUP

作者: 峰仔=) 時間: 2011-9-11 19:53

30唔算多
100下差唔多..
如果做唔到分開幾次黎做會好d

作者: GoDDuck 時間: 2011-9-11 19:55

一開始唔慣.........慢慢黎啦

作者: [H]Louis 時間: 2011-9-11 20:02

我都想操下有冇CHING 對呢方面有心得?
例如每日操幾多下幾多次幾磅開始

作者: ★ChEoNG. 時間: 2011-9-17 18:31

要量力而為

作者: 靈活鞋子 時間: 2011-9-17 18:47

8磅咁輕都痛

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