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標題: [其他] 健身 ` [打印本頁]

作者: ♥Hk黑幫♥ 時間: 2011-9-5 18:04 標題: 健身 `

我健身左6日到吧。。全身就同行唔到一樣..仲要食香蕉同飲奶都係我最唔中意。。仲要多食肉..不過我唔會放棄。。因為我要有胸肌...有冇人有健身?

作者: ζaR紫﹑ 時間: 2011-9-5 18:06

有同學有健身炸

不過你得6日應該冇咁快有效掛

作者: 珍珠。奶茶 時間: 2011-9-5 18:06

冇用,最多一個月,我試過,3分鐘都冇..

作者: ★.火星 時間: 2011-9-5 18:07

我不會做的
.

作者: ♥Hk黑幫♥ 時間: 2011-9-5 18:07

引用:

原帖由 ζaR紫﹑ 於 2011-9-5 18:06 發表
有同學有健身炸
不過你得6日應該冇咁快有效掛

冇話過6日有效 `

作者: LasTng 時間: 2011-9-5 18:07

樓主加油

作者: ♥Hk黑幫♥ 時間: 2011-9-5 18:07

引用:

原帖由 ★.火星 於 2011-9-5 18:07 發表
我不會做的
.

你唔想大隻咩 -_-"

作者: Win:D 時間: 2011-9-5 18:08

唔洗做都有-_-

作者: ♥Hk黑幫♥ 時間: 2011-9-5 18:08

引用:

原帖由 LasTng 於 2011-9-5 18:07 發表
樓主加油

就死了點加油T..T `

作者: ★.火星 時間: 2011-9-5 18:09

引用:

原帖由 Win 於 2011-9-5 18:08 發表
唔洗做都有-_-

我x2
.

作者: ♥Hk黑幫♥ 時間: 2011-9-5 18:09

引用:

原帖由 Win 於 2011-9-5 18:08 發表
唔洗做都有-_-

我知你日日打_機當健身 `

作者: ♥Hk黑幫♥ 時間: 2011-9-5 18:10

引用:

原帖由 ★.火星 於 2011-9-5 18:09 發表

我x2
.

扮哂野 `

作者: REMEMBER 時間: 2011-9-5 18:11

要胸肌去游水仲易有

作者: ★.火星 時間: 2011-9-5 18:12 標題: 回復 12# 的帖子

唔信????????????????

作者: LasTng 時間: 2011-9-5 18:12

引用:

原帖由 ♥Hk黑幫♥ 於 2011-9-5 18:08 發表

就死了點加油T..T `

好似話練左胸肌高唔到0.0

作者: ♥Hk黑幫♥ 時間: 2011-9-5 18:12

引用:

原帖由 LasTng 於 2011-9-5 18:12 發表

好似話練左胸肌高唔到0.0

我172了唔洗再高 ^________^

作者: ♥Hk黑幫♥ 時間: 2011-9-5 18:13

引用:

原帖由 REMEMBER 於 2011-9-5 18:11 發表
要胸肌去游水仲易有

日日有去 -__________-"

作者: ♥Hk黑幫♥ 時間: 2011-9-5 18:14

引用:

原帖由 ★.火星 於 2011-9-5 18:12 發表
唔信????????????????

邊個講都信你講就唔信 `

作者: ★.火星 時間: 2011-9-5 18:14 標題: 回復 16# 的帖子

...............
我170有仲排高^^

作者: ♥Hk黑幫♥ 時間: 2011-9-5 18:15

引用:

原帖由 ★.火星 於 2011-9-5 18:14 發表
...............
我170有仲排高^^

太高就唔好睇 -___________-"

作者: ★.火星 時間: 2011-9-5 18:16 標題: 回復 20# 的帖子

你sure?????? .

作者: ♥Hk黑幫♥ 時間: 2011-9-5 18:17

引用:

原帖由 ★.火星 於 2011-9-5 18:16 發表
你sure?????? .

係 ^___________^

作者: Win:D 時間: 2011-9-5 18:18

你日日打波 ...好難會冇...打波輸左要做掌上壓

作者: ♥Hk黑幫♥ 時間: 2011-9-5 18:19

引用:

原帖由 Win 於 2011-9-5 18:18 發表
你日日打波 ...好難會冇...打波輸左要做掌上壓

最憎打波 -______________-"

作者: Win:D 時間: 2011-9-5 18:23

引用:

原帖由 ♥Hk黑幫♥ 於 2011-9-5 18:19 發表

最憎打波 -______________-"

掌上壓我同fd挽3分入左1次要跑一個圈再做超人跳 set up 10下正唔正先做完都冇咩力

作者: ♥Hk黑幫♥ 時間: 2011-9-5 18:24

引用:

原帖由 Win 於 2011-9-5 18:23 發表
掌上壓我同fd挽3分入左1次要跑一個圈再做超人跳 set up 10下正唔正先做完都冇咩力

我游完水再去健身 ^_________^

作者: Win:D 時間: 2011-9-5 18:25

引用:

原帖由 ♥Hk黑幫♥ 於 2011-9-5 18:24 發表

我游完水再去健身 ^_________^

我都係知同個個fd挽唔想反屋企係個度訓算

作者: ♥Hk黑幫♥ 時間: 2011-9-5 18:28

引用:

原帖由 Win 於 2011-9-5 18:25 發表
我都係知同個個fd挽唔想反屋企係個度訓算

我做完就快死。。行唔到返屋企 T_________T

作者: Win:D 時間: 2011-9-5 18:35

引用:

原帖由 ♥Hk黑幫♥ 於 2011-9-5 18:28 發表

我做完就快死。。行唔到返屋企 T_________T

未去過做健身....要收錢不過去奇他野做好過

作者: ♥Hk黑幫♥ 時間: 2011-9-5 18:39

引用:

原帖由 Win 於 2011-9-5 18:35 發表
未去過做健身....要收錢不過去奇他野做好過

想快D大隻嗎 -_______-"

作者: 小姐你別走 時間: 2011-9-5 19:32

食香蕉同飲奶正 @@

作者: ♥Hk黑幫♥ 時間: 2011-9-5 19:34

引用:

原帖由 小姐你別走 於 2011-9-5 19:32 發表
食香蕉同飲奶正 @@

2日飲左1L奶...1日食左4隻蕉

作者: ★.火星 時間: 2011-9-5 19:37 標題: 回復 32# 的帖子

肚痾組合……………

作者: 紙包蒸餾水 時間: 2011-9-5 19:40

問我就岩,練練埋埋都有2年,有幾深入既研究(當然無教練級水準=.=)
要知既野:
你幾歲
身高
體重
脂肪比例(吾知就形容下身形)
想練咩肌

你肯問我肯答=.=

作者: ♥Hk黑幫♥ 時間: 2011-9-5 19:41

引用:

原帖由 ★.火星 於 2011-9-5 19:37 發表
肚痾組合……………

一起身飲奶。。食完中午食2隻蕉。。食晚餐食多2隻蕉。。訓前飲奶-_-'

作者: ♥Hk黑幫♥ 時間: 2011-9-5 19:42

[quote]原帖由 紙包蒸餾水 於 2011-9-5 19:40 發表

問我就岩,練練埋埋都有2年,有幾深入既研究(當然無教練級水準=.=)
要知既野:
你幾歲
身高
體重
脂肪比例(吾知就形容下身形)
想練咩肌

你幾歲  17
身高  172
體重 42
脂肪比例 0脂肪- -
想練咩肌  上半身

作者: JustForYou:) 時間: 2011-9-5 19:48

我做咩都半桶水要我健身既話實半途而廢-,-

話說點解今日冇表情符號禁既

作者: ♥Hk黑幫♥ 時間: 2011-9-5 19:49

引用:

原帖由 JustForYou 於 2011-9-5 19:48 發表
我做咩都半桶水要我健身既話實半途而廢-,-

話說點解今日冇表情符號禁既

我都係冇表情符號半途而廢金次一定唔會

作者: ˋRem[★]G-TR. 時間: 2011-9-5 19:51

說好的滅團?????????????

作者: ♥Hk黑幫♥ 時間: 2011-9-5 19:54

引用:

原帖由 ˋRem[★]G-TR. 於 2011-9-5 19:51 發表
說好的滅團?????????????

你見到肥料森同佢講我見佢唔到 `

作者: -YiN. 時間: 2011-9-5 19:59

冇圖冇真相 ><

作者: 紙包蒸餾水 時間: 2011-9-5 20:27

引用:

你幾歲 17
身高 172
體重 42
脂肪比例 0脂肪- -
想練咩肌上半身

練上身快慢好睇你既荷爾蒙,一般18歲就可以好好利用
如果想快d手市面上有d健身奶粉,一般分2種
一種係比一般人用,一種專比瘦人用,大約幾百蚊,不過吾建議新手食
因為一吾練就變肥仔
練上身無錢係屋企練都得,主要係掌上壓,最好腳放椅子去做,盡量比個胸食力
重有姿勢要岩,做得多無用,一般一日開頭做2-3set,新手1set10-20下,慢慢加上去
重有吾好日日練,隔日最好,因為d肌要休息
早訓都係好重要,最重要係每次做完馬上食蛋白質高既野,對轉化肌肉好有幫助
眼到都重要,做個時望住想練既地方都有幫助
最重要係有恆心

ps:無人脂肪比例係0=.=

[ 本帖最後由紙包蒸餾水於 2011-9-5 20:30 編輯 ]

作者: ㄗsメ小KiTˇ 時間: 2011-9-5 20:32 標題: 回復 7# 的帖子

大隻D有咩用!?;"
女仔鍾意的是令仔
去整容吧你^.<

作者: 紙包蒸餾水 時間: 2011-9-5 20:34

引用:

原帖由 ㄗsメ小KiTˇ 於 2011-9-5 20:32 發表
大隻D有咩用!?;"
女仔鍾意的是令仔
去整容吧你^.

我試過有幾個女仔見到6神發晒姣
你話有無用=.=?

作者: 筆知所謂 時間: 2011-9-5 20:35

引用:

原帖由 紙包蒸餾水 於 2011-9-5 20:34 發表

我試過有幾個女仔見到6神發晒姣
你話有無用=.=?

你開左台未呀 pk水

作者: ㄗsメ小KiTˇ 時間: 2011-9-5 20:35

引用:

原帖由 紙包蒸餾水 於 5-9-2011 08:34 PM 發表

我試過有幾個女仔見到6神發晒姣
你話有無用=.=?

樣子如何!?;"

作者: Ratkirani 時間: 2011-9-5 20:36

引用:

原帖由 ㄗsメ小KiTˇ 於 2011-9-5 20:32 發表
大隻D有咩用!?;"
女仔鍾意的是令仔
去整容吧你^.

而我喜歡的是有內涵機智理性...(下略)的人。
外貌普普通通仲好。

對健身沒咩研究, 只能對樓主說聲加油。

作者: 紙包蒸餾水 時間: 2011-9-5 20:37

引用:

原帖由 ㄗsメ小KiTˇ 於 2011-9-5 20:35 發表

樣子如何!?;"

都吾差既,吾會係好索lo=.=

作者: ★.火星 時間: 2011-9-5 20:38

你的樣子如何
你的命運也必如何

作者: Yura♥志龍 時間: 2011-9-5 20:38

172cm
42kg

都幾瘦

作者: ㄗsメ小KiTˇ 時間: 2011-9-5 20:40

引用:

原帖由 紙包蒸餾水 於 5-9-2011 08:37 PM 發表

都吾差既,吾會係好索lo=.=

我係你個男仔friend,haha

作者: 浪跡↗天涯 時間: 2011-9-5 20:40

要有恆心先得想練就吾好放棄
加油

作者: ㄗsメ小KiTˇ 時間: 2011-9-5 20:43

引用:

原帖由 Yura♥志龍 於 5-9-2011 08:38 PM 發表
172cm
42kg
都幾瘦

15years old
173.5
52kg算怎!?;xP

作者: 夜夢§秋葉 時間: 2011-9-5 20:46

我日日只在屋企操下掌上壓同拉筋( 5係日日一星期幾日)
為bboy練的=.=

作者: ㄗsメ小KiTˇ 時間: 2011-9-5 20:52

引用:

原帖由 夜夢§秋葉 於 5-9-2011 08:46 PM 發表
我日日只在屋企操下掌上壓同拉筋( 5係日日一星期幾日)
為bboy練的=.=

我絕不會崎視你的v__v

作者: 紙包蒸餾水 時間: 2011-9-5 20:52

我係黃金海岸gym房練的

作者: 夜夢§秋葉 時間: 2011-9-5 20:52

引用:

原帖由 ㄗsメ小KiTˇ 於 2011-9-5 20:52 發表

我絕不會崎視你的v__v

5想做gim
好似好辛苦咁..= =
haha

作者: ㄗsメ小KiTˇ 時間: 2011-9-5 20:54

引用:

原帖由 夜夢§秋葉 於 5-9-2011 08:52 PM 發表

5想做gim
好似好辛苦咁..= =
haha

你引用錯誤!?;"

作者: ★凍檸茶 時間: 2011-9-5 20:55

大約1-2個月會有少少成效

作者: SoneYoona 時間: 2011-9-5 20:56

做完頭果1粒中記住唔好食野

作者: ★凍檸茶 時間: 2011-9-5 20:57

引用:

原帖由 SoneYoona 於 2011-9-5 20:56 發表
做完頭果1粒中記住唔好食野

w0w
HI
神奇本多
走場仔 @@

作者: ㄗsメ小KiTˇ 時間: 2011-9-5 20:58

引用:

原帖由 ★凍檸茶 於 5-9-2011 08:57 PM 發表
w0w
HI
神奇本多
走場仔 @@

02 ser的話可以攞5積分架啵

作者: ★.火星 時間: 2011-9-5 20:58

六格朱古力 '

作者: ★凍檸茶 時間: 2011-9-5 20:59

引用:

原帖由 ㄗsメ小KiTˇ 於 2011-9-5 20:58 發表

02 ser的話可以攞5積分架啵

可惜不是,不過我有佢走場圖片+RP~
想抵賴都唔得啊~

作者: 碎．星 時間: 2011-9-5 20:59

引用:

原帖由 ㄗsメ小KiTˇ 於 2011-9-5 20:58 發表

02 ser的話可以攞5積分架啵

咩02ser?............

作者: ★凍檸茶 時間: 2011-9-5 20:59

引用:

原帖由 碎．星 於 2011-9-5 20:59 發表
咩02ser?............

oh no 抽水抽到你..

作者: 碎．星 時間: 2011-9-5 21:00

引用:

原帖由 ★凍檸茶 於 2011-9-5 20:59 發表
oh no 抽水抽到你..

吹到我抽水-,-

作者: ★凍檸茶 時間: 2011-9-5 21:00

引用:

原帖由 碎．星 於 2011-9-5 21:00 發表
吹到我抽水-,-

你個ac 22lv
吹到你唔知.
仲話唔係抽水, isok

作者: Yura♥志龍 時間: 2011-9-5 21:00

有肌肉去飲酒=自廢武功

引用:

原帖由 ㄗsメ小KiTˇ 於 2011-9-5 20:43 發表

15years old
173.5
52kg算怎!?;xP

差吾多la(?)

作者: SNSD★芬尼 時間: 2011-9-5 21:02

引用:

原帖由 ★凍檸茶 於 2011-9-5 20:59 發表
可惜不是,不過我有佢走場圖片+RP~
想抵賴都唔得啊~

跟住佢話-.-
走埸?
我彈game姐我都唔想=.=

作者: ★凍檸茶 時間: 2011-9-5 21:02

引用:

原帖由 SNSD★芬尼 於 2011-9-5 21:02 發表

跟住佢話-.-
走埸?
我彈game姐我都唔想=.=

haha,有可能喎。

作者: 碎．星 時間: 2011-9-5 21:02

引用:

原帖由 ★凍檸茶 於 2011-9-5 21:00 發表
你個ac 22lv
吹到你唔知.
仲話唔係抽水, isok

我唔知02ser可以有5分加上我又唔係日日入02ser玩-,-

作者: ★凍檸茶 時間: 2011-9-5 21:03

引用:

原帖由 碎．星 於 2011-9-5 21:02 發表
我唔知02ser可以有5分加上我又唔係日日入02ser玩-,-

哦
唔係日日去02ser玩就可以唔知 ~

作者: 碎．星 時間: 2011-9-5 21:04

引用:

原帖由 ★凍檸茶 於 2011-9-5 21:03 發表
哦
唔係日日去02ser玩就可以唔知 ~

我真係唔知信下我啦-,-

作者: SNSD★芬尼 時間: 2011-9-5 21:05

引用:

原帖由 ★凍檸茶 於 2011-9-5 21:03 發表
哦
唔係日日去02ser玩就可以唔知 ~

可能有d人狂輸來升上去
所以唔一定係02ser就係勁@@
0ser d人先勁=.=
超多假新..

作者: ★.火星 時間: 2011-9-5 21:09

我只是一件信長垃圾 `

作者: 碎．星 時間: 2011-9-5 21:10

引用:

原帖由 ★.火星 於 2011-9-5 21:09 發表
我只是一件信長垃圾 `

你英雄賽打左?

作者: ★.火星 時間: 2011-9-5 21:13 標題: 回復 77# 的帖子

我簽名 `

作者: 碎．星 時間: 2011-9-5 21:17

引用:

原帖由 ★.火星 於 2011-9-5 21:13 發表
我簽名 `

得得得我明白

作者: ♥Hk黑幫♥ 時間: 2011-9-5 22:02

打信。。你地唔悶咩 `

作者: JustForYou:) 時間: 2011-9-5 23:10 標題: 回復 80# 的帖子

打勁人果陣唔會悶

作者: JiM☆占 時間: 2011-9-5 23:13

可惜我沒有/口\"

作者: 小姐你別走 時間: 2011-9-8 19:02

唔洗做都有啦

作者: 呀東☆ 時間: 2011-9-8 19:03

唉,我一身肥肉,我想變哂gay佢啊

作者: edmond1997 時間: 2011-9-8 19:51

。。。who叫你只可以eat香蕉同饮奶？去eat专门的肌肉奶粉啦，好容易就有胸肌

真的，
过来人

作者: rkjcnvo123 時間: 2011-9-8 19:54

樓主小心出事

作者: κεηι 時間: 2011-9-8 20:10

我想等高d 先去健身

唔係無得高

作者: YINGBABY﹑ 時間: 2011-9-8 21:17

我做緊@@

.. . . .. . . . . .

作者: S!U乂SH★ue 時間: 2011-9-8 22:36

胸肌........

我都好想做但太少個

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