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標題: [閒聊] 點練⑥舊腹肌-. [打印本頁]

作者: SueM 時間: 2011-6-24 22:09 標題: 點練⑥舊腹肌-.

有咩運動可以好快練到6舊腹肌啊

因為我想系放完暑假之前，有6舊腹肌

求各位大大請教

作者: Win:D 時間: 2011-6-24 22:11

我想有老鼠仔

作者: .SaKel 時間: 2011-6-24 22:12

唔洗練la

作者: SueM 時間: 2011-6-24 22:12

引用:

原帖由 Win 於 2011-6-24 22:11 發表
我想有老鼠仔

我已經有

作者: ThE_Off 時間: 2011-6-24 22:13

我之前有,姨家no左= =成日打機

作者: SueM 時間: 2011-6-24 22:13

引用:

原帖由 .SaKel 於 2011-6-24 22:12 發表
唔洗練la

唔制啊，我要練

作者: .SaKel 時間: 2011-6-24 22:14

引用:

原帖由 SueM 於 2011-6-24 22:13 發表

唔制啊，我要練

收費20$。

作者: SueM 時間: 2011-6-24 22:15 標題: 回復 7# 的帖子

唔可以甘對我加

作者: Win:D 時間: 2011-6-24 22:16

引用:

原帖由 SueM 於 2011-6-24 22:12 發表

我已經有

我夠有....但覺得唔夠大

作者: mrcheung 時間: 2011-6-24 22:16

做sit up,做完之後食蛋白粉,包你10日之內有6舊腹肌

作者: SueM 時間: 2011-6-24 22:16

引用:

原帖由 Win 於 2011-6-24 22:16 發表
我夠有....但覺得唔夠大

做多掌上壓

作者: .SaKel 時間: 2011-6-24 22:16

引用:

原帖由 SueM 於 2011-6-24 22:15 發表
唔可以甘對我加

巳經收你20$。

你想點。

作者: ♦Hk黑帮♦ 時間: 2011-6-24 22:23

我有4舊不過我唔想有6舊- -

作者: Ev-forever 時間: 2011-6-24 22:28 標題: 回復 13# 的帖子

人地一舊都冇囉

作者: -YiN. 時間: 2011-6-24 22:59

我有一舊6合一既樓主相信都有

作者: Yura♥志龍 時間: 2011-6-24 23:07

你用你上網時間既一半用黎做運動一早有左

作者: ★.賤兔κ 時間: 2011-6-24 23:19

我太瘦練黎都唔令仔

作者: MoodY-_. 時間: 2011-6-24 23:43

游多D水

作者: bensonlau 時間: 2011-6-24 23:44

youtub_有教做幾十個簡單動作就得.長時間

作者: ★凍檸茶 時間: 2011-6-24 23:45

situpl囉。

作者: siu死亡影姬 時間: 2011-6-24 23:48

sit up最有效

引用:

原帖由 mrcheung 於 2011-6-24 22:16 發表
做sit up,做完之後食蛋白粉,包你10日之內有6舊腹肌

蛋白粉is wt

作者: べ盤古↗ 時間: 2011-6-24 23:49

日日keeo住做sit up 得啦.我3個月就有啦.

作者: jiffchan246 時間: 2011-6-24 23:50

用marker畫d線條is ok

作者: 紙包蒸餾水 時間: 2011-6-25 00:44

小弟對練肌肉有d心得,之前打美式足球同
做gym,歡迎仔細提出你既問題,盡答=D

作者: ★﹑殤璦 時間: 2011-6-25 14:42

畫洛去咪有囉

作者: ★Ck.Sky 時間: 2011-6-25 14:43

[youtube]eiosjHorxSc[/youtube]
應該幫到你

作者: ★Ck.Sky 時間: 2011-6-25 15:19

實用嗎？？

作者: Wan:) 時間: 2011-6-25 15:50

我無

作者: REMEMBER 時間: 2011-6-25 15:57 標題: 回復 26# 的帖子

馬上SAVE低條片做

作者: .SaKel 時間: 2011-6-25 16:03

假........

作者: bensonlau 時間: 2011-6-25 16:06

引用:

原帖由 ★Ck.Sky 於 2011-6-25 14:43 發表
eiosjHorxSc
應該幫到你

我就係講緊呢段片

作者: .SaKel 時間: 2011-6-25 16:14

跟我學算la

作者: REMEMBER 時間: 2011-6-25 16:18 標題: 回復 31# 的帖子

岩岩做完真係6分鐘做唔哂囉

作者: 粉腸仔仔 時間: 2011-6-25 16:40

sit up囉

作者: 戴能獲 時間: 2011-6-25 17:42

我是跟這個做的

[youtube]WZ0NanHSPFc[/youtube]

作者: REMEMBER 時間: 2011-6-25 17:50 標題: 回復 35# 的帖子

好似你呢個得d wo

作者: FaTe‧達 時間: 2011-6-25 18:09

CUT開你個肚6塊

作者: SueM 時間: 2011-6-25 18:12 標題: 回復 37# 的帖子

點樣CUT啊

作者: Mi.Sister 時間: 2011-6-25 20:05

做sit up 練8舊啦

作者: SaKuRa︱S 時間: 2011-6-25 20:07

SITUP / 游水
減肥之餘可以練

每日五十下situp 三十下掌上壓
每日慢慢加三下落去

半年到應該有

我都系咁

作者: Wan:) 時間: 2011-6-25 20:21

用腹肌追女仔

作者: hkl0vekk 時間: 2011-6-25 20:29 標題: 回復 35# 的帖子

好勁...條友D腹肌好屈機..

作者: jacky6921 時間: 2011-6-25 20:40

引用:

原帖由 SaKuRa︱S 於 2011-6-25 20:07 發表
SITUP / 游水
減肥之餘可以練

每日五十下situp 三十下掌上壓
每日慢慢加三下落去

半年到應該有

我都系咁

掌上壓幫助到嗎

作者: 自閉青年 時間: 2011-6-25 21:15

冇可能,兩個月只練到手或腳粗,實
你想的目標至少半年

作者: Yura♥志龍 時間: 2011-6-25 21:39

都話用上網一半既時間黎做運動就有

作者: SueM 時間: 2011-6-25 21:41

引用:

原帖由 Yura♥志龍 於 2011-6-25 21:39 發表
都話用上網一半既時間黎做運動就有

我日日都有打波

作者: Mi.Sister 時間: 2011-6-25 21:43

8舊好似型d

作者: Baby.dick 時間: 2011-6-25 21:43

引用:

原帖由 戴能獲 於 2011-6-25 17:42 發表
我是跟這個做的

WZ0NanHSPFc

條友好似唔識累咁..
但6個月先成效

作者: SueM 時間: 2011-6-25 21:45 標題: 回復 47# 的帖子

我得1舊

作者: Mi.Sister 時間: 2011-6-25 21:50

引用:

原帖由 SueM 於 2011-6-25 21:45 發表
我得1舊

甘你宜家快d做

作者: SueM 時間: 2011-6-25 21:52

引用:

原帖由 Mi.Sister 於 2011-6-25 21:50 發表

甘你宜家快d做

我宜家臨訓前都做50下sit up

作者: Yura♥志龍 時間: 2011-6-25 21:52

乜_ _有得1舊架咩
我都2-4 LA

作者: SueM 時間: 2011-6-25 21:54

引用:

原帖由 Yura♥志龍 於 2011-6-25 21:52 發表
乜_ _有得1舊架咩
我都2-4 LA

我呢D叫6神合1
相信好多人都有

作者: Yura♥志龍 時間: 2011-6-25 21:56

引用:

原帖由 SueM 於 2011-6-25 21:54 發表

我呢D叫6神合1
相信好多人都有

錦我明白了.........................
強大的!

作者: Mi.Sister 時間: 2011-6-25 21:58

引用:

原帖由 SueM 於 2011-6-25 21:52 發表

我宜家臨訓前都做50下sit up

會唔會抽筋架

作者: SueM 時間: 2011-6-25 22:02

引用:

原帖由 Mi.Sister 於 2011-6-25 21:58 發表

會唔會抽筋架

你試下米知lo

作者: ★.賤兔κ 時間: 2011-6-25 22:09

引用:

原帖由 SueM 於 2011-6-25 22:02 發表

你試下米知lo

做10下我都攰死了

作者: 道地雪梨茶 時間: 2011-6-25 22:36

比d$$我
我教你
98

作者: 道地雪梨茶 時間: 2011-6-25 22:36

引用:

原帖由 SueM 於 2011-6-25 23:22 發表

我宜家臨訓前都做50下sit up

做sit up 屎忽會大
講真的
唔好試
想要有效的方法
先給我5分吧

作者: SueM 時間: 2011-6-25 22:42

引用:

原帖由 道地雪梨茶 於 2011-6-25 22:36 發表

做sit up 屎忽會大
講真的
唔好試
想要有效的方法
先給我5分吧

你捻下就好啦

作者: 道地雪梨茶 時間: 2011-6-25 22:45

引用:

原帖由 SueM 於 2011-6-26 00:12 發表

你捻下就好啦

快d比分我
98
包你有6舊

作者: 道地雪梨茶 時間: 2011-6-25 22:47

想要6舊就快d比分我啦
好想要分...
你一個月一定練到

作者: ★.賤兔κ 時間: 2011-6-25 22:57

引用:

原帖由 道地雪梨茶 於 2011-6-25 22:47 發表
想要6舊就快d比分我啦
好想要分...
你一個月一定練到

關分咩事

作者: SueM 時間: 2011-6-25 23:03

引用:

原帖由 道地雪梨茶 於 2011-6-25 22:47 發表
想要6舊就快d比分我啦
好想要分...
你一個月一定練到

我又無系版主，

作者: 道地雪梨茶 時間: 2011-6-25 23:17

引用:

原帖由 SueM 於 2011-6-26 00:33 發表

我又無系版主，

可以sd分的
快d比我
98

作者: SueM 時間: 2011-6-25 23:24

引用:

原帖由 道地雪梨茶 於 2011-6-25 23:17 發表

可以sd分的
快d比我
98

只可以講
靠自己努力啦

作者: Yura♥志龍 時間: 2011-6-25 23:36

錦想要分
自己努力D LA

作者: robinzancf 時間: 2011-6-25 23:52

situp
掌上壓
舉重

作者: SaKuRa︱S 時間: 2011-6-26 00:23

引用:

原帖由 jacky6921 於 2011-6-25 20:40 發表

掌上壓幫助到嗎

幫吾到但做得situp
米做埋掌上壓我覺得男人淨系得腹肌吾夠

作者: ★LuN=) 時間: 2011-6-26 01:41

初時隔日3SET 每SET20下
之後每日3SET
之後每日4SET
慢慢加SET數
加到10SET既時候就加下數

通常加到每日10SETx20下已經有腹肌了

btw要減肥吾系好難現

作者: ★.賤兔κ 時間: 2011-6-26 05:42

引用:

原帖由 ★LuN=) 於 2011-6-26 01:41 發表
初時隔日3SET 每SET20下
之後每日3SET
之後每日4SET
慢慢加SET數
加到10SET既時候就加下數

通常加到每日10SETx20下已經有腹肌了

btw要減肥吾系好難現

10SET囉

我成日打機點做

作者: ★LuN=) 時間: 2011-6-26 10:30

其實做慣左吾會攰..

初時做第朝會腹痛做得多就慢慢吾會

我夠成日打機不過一比人殺左就舉下啞鈴

作者: Yura♥志龍 時間: 2011-6-26 10:35

引用:

原帖由 ★.賤兔κ 於 2011-6-26 05:42 發表

10SET囉我成日打機點做

用你上網時間既一半做有
你又想打機又想有肌肉
88

作者: ★Ck.Sky 時間: 2011-6-26 14:01

只要有恒心
鉄柱磨成針

作者: ★.賤兔κ 時間: 2011-6-26 15:52

引用:

原帖由 Yura♥志龍 於 2011-6-26 10:35 發表
用你上網時間既一半做有
你又想打機又想有肌肉
88

咁我不如同fd去打波算數喇

作者: .SaKel 時間: 2011-6-26 15:57

引用:

原帖由 ★Ck.Sky 於 2011-6-26 14:01 發表
只要有恒心
鉄柱磨成針

我唔得wo

作者: 道地雪梨茶 時間: 2011-6-26 16:21

樓主仲未比5分我
點教你??

作者: ★瘋狂丶 時間: 2011-6-26 16:31

下次等我教你練

作者: 　ゞ.__κJa1. 時間: 2011-6-26 16:38

算喇你.

作者: 戈戈威 時間: 2011-6-26 16:38

6舊合成一舊先叫勁;$

作者: 道地雪梨茶 時間: 2011-6-26 16:40

引用:

原帖由 戈戈威 於 2011-6-26 18:08 發表
6舊合成一舊先叫勁;$

1舊仲要好大舊
禁落去彈番出黎果d

作者: ★.賤兔κ 時間: 2011-6-26 16:54 標題: 回復 81# 的帖子

咁系咪整落肚到

作者: ★LuN=) 時間: 2011-6-26 20:55

要練肌肉一定要抽時間出黎練

練完第日要痛先至有效果

我以前做掌上壓做左半年日日都3set 30下

做完都吾攰晒左半年青春又冇乜話大隻左

作者: 七奇‧臥龍 時間: 2011-6-27 18:44

其實減肥就有6舊腹肌
做sit up只是幫你肌肉練得更結實

作者: ˊ百變尐櫻 時間: 2011-6-27 18:45

鍵身室見

作者: 道地雪梨茶 時間: 2011-6-27 18:50

我岩岩練好了
洗唔洗比相你睇

作者: ˊ百變尐櫻 時間: 2011-6-27 18:51

引用:

原帖由 道地雪梨茶 於 2011-6-27 18:50 發表
我岩岩練好了
洗唔洗比相你睇

好

期待呢

作者: 道地雪梨茶 時間: 2011-6-27 18:56

引用:

原帖由 ˊ百變尐櫻 於 2011-6-27 20:21 發表

好
期待呢

怕你會驚
咁大舊

作者: SueM 時間: 2011-6-27 19:24

引用:

原帖由 道地雪梨茶 於 2011-6-27 18:50 發表
我岩岩練好了
洗唔洗比相你睇

有相有真相

作者: 道地雪梨茶 時間: 2011-6-27 19:45

引用:

原帖由 SueM 於 2011-6-27 20:54 發表

有相有真相

好
你唔好驚丫

作者: SueM 時間: 2011-6-27 19:48

引用:

原帖由 道地雪梨茶 於 2011-6-27 19:45 發表

好
你唔好驚丫

等待著

作者: Yura♥志龍 時間: 2011-6-27 19:48

引用:

原帖由 道地雪梨茶 於 2011-6-27 19:45 發表

好
你唔好驚丫

你得把口咋嘛

作者: 道地雪梨茶 時間: 2011-6-27 19:49

引用:

原帖由 SueM 於 2011-6-27 21:18 發表

等待著

好
但係我驚版主扣我分

作者: -　Newbie:$ 時間: 2011-6-28 15:39

- 　　日日做掌上壓吧　練５個鐘　（Everyday）無既黎搵我

作者: ˊ百變尐櫻 時間: 2011-6-28 15:53

鍵身室幫到您

作者: 道地雪梨茶 時間: 2011-6-28 16:08

引用:

原帖由 -　Newbie 於 2011-6-28 17:09 發表
- 　　日日做掌上壓吧　練５個鐘　（Everyday）無既黎搵我

2樣野黎
e個練手臂

作者: 　-Ctks. 時間: 2011-6-28 16:59

有恆心的話.各位想要既野都會有.

作者: siu_朗 時間: 2011-6-28 17:11

[seed] up

作者: 道地雪梨茶 時間: 2011-6-28 17:14

引用:

原帖由 siu_朗 於 2011-6-28 18:41 發表
[seed] up

屎忽恉大的

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