標題: [知識] 熟睡的條件! [打印本頁]

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作者: ♥情緣ζ逆    時間: 2010-9-25 11:27     標題: 熟睡的條件!

1.夜晚快眠能促進早起，then便能從容吃早餐。best

2.熟睡是對勞動者的獎賞，失眠是對懶惰者的處罰。

3.睡眠以前藉低溫長時間沐浴，保持長時間的放鬆。

4.應穿寬鬆睡衣使肌肉放鬆

5.蓋柔軟的被子睡較硬的床。哭泣小孩蓋較輕的被子

6.枕頭高度為6~9公分

7.儘可能蓋羽毛被，但有過敏症者，蓋棉被。

8.關燈，停止聲音與錄音機的播放，漸漸就能出現"阿法"波。

9.藉著性食群三大本能之滿足，而獲得真正熟睡。



消除疲勞能力度(藉由一晚的睡眠)

隨年齡增長，消除之能力會降低。



21~30     73.7%

31~40      69.1%

41~50      61.5%

51~60      51.1%

61~70      48.3%

71~80      45.8%



與20幾的人相比，到了五六十歲時，疲勞堆積難以消除達1.5倍，於是直呼疲憊不堪i
我諗ED資料可以幫到一D失眠既人!~應該.....

[ 本帖最後由 ♥情緣ζ逆 於 2010-9-25 16:59 編輯 ]

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作者: §冰封◆wai    時間: 2010-9-25 11:38

哇...訓教都甘有技巧架...

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作者: §冰封◆wai    時間: 2010-9-25 12:01

點解甘好既貼...得我回

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作者: 變態乂仔    時間: 2010-9-25 13:23

我訓前會洗個臉同埋沖個熱水涼!!

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作者: JiM☆占    時間: 2010-9-25 13:26     標題: 回復 4# 的帖子

呀仔=.=你都好快300分波-.-洗得真快=.=我無洗到呀..嗚

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作者: ★拖鞋A_A    時間: 2010-9-25 13:26

我訓前會飲熱牛奶






;

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作者: .SaKel    時間: 2010-9-25 13:26

牛奶~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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作者: ㄗsメ小KiTˇ    時間: 2010-9-25 13:44     標題: 回復 2# 的帖子

係囉,依家真係愈黎愈誇張了

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作者: siu死亡影姬    時間: 2010-9-25 13:51

咩都係假
只需要心無雜念

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作者: .SaKel    時間: 2010-9-25 15:05     標題: 回復 9# 的帖子

咁點先可以心無雜念呢?~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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作者: siu死亡影姬    時間: 2010-9-25 15:49

引用:

原帖由 .SaKel 於 2010-9-25 15:05 發表
咁點先可以心無雜念呢?~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

咁要靠你自己

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作者: chukschu    時間: 2010-9-25 15:51

我啊爸訓4個中都夠晒= =
冇野講

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作者: 死肥老蕭    時間: 2010-9-25 16:49

樓主你的個人感想去咗那裡...

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作者: siu死亡影姬    時間: 2010-9-25 18:53

引用:

原帖由 死肥老蕭 於 2010-9-25 16:49 發表
樓主你的個人感想去咗那裡...

佢發左4篇冷知識都冇感想

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作者: ltk619    時間: 2010-9-25 19:35

引用:

原帖由 siu死亡影姬 於 2010-9-25 18:53 發表
佢發左4篇冷知識都冇感想

應該之前都仲有

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作者: 冰仔仔    時間: 2010-9-25 20:03

咁多技巧嫁 原來-.-

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作者: ♥情緣ζ逆    時間: 2010-9-25 22:25

下次我會+返感想!SOR

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作者: ㄗsメ小KiTˇ    時間: 2010-9-25 22:50

我日日都差唔多訓唔著咁制

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作者: 浪跡↗天涯    時間: 2010-9-26 06:33

我冇諗過點樣先訓得有技巧
一上床就訓

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作者: 戴能獲    時間: 2010-9-26 07:22

邊個會理丫   

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作者: Reeve.    時間: 2010-9-26 11:08

iphone同android機有個app叫深度睡眠
每天訓教前聽15mins就可以享受一個高質素既睡眠
有呢方面煩惱既ching不妨試試

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作者: FiNaL◎峰    時間: 2010-9-26 12:26

2.熟睡是對勞動者的獎賞，失眠是對懶惰者的處罰。

通宵會令我一在床上馬上入睡

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作者: ωǒ璦yōu╋    時間: 2010-9-26 12:28     標題: 回復 1# 的帖子

教都甘有技巧架

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作者: kaiyiu1030    時間: 2010-9-26 16:10

訓教都有技巧

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作者: ___An_Empire-    時間: 2010-9-26 19:28

訓之前做多D "運動"  令自己累囉


累就好易訓得著嫁啦

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作者: ___An_Empire-    時間: 2010-9-26 19:29

引用:

原帖由 Reeve. 於 2010-9-26 11:08 發表
iphone同android機有個app叫深度睡眠
每天訓教前聽15mins就可以享受一個高質素既睡眠
有呢方面煩惱既ching不妨試試

ching試過?  真係覺得有效?

定只係心理作用??

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