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[趣味] 肥佬一天跑程

cocacola_

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16# 大 中 小 發表於 2008-5-10 12:05  只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
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回復 15# 的帖子

-.-最低限度都要30秒100m
你唔覺得100米要60秒好過份咩
不過減肥就唔係計呢d的...
而且減肥唔會跑咁耐吧-.-見跑成50min仲以為練crosscountry...

如果樓主係減肥既話@"@
即係係做帶氧運動...
先熱身(嗯,要熱身...有用的)再跑大概20min可以了吧...
心跳大約10s有15~25下
為既係血液循環同埋加速身陳代謝...
跑太耐冇益的

另外要減既話,"開流節源"?
飲多d水(一日飲夠14杯吧-.-)因為消耗脂肪要用到水...
食多d蔬菜(呢個...食飯個陣,先食菜食到半飽...)呢個唔記得點解了
因為有做運動,所以揀野黎食,蛋白質呢類會好易變成肉...(好簡單既諗法係少食肉...不過其實奶類製品都唔太好-,-)

想當年我唔係一個普通既肥仔
而係一個死肥仔...-.-
自己練跑咁減 一個月倒輕左差唔多廿磅-.-
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高達貓

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17# 大 中 小 發表於 2008-5-10 12:15  只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

回復 16# 的帖子

我認為可以跑好D
但跑之前可能食得太多野
熱身忘記了做
我之前想跑小D
但跑跑下係認為跑好好玩
咪跑耐小小囉
之後現在有種新希望
可以玩到跑馬拉松
新手的幻想XD
我想問兩日跑一次好嗎?
其實可能無你咁講咁屎= =
只係約數,我中間去左幾次汁野可能用左5-10分鐘
總之我跑得好漫=,=

[ 本帖最後由 高達貓 於 2008-5-10 12:21 編輯 ]

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cocacola_

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18# 大 中 小 發表於 2008-5-10 12:42  只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

回復 17# 的帖子

減肥主要睇心跳
飲食做足d ok了
一日30min夠了
做太多都冇咩所謂既...只不過太多會變成無氧運動...
兩次黎講-.-如果你30min分兩次15min黎做既話...
咁樣好似冇消耗得咁好...除非你真係熱身做足...
記住係要血液循環同身陳代謝...-.-
唔好為運動而運動,搞清楚本質
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高達貓

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19# 大 中 小 發表於 2008-5-10 13:54  只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

回復 18# 的帖子

我跑左10個圈至休息一陣
唔好為運動而運動,搞清楚本質
唔明
依加鍾意玩唔得的嗎
只不過太多會變成...無氧運動
你的說法不是錯了嗎
無氧運動不是急跑個D至係咩
唔會做做下變了

[ 本帖最後由 高達貓 於 2008-5-10 13:57 編輯 ]

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健華

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20# 大 中 小 發表於 2008-5-10 13:56  只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
加油吧
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死肥料﹏〞

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21# 大 中 小 發表於 2008-5-10 15:19  只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

回復 18# 的帖子

30MIN只是 剛剛開始減身體的 ""知方""=.=.......
30MIN前只是 消耗糖份
點解英文呢樣野會咁難....

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cocacola_

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22# 大 中 小 發表於 2008-5-10 23:10  只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
引用:
原帖由 高達貓 於 10-5-2008 13:54 發表
我跑左10個圈至休息一陣
唔好為運動而運動,搞清楚本質
唔明
依加鍾意玩唔得的嗎
只不過太多會變成...無氧運動
你的說法不是錯了嗎
無氧運動不是急跑個D至係咩
唔會做做下變了 ...
氧同能量分解唔切既時候咪變囉-.-
有氧同無氧唔係在乎做咩運動,而係在乎拆唔拆得切...

至於樓上= =
我聽係12喎
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高達貓

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23# 大 中 小 發表於 2008-5-11 00:06  只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

回復 22# 的帖子

但我認識的是和佢一樣
30分鍾之後至係D肥肉 Q_Q
仲有點至係拆唔拆得切
乎吸唔流暢?
其實依D我認為計唔到
因為人人唔同
頂多是個約數

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