[閒聊] 啞鈴一問

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1^# 大中小發表於 2014-2-5 02:43 只看該作者

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啞鈴一問

我屋企就有 1對加埋 15 kg 既啞鈴啦(自己裝個隻) ~ 我想問一下如果我要練手臂個D 應該用幾bls 會岩我 ?

ps : 小弟 170cm 70 kg

-6才是王道!!! 日日囧一囧...囧樣由你創…

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2^# 大中小發表於 2014-2-5 10:13 只看該作者

回復 1# 的帖子

我記得好似係跟體重o既唔知1/3定1/2去練

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3^# 大中小發表於 2014-2-5 15:16 只看該作者

加埋15kg會唔會太輕

我覺得個重量應該係你夠做8-12下
之後日日做3-6次一次8-12下咁就ok架啦

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