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強化肌肉既最有效方法 ?

黑貓

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1^# 大中小發表於 2007-1-29 21:11 只看該作者

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強化肌肉既最有效方法 ?

有人話
可以去跟健身教練練下d肌肉
就住唔好亂黎
要聽教練話
不過好似有好多野都唔食得
有人話
吃「高蛋白質」食品，每天做至少三十下掌上壓及仰臥起坐。
咁選咩好,大家有咩好方法?

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2^# 大中小發表於 2007-1-29 21:14 只看該作者

健身最好．＿．
強化肌肉最有效
因為ｄ機器針對性高．＿．”
高蛋白質係因為肌肉最基本既單位係氨基酸（即係蛋白質）

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流星_k

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3^# 大中小發表於 2007-1-29 21:15 只看該作者

日日操就有

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4^# 大中小發表於 2007-1-29 21:17 只看該作者

引用:

原帖由 流星_k 於 2007-1-29 21:15 發表
日日操就有

１星期一次去健身室都得．＿．
唔駛日日的

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lokyes2005

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5^# 大中小發表於 2007-1-29 21:22 只看該作者

引用:

原帖由 審判者 於 2007-1-29 21:17 發表

１星期一次去健身室都得．＿．
唔駛日日的

日日去功效唔係大d咩@@

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mInG~

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6^# 大中小發表於 2007-1-29 21:42 只看該作者

我以前都有每天做至少三十下掌上壓及仰臥起坐架...真係有效既,,不過有錢當然去健廾室啦

LaZy~~~ ~

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williamkhw

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7^# 大中小發表於 2007-1-29 22:05 只看該作者

唔打籃球同埋跳繩,仲有咩方法會高d

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8^# 大中小發表於 2007-1-29 23:08 只看該作者

引用:

原帖由 williamkhw 於 2007-1-29 22:05 發表
唔打籃球同埋跳繩,仲有咩方法會高d

拉筋都得
不過好痛～半年可高２０ｃｍ（上限）
果種痛法係激痛．．．我拉左１個月放棄左

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williamkhw

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9^# 大中小發表於 2007-1-30 12:22 只看該作者

引用:

原帖由 審判者 於 2007-1-29 23:08 發表

拉筋都得
不過好痛～半年可高２０ｃｍ（上限）
果種痛法係激痛．．．我拉左１個月放棄左

點拉,同埋拉咩筋,邊條筋?

上限得20咁少

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冰热海风

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10^# 大中小發表於 2007-1-30 14:13 只看該作者

其实最有效地办法就是注射雄性激素

我虛弱所以我強大

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williamkhw

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11^# 大中小發表於 2007-1-30 14:21 只看該作者

引用:

原帖由 冰热海风 於 2007-1-30 14:13 發表
其实最有效地办法就是注射雄性激素

= =令雞雞長大

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Saghk00496

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12^# 大中小發表於 2007-1-30 14:55 只看該作者

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原帖由 lokyes2005 於 2007-1-29 21:22 發表

日日去功效唔係大d咩@@

日日做唔一定效果會比一星期一次好
因為你不停無折制咁做只會傷身唔會練得好
而且好似果d食肥仔奶粉練出黎既肌肉當唔食一排就會變晒脂肪同埋下垂
想練好d肌肉唔一定要跟果d教練不過一定要飲食均衡睡覺足夠
因為人體生長時間主要係訓覺時間先會進行

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williamkhw

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13^# 大中小發表於 2007-1-30 15:05 只看該作者

樓上好勁ar

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14^# 大中小發表於 2007-1-30 17:48 只看該作者

引用:

原帖由 williamkhw 於 2007-1-30 12:22 發表

點拉,同埋拉咩筋,邊條筋?

上限得20咁少?

主要係腳．．．
其他位都要拉（可以話全身）
２０仲少？
我１米７幾．．．高２０ｃｍ都米９．＿．”
差好遠架喎．．

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Saghk00496

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15^# 大中小發表於 2007-1-30 17:57 只看該作者

引用:

原帖由 williamkhw 於 2007-1-30 12:22 發表

點拉,同埋拉咩筋,邊條筋?

上限得20咁少?

嫌20少..
可以北上試下我國同胞既做法
敲斷你的小腿骨係骨同骨之間拉開再用螺絲固定
之後幫你綁實隻腳一個月到你小腿骨自然癒合完拎番走d螺絲
呢個放法你想要幾高有幾高不過有任何後遺症好似唔保證的

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